|
|
 |
 |
שיטת פאולה הינה שיטה לאימון השרירים הטבעתיים (פי הטבעת, צינור השתן, פתחי העיניים, האוזניים והנחיריים), שיכולים להשפיע על שרירים אחרים בגוף. לפניכם מספר תרגילים לפי שיטת פאולה לחיזוק השלד ורצפת האגן.
(סמדר נבו) |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
כדי להצליח בריצת מרתון חשוב לאכול נכון כבר שבועות לפני ריצת המרתון. ומה זה לאכול נכון? כ-65% פחמימות (לחם, פסטה וכו'), 25% חלבונים (עופות, דגים ועוד) ו-10% שומנים (אגוזים, אבוקדו ועוד).
(אירית אלמוג) |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
מתאמנים רבים סבורים שאימון אירובי מספיק למטרתם. ואולם, ללא ביצוע אימון כוח, גופם לא יזכה לאותה רמת בריאות וחוזק שתשמור עליהם בגילאים מבוגרים יותר - אימון כוח טומן בחובו יתרונות למתאמנים בכל הגילאים.
(ד"ר איתי זיו ) |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
תתפלאו, אבל אפשר לעשות כושר בבית בלי לשלם הון תועפות למכון כושר. אם החלטתם ללכת על כושר בבית קנו מכשירי כושר זולים, בצעו אימונים בעזרת כיסאות, מדרגות ועוד והקפידו על שיטות אימון מתאימות.
(ד"ר איתי זיו ) |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
ידעתם ששיטת פילאטיס מחזקת את רצפת האגן? רצפת האגן אחראית על השליטה בסוגרים, על איכות יחסי המין ועוד. כאשר רצפת האגן נחלשת, למשל אחרי לידה, פילאטיס מאפשרת לחזקה ולשמור על בריאות הגוף והנפש.
(אורלי אורן) |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
פעילות גופנית, במיוחד כאשר משלבים יחד תרגילי חיזוק, פעילות אירובית ותרגילי גמישות, טומנת בחובה יתרונות רבים מספור. אחד מיתרונותיה של פעילות גופנית הוא חיזוק של העצמות שחשוב במיוחד בעת ירידה בצפיפות העצם.
(גלעד שר) |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
אם החלטתם סוף סוף להתחיל לבצע ריצה, להשיל את הקילוגרמים העודפים ולשמור על הבריאות, הגעתם למקום הנכון. קבלו מדריך ריצה למתחילים ובו 10 כללים להתחלת ריצה ברגל ימין.
(שי אלנקרי) |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
כולנו יודעים כי אימון משקולות מסייע בהעלאת מסת השריר. אך מסתבר שבתנאים מסוימים אימון משקולות יכול לסייע גם בשיפור היכולת האירובית שאחראית לפיתוח סבולת לב ריאה.
(ד"ר איתי זיו ) |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
אימון כושר חשוב בכל גיל. כולנו שמענו על התועלת הבריאותית שבדבר, אבל ידיעה לחוד ומעשים לחוד. כמה מכם נרשמו למכון כושר ויום הרישום היה הפעם הראשונה והאחרונה שהגעתם אליו? אם גם לכם אימון כושר הוא בגדר אתגר לא מציאותי, כד...
(שי אלנקרי) |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
טאי בו הוא ספורט חדש המשלב בתוכו אימון אירובי יחד עם תנועות מאומנויות לחימה מגוונות וכל זה תוך כדי מוסיקה קצבית וממריצה. כל מה שרציתם לדעת על הספורט החדש והמטריף המכונה טאי בו.
(עינת סולטן) |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
אימון כושר הפך להיות חלק בלתי נפרד מהחיים, לפחות עבור אלה שיודעים מה טוב בשבילם. ובשל כך, צמח גם הצורך במאמנים אישיים. אם אתה וגם את, חושבים בכיוון, כדאי לכם לקרוא על חמש דרכים בדרך למקצוע אימון כושר אישי.
(שי אלנקרי) |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
מי מאתנו לא החליט מתישהו לחיות בריא יותר ולבצע פעילות גופנית מדי יום? ההתחלה תמיד מלאת מוטיביציה, אך אחרי כמה שבועות צצים להם התירוצים. להלן חמשת התירוצים המובילים והפרכתם. תגידו "כן" לפעילות גופנית!
(שי אלנקרי) |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
אימון אירובי חשוב לגוף כל השנה, אולם בט"ו בשבט המביא עימו פירות יבשים אשר רבות נאמר על יתרונותיהם התזונתיים אך לא על כמות הקלוריות שהם תורמים לגוף, אימון אירובי חשוב יותר. לכבוד החג כדאי שתדעו איזה אימון אירובי ילחם ב...
(מערכת BeOK) |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
סוג תרגילי כושר שמבצע המתאמן חייב להיות מותאם לרמת הכושר הגופני שלו, לניסיונו באימונים וכן למטרה אותה הוא מעוניין להשיג. מסתבר כי אין תרגילי כושר רעים ומזיקים, אלא ישנה רק בחירה שגויה של תרגילי כושר.
(ד"ר איתי זיו ) |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
נדמה לכם שצרות העולם מונחות על הכתפיים שלכם תרתי משמע? אתם לא היחידים, מתח שרירי מוגבר של שרירי טרפז הוא מנת חלקם של אנשים רבים בעולם המערבי. הנה כמה תרגילים ועצות למלחמה בכאב.
(גלעד שר) |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
אימון אירובי הינו דרך טובה לשרוף שומנים, לשמור על בריאות ולבנות חוזק גופני פנימי. אבל, עם מגוון סוגי אימון אירובי הקיימים כיום, איך תדעו איזה מבין הסוגים הכי מתאים לכם? לפניכם סקירה של מס' סוגי אימון אירובי.
(מערכת BeOK) |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
כולנו יודעים שכדי להיות בריאים חשוב לבצע פעילות גופנית, אולם לאחר שהיינו ילדים כל כך טובים, אנחנו נוטים להוריד משמעותית את התועלת של הפעילות הגופנית על ידי שתיית אלכוהול ועישון.
(ד"ר איתי זיו וצור קסטל ) |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
בעת ריצה בחוץ בחורף הגוף נחשף לטמפרטורה ולחות נמוכות ולרוח חזקה. חשוב לדעת מה עובר על גופנו בזמן ריצה בקור של החורף ולהיערך בהתאם על ידי לבוש מתאים, שתייה מספקת ועוד.
(איגור ורשקה) |
|
|
|
|
|
|