|
|
 |
 |
טאי בו הוא ספורט חדש המשלב בתוכו אימון אירובי יחד עם תנועות מאומנויות לחימה מגוונות וכל זה תוך כדי מוסיקה קצבית וממריצה. כל מה שרציתם לדעת על הספורט החדש והמטריף המכונה טאי בו.
(עינת סולטן) |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
אימון כושר הפך להיות חלק בלתי נפרד מהחיים, לפחות עבור אלה שיודעים מה טוב בשבילם. ובשל כך, צמח גם הצורך במאמנים אישיים. אם אתה וגם את, חושבים בכיוון, כדאי לכם לקרוא על חמש דרכים בדרך למקצוע אימון כושר אישי.
(שי אלנקרי) |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
מי מאתנו לא החליט מתישהו לחיות בריא יותר ולבצע פעילות גופנית מדי יום? ההתחלה תמיד מלאת מוטיביציה, אך אחרי כמה שבועות צצים להם התירוצים. להלן חמשת התירוצים המובילים והפרכתם. תגידו "כן" לפעילות גופנית!
(שי אלנקרי) |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
אימון אירובי חשוב לגוף כל השנה, אולם בט"ו בשבט המביא עימו פירות יבשים אשר רבות נאמר על יתרונותיהם התזונתיים אך לא על כמות הקלוריות שהם תורמים לגוף, אימון אירובי חשוב יותר. לכבוד החג כדאי שתדעו איזה אימון אירובי ילחם ב...
(מערכת BeOK) |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
סוג תרגילי כושר שמבצע המתאמן חייב להיות מותאם לרמת הכושר הגופני שלו, לניסיונו באימונים וכן למטרה אותה הוא מעוניין להשיג. מסתבר כי אין תרגילי כושר רעים ומזיקים, אלא ישנה רק בחירה שגויה של תרגילי כושר.
(ד"ר איתי זיו ) |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
נדמה לכם שצרות העולם מונחות על הכתפיים שלכם תרתי משמע? אתם לא היחידים, מתח שרירי מוגבר של שרירי טרפז הוא מנת חלקם של אנשים רבים בעולם המערבי. הנה כמה תרגילים ועצות למלחמה בכאב.
(גלעד שר) |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
אימון אירובי הינו דרך טובה לשרוף שומנים, לשמור על בריאות ולבנות חוזק גופני פנימי. אבל, עם מגוון סוגי אימון אירובי הקיימים כיום, איך תדעו איזה מבין הסוגים הכי מתאים לכם? לפניכם סקירה של מס' סוגי אימון אירובי.
(מערכת BeOK) |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
כולנו יודעים שכדי להיות בריאים חשוב לבצע פעילות גופנית, אולם לאחר שהיינו ילדים כל כך טובים, אנחנו נוטים להוריד משמעותית את התועלת של הפעילות הגופנית על ידי שתיית אלכוהול ועישון.
(ד"ר איתי זיו וצור קסטל ) |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
בעת ריצה בחוץ בחורף הגוף נחשף לטמפרטורה ולחות נמוכות ולרוח חזקה. חשוב לדעת מה עובר על גופנו בזמן ריצה בקור של החורף ולהיערך בהתאם על ידי לבוש מתאים, שתייה מספקת ועוד.
(איגור ורשקה) |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
תרגיל שמבוצע במהלך אימון משקולות יכול לכלול סטים של שמונה חזרות או של עשרים חזרות, איך יודעים מה עדיף? האם יש בכלל הבדל? מסתבר, שכמות החזרות המומלצת במהלך אימון משקולות תלויה במטרת האימון.
(ד"ר איתי זיו וצור קסטל ) |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
לרוב המתאמנים יש שתי מטרות: ביצוע אימון אירובי להרזיה, שיפור סיבולת לב ריאה וכו', וביצוע אימון כוח לניפוח השרירים. כדי להשיג תוצאות טובות יש לשלב בין אירובי לאימון כוח בתבונה. כך עושים זאת.
(ד"ר איתי זיו ופז שוסטר) |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
עיצוב שרירי החזה הינו חלק חשוב מפיתוח גוף. אבל מה עושים? איזה תרגילים לא יזיקו לגב ועם זאת ימלאו את המטרה של עיצוב שרירי החזה? לפניכם חמישה תרגילים נהדרים שיעזרו לכם לפתח את שרירי החזה.
(אורן פלורנס) |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
אימון אירובי מדרגה הפך לפופולארי מאוד לאחרונה, כשהוא משלב צעדים אפילו מעולם המחול העכשווי כגון היפ הופ וג'אז. בעת ביצוע אימון אירובי מדרגה יש להקפיד על הדרגתיות, טכניקת עלייה וירידה נכונה ועוד.
(מערכת BeOK) |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
פעילות אירובית היא אחת משיטות האימון הבריאות ביותר, שיתרונותיה הם רבים מספור במגוון רחב של תחומי חיים. אבל, למי שלא התאמן מעולם, חשוב לא להפריז ולהתחיל בהדרגה כדי למנוע נזק.
(מערכת BeOK) |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
למה כדאי להתאמן בחדר כושר? - כי אימון בחדר כושר משפר את המראה, הבריאות ומצב הרוח. כיצד להתחיל להתאמן בחדר כושר? - לבצע בדיקה גופנית, לקבוע תוכנית אימונים ולהתאזר בסבלנות - בניית שרירים לוקחת זמן.
(אלכס סטוקונוב) |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
אימון כוח טוב, להבדיל מהדעה הרווחת בקרב המתאמנים, הוא אינו האימון האינטנסיבי ביותר. כך עולה ממחקר חדש, שמציג מציאות שונה במקצת מזו המוכרת לרוב מתאמנים. לפניכם המדריך המלא לאימון כוח טוב.
(ד"ר איתי זיו ) |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
זה שברצונכם לבצע אימון כוח ולחזק את שריריכם, זה ברור. כעת עליכם להחליט איזה אימון כוח אתם רוצים, אימון Power שמשפר את מהירות ההרמה של משקולות, או אימון strength שמעלה את המשקל המרבי שתוכלו להרים.
(ד"ר איתי זיו וצור קסטל ) |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
למי שלא מכיר, פילאטיס הינה שיטת אימון מיוחדת שעוזרת בחיזוק שרירי הגוף, בפיתוח המודעות ליציבה נכונה ובפיתוח תחושת המצב של הגוף, יכולות חשובות ביותר עבור מי שמנסה לפתח כושר קרבי.
(הדר שוורץ) |
|
|
|
|
|
|