אנשים רבים רוצים לרזות, בין אם חמישה קילוגרם או 60 קילוגרם, כל אחד והמאבק שלו. ואכן שוק הדיאטה מציע כיום דרכי הרזיה רבות מספור – ישנם שייקים, כדורים, דיאטת כרוב, דיאטת מיצים ומה לא. אבל הדרך האמיתית שתעזור לבצע הרזיה וגם לשמור על המשקל טמונה באדם עצמו ובהחלטותיו. לפניכם כמה עצות מפי שירה וסרמן, העוסקת בליווי ותמיכה בהרזיה ואורח חיים בריא:
בתור מי שהיתה שמנה שנים רבות (מגיל ארבע ליתר דיוק) אני יכולה להעיד שהחלום של להיות רזה תמיד היה חלק ממני, תמיד רציתי להיות שם, ללבוש את הג'ינס וגופיית הסבא הלבנה ולהראות מיליון דולר, להראות טוב גם בבגד ים ולא להסתתר מאחורי מגבת ענקית.
למידע נוסף בנושא הרזיה ועוד, היכנסו לפורומים:פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה פורום בישול בריאות, מתכוני בריאותפורום תזונה קליניתפורום פוד קואצ'ינג, אימון להרזיהפורום תמיכה בדיאטההיה לי ברור שברגע שאני אחליט לבצע הרזיה, זה באמת יקרה. היה לי ברור ש -90% מתהליך הרזיה קשורים
להחלטה שלי וכן שרק כשאני באמת ארצה זה יקרה.
אנשים בעלי עודפי משקל גדולים אינם מאמינים שאי פעם יצליחו בתהליך הרזיה. הם כבר ניסו הכל - הם רזו בכמה קילוגרמים והעלו עם ריבית דה ריבית ובעיקר עם המון תסכול פנימי ואכזבה עצמית נוראה ש"שוב ניסיתי לבצע הרזיה וזה שוב לא הצליח". אבל יש דרך נוספת לשים סוף לדיאטות היו-יו המסורתיות ולשים סוף לתנודות החדות במשקל ולאכזבה הלא נגמרת. הדרך היא להבין כמה אתה באמת רוצה לבצע תהליך הרזיה ועל מה אתה מוכן לוותר כדי לקבל המון חזרה.
אתה יכול לבחור בנוחות של להיות בעודף משקל – זה הכי קל: אפשר לאכול מה שרוצים, לא צריך לתכנן מראש ובטח שלא להסתכל על תווית הסימון התזונתי. אוכלים מה שרוצים, כמה שרוצים, נהנים מהאכילה אך לא מהמראה וההרגשה.
לעומת זאת, השליטה היא אחד הכלים הנפלאים שנתן לי התהליך הפרטי שלי. למדתי שאני יכולה לשלוט באוכל ולא הוא בי, למדתי והפנמתי שתמיד אני אוהב לאכול ותמיד אני אוהב אוכל - אני רק צריכה לצרוך אותו בכמויות הגיוניות כדי שמצד אחד אני איהנה ומצד שני אני אוהב מה שאני רואה במראה, אוהב את עצמי ואגיע למקום שתמיד רציתי להיות בו – שלמה עם עצמי.
שנים רבות אנשים מחפשים פתרונות קסם למטרות
הרזיה ולכן האכזבה בסוף הדרך היא וודאית. אנשים נוהגים לעשות שינוי זמני אשר בדרך כלל מוקצב בזמן – מתחילים דיאטה של חודש, חודשיים או שלושה, יש תאריכי יעד ומשקלי יעד המוגדרים מראש. אם לא עמדנו ביעד או לא ירדנו מספיק קילוגרמים כפי שהחלטנו שצריך - אנו חשים מתוסכלים ומאוכזבים, שהרי "שוב" לא עמדנו במשימה.
שירה לאחר הרזיה. הצלם - שי פייר שטיין
השלב הראשון בתהליך הרזיה מבחינתי היה להפסיק "לפטם" את עצמי במוצרי "דיאט". העובדה שיש לי עודף משקל או שאני צריכה לרדת במשקל לא תחייב אותי לאכול מוצרים "אחרים" או שונים. רציתי להיות כמו כולם וכחלק מזה היה לאכול אוכל רגיל בהחלט ולשלוט בכמויות. מאכילה אינסופית של מתוקים עברתי לקינוח שבועי אחד, כדי להוכיח לעצמי שאפשר לאכול סופלה שוקולד מפנק ועדיין להצליח בתהליך הרזיה.
התחלתי לבשל עם תרסיס שמן, כי זה באמת אותו טעם כמו שמן רק חמישית מכמות ה
קלוריות. החלטתי שאני אוכלת רק מה שטעים לי, לא מתביישת להחזיר מנה במסעדה אם היא לא נראית לי או לחילופין אן היא טובעת בשמן. ומדוע? כי הבנתי שכל השנים האלו "זרקתי" לגופי עשרות אלפי
קלוריות מיותרות. המראה הגדול וכפלי השומן פגעו לי בכל תחום בחיים. החלטתי שהאוכל לעולם, אבל לעולם, לא יחסום לי את הדרכים למה שארצה להגיע. מעכשיו לא אתן למשקל להפריד ביני לבין החלום של להרגיש טוב עם עצמי, לא להתנשף במדרגות, לשרוך שרוכים בקלות, לא להרגיש צרבות ובחילות ובעיקר – להיות בשליטה עצמית והרגשה מופלאה.
למאמרים נוספים בנושא הרזיה:הרזיה: גם במהלך חופשה הרזיה: הכינו את גופכם לקיץאנורקסיה: הרזיה שמסכנת את חייךאחרי ניתוח הרזיה? שמרו על כושרהיתרונות של ניתוח הרזיה לפני הריוןאם אתם שוקלים להתחיל בתהליך הרזיה, חשוב שמעבר לכך שזה "יהפוך להיות אורח חיים", תבינו כי למרות הוויתורים וההשקעה בתהליך התוצאה הסופית הינה אושר מופלא, הרגשת ניצחון שרבים לא יודעים מהי.
אז לפני שמתחילים במסע לשינוי החיצוני חשוב לעשות מסע לשינוי הפנימי, להחליט שהפעם עושים את זה ולתמיד, שהפעם ה"
דיאטה המסורתית" באמת תהפוך להיות חלק משגרת חיינו, שוויתורים לא יגרמו לנו להרגיש רע ושהתוצאה מול המראה תיתן לנו את המוטיבציה לא להישבר.
*ליצירת קשר עם שירה וסרמן - טלפון: 072-2508565