אוסטאופורוזיס הינה מחלה המאופיינת במסת עצם מופחתת ושבירות מוגברת של העצמות, המובילה במקרים הקלים להפחתה ניכרת באיכות החיים ובמקרים הקשים למוות. מחלת אוסטאופורוזיס שכיחה יותר אצל נשים מאשר אצל גברים וככל שעולה הגיל כך עולה הסיכוי ללקות במחלת אוסטאופורוזיס. אצל נשים אוסטאופורוזיס שכיחה מאוד החל מהעשור השישי לחיים, אך 40 אחוז מהנשים סובלות מהמחלה עוד בטרם הגיען לגיל 60, גיל צעיר מאוד במונחי תוחלת החיים כיום.
אם המצב יימשך כך מחלת
אוסטאופורוזיס צפויה להפוך לגורם המוות הנפוץ ביותר בנשים במאה ה-21. לעיתים נהוג לראות את אוסטאופורוזיס כמחלה של הגיל המבוגר אך בעצם הגיל בו תגיע מסת העצם אל מתחת לסף השברים נקבעת על ידי גורמים הנעוצים בגיל הילדות ו
גיל ההתבגרות ולאחר מכן מושפעים מההרגלים בחיים הבוגרים.
למידע נוסף נושא אוסטאופורוזיס ועוד, היכנסו לפורומים:פורום אוסטאופורוזיספורום הרניה, שבר, בקע, קילהפורום ניתוחי גב, כאבי גב, עמוד שדרהפורום ניתוחי ראש צוואר, גידולי ראשפורום גיל המעבראוסטאופורוזיס היא מחלת שלד המתאפיינת בשינויים כמותיים ואיכותיים בעצמות, הגורמים להיחלשותן כתוצאה מכך מוגבר הסיכון לשברים. המחלה שכיחה בנשים לאחר גיל המעבר ואחת מכל שלש נשים מעל גיל 50 עלולה לסבול משבר בעצם כתוצאה מהמחלה. אוסטאופורוזיס עלולה להופיע בכל גיל, בנשים וגברים כתוצאה ממחלות ותרופות שונות ולעיתים ללא סיבה ברורה.
הבשורות הטובות הן כי
תזונה נכונה הכוללת את העקרונות הבאים יכולה למנוע או לעיכוב אוסטאופורוזיס:
צריכת סידן אופטימלית היא: למתבגרות 1300 מ"ג ביום, לנשים 1000 מ"ג ביום, ולנשים מעל גיל 51 1200 מ"ג ביום.
צריכת ויטמין D אופטימלית מהמזון ובעזרת חשיפה נכונה לשמש. מזונות עשירים בויטמין D: שמן דגים, דגים שמנים (סלמון, סרדינים), חלב (מוסף באופן מלאכותי) וגם מעט ביצים וכבד עוף.
הימנעות מדיאטות המכילות עודף חלבון.
הגבלת כמות הסיבים התזונתיים בתפריט, סיבים תזונתיים עלולים להפחית את זמינות הסידן.
צריכה מתונה של קפה - עד שלוש כוסות ביום.
צריכה מתונה של אלכוהול דווקא מומלצת. כוס או שתיים ליום הוכחה כקשורה לצפיפות גבוהה של עצם ולהפחתה בשיעור אובדנה.
הימנעות מדיאטות קיצוניות ולא מבוקרות שעלולות להוביל למשקל גוף נמוך ולצריכה לא נאותה של המרכיבים שהוזכרו עד כה.
צפיפות עצם היא המדד העיקרי לחוזק העצם. ככל שצפיפות העצם נמוכה יותר כך הסיכון לשברים רב יותר. צפיפות העצם מתפתחת בתקופת גיל הצמיחה ומגיעה לשיא בגילאים 20-25. הצפיפות יורדת עם הגיל ותהליך הירידה מושפע מגורמים שונים ובהם תורשה, תזונה, מידת הפעילות הגופנית, עישון, מחלות ותרופות שונות. מסת העצם המרבית משתנה מאישה לאישה. יש נשים המגיעות למסת עצם מרבית גדולה, ויש המגיעות למסת עצם מרבית נמוכה.
לעצם ישנם כמה תפקידים: התפקיד המכני – כעוגן לחיבור השרירים אשר מאפשר את התנועה הודות לקשיות העצם. אך יש לה תפקיד קצת פחות מוכר והוא התפקיד המטבולי: העצם היא רקמה חיה אשר עקב הרכבה יכולה לשמש לגוף כמאגר של סידן וזרחן. חוסר תזונתי כרוני בסידן הינו קריטי בתקופות חיים בהן מתקיימים תהליכי גדילה מואצים ובתקופות בהן יש דרישות מוגברות לסידן.
אילו נשים נמצאות בסיכון גבוה למחלת אוסטאופורוזיס?
נשים לבנות נמצאות בסיכון גבוה יותר לחלות במחלת אוסטאופורוזיס לעומת נשים שחורות. הבדלים אלו נובעים ככל הנראה מנטיות גנטיות.
נשים רזות נמצאות בסיכון גבוה יותר לחלות באוסטאופורוזיס, כיוון שבקרב נשים אלו יש פחות רקמת שומן, המסוגלת לייצר אסטרון, שהוא תחליף לאסטרוגן המופרש מהשחלות בגיל הפוריות, ולפיכך הגוף אינו מסוגל לפצות את עצמו על החסר ההורמונלי, ועם הפיחות ההורמונלי, חלה הידרדרות במסת העצם.
הוכח שלבנות לאימהות שלקו במחלת אוסטאופורוזיס סיכוי גבוה יותר ללקות אף הן במחלה, לעומת בנות אשר האימהות שלהן לא לקו במחלת אוסטאופורוזיס. ההבדלים בין שתי הקבוצות נובעים כנראה מנטיות גנטיות, המשפיעות בעיקר על מסת העצם המרבית.
איזון הורמונלי תקין. כפי שכבר הוזכר, לאסטרוגן חשיבות רבה בבניית העצם בגופנו. הפרעות במחזור הווסת, הנובעות מרמת אסטרוגן נמוכה, בעיקר בתקופה שבה נבנית העצם, עלולות לתת את אותותיהן בגיל מאוחר יותר.
דיאטה דלת סידן - לסידן חשיבות בבניית עצם תקינה. נשים ונערות שנמנעות מטעמי
דיאטה או מסיבות רפואיות אחרות מאכילת מזון עתיר סידן חשופות יותר למחלה.
למאמרים נוספים בנושא אוסטאופורוזיס ועוד:אוסטאופורוזיס והטיפול ע"י הרפואה החדשהאוסטאופורוזיס וגברים: מניעה מצילה חייםאוסטאופורוזיס: בירה מפחיתה את הסיכוןאוסטאופורוזיס: 10 השאלות השכיחות חשיבות צריכת סידן לבריאות הגוף פעילות גופנית סדירה חשובה לבניית מסת עצם ולשמירתה. פעילות גופנית, בעיקר פעילות נגד התנגדות, חשובה לבניית עצם תקינה, ולא פחות מכך, לשמירה על מסה זו. נשים הממעטות בפעילות גופנית חשופות לאוסטאופורוזיס.
בלות מוקדמת, טבעית או כירורגית, בלא טיפול הורמונלי חלופי, מגבירה מאוד את הסיכון לחלות באוסטאופורוזיס. כאשר חדלה השחלה מלתפקד בגיל צעיר - באופן טבעי או בעקבות כריתת השחלות בניתוח או עקב טיפולים אחרים, הפוגעים בתפקוד השחלה, כגון טיפולים כימיים או קרינתיים - מתחיל תהליך איבוד מסת העצם להתגבר בגיל צעיר יותר, ועימו הסיכון להגיע למסת עצם נמוכה ביותר בגיל צעיר יחסית.
עישון ושתיית אלכוהול וקפאין בכמויות גדולות קשורים בסיכון גבוה יותר לחלות באוסטאופורוזיס.