גיל המעבר הוא הגיל שבו הווסת מפסיקה. גיל המעבר מתרחש בדרך כלל בסביבות גיל ה-50. במשך תקופת גיל המעבר נשים רבות מבייצות באופן לא רגיל כתוצאה מהפרשה לא מספקת של אסטרוגן או "התנגדות" של הזקיקים הנותרים להביא לביוץ.
נשים רבות סובלות מתופעות הקשורות לתקופת גיל המעבר. נשים שלא ישנות לילות שלמים נאלצות לקום בבוקר לעבודה, נשים אחרות לא מסוגלות לתפקד כלל, סובלות מהתקררויות ונוירולוגיות שונות, בעוד שהרופאים מייעצים להן להיעזר בסבלנות.
למידע נוסף בנושא רפואה משלימה ועוד, היכנסו לפורומים:פורום גיל המעברפורום סרטן ורפואה משלימהפורום פרחי באךפורום רפואה משלימה בהריוןפורום תרופות סבתא גיל המעבר ברפואה הקונבנציונאלית ברפואה קונבנציונאלית מקובל טיפול דרך קבלת אסטרוגנים (HRT – Hormone Replacement Therapy). טיפול זה מקל על גילויי חוסר האיזון הוואזומוטורי ("גלי חום"), מונע אטרופיה של העור ושל אפיטליום אורוגניטלי וגם נוגד אוסטופורוזיס (אבל גורם לשכיחות גבוהה יותר לסרטן השד והרחם). טיפול זה כולל תרופות על בסיס אסטרוגן לבד או בשילוב עם פרוגסטרון.
אסטרוגן פועל במישרין על רצפטורים הממוקמים בתאי העצם וכך מונע איבוד מסת עצם. לאסטרוגן השפעה מיטיבה עם תסמיני גיל המעבר ובמשך זמן ממושך חשבו שבנוסף לזה הוא מגן גם מפני מחלות קרדיווסקולריות, אלא שהיום יש מחקרים שמוכיחים שדווקא ההפך הוא הנכון. הטיפול ההורמונאלי מחייב שימוש ממושך (לפחות שבע עד עשר שנים) ועם הפסקת הטיפול מואץ קצב איבוד העצם.
קבלת מנות קטנות של אסטרוגנים באופן קבוע תחת השגחה רפואית מורידה עד למינימום סיכון התפתחות אדנוקרצינומה של אנדומטריום, טרומבואמבוליה ורידית והיפרטנזיה עורקית (לחץ דם יתר על המידה). לחולות שעברו היטרקטומיה (כריתה של הרחם) נותנים אספלנית אסטרודרמאלית. כאשר יש גלי חום תכופים הטיפול נעשה באמצעות
ויטמינים.
שתי מרק שזיפים, זה עוזר
לאחרונה התפרסמו בעיתון
JAMA תוצאות ראשונות של מחקר רחב היקף. המחקר נערך בקרב 16,608 נשים בגילאי 79-50 ובדק את היתרונות מול הסכנות בטיפול משולב של אסטרוגן בפרוגסטרון. במהלך המחקר התקבלו תוצאות המראות על עלייה של כ-80% בהתקפי לב, ב
סרטן השד, ב
שבץ מוחי, ביצירת קרישי דם ברגליים ובתסחיפים לריאות בהשוואה לקבוצת הביקורת.
תוצאות אלו הביאו את החוקרים להצהרה כי נטילת אסטרוגן ופרוגסטרון יחד מסוכנת ביותר. בתגובה לתוצאות מחקר זה יצא FDA (מינהל המזון והתרופות האמריקאי) בהמלצות חדשות לגבי הטיפול ההורמונאלי החלופי וקרא ליידע את המטופלות בכל הסיכונים האפשריים בטיפול הורמונאלי חלופי. ה- FDA גם ציין כי מעולם לא המליץ על טיפול זה למניעת
מחלות לב, אך שבמקרים מסוימים מומלץ לשקול שימוש לתקופה קצרה בטיפול זה למניעת גלי חום והזעות לילה.
התמודדות עם תופעות של גיל המעבר שינוי בתפריט יכול לסייע בהפחתת התנודות במצבי הרוח וברמות האנרגיה. מעבר לצריכת תפריט מזונות היפוגליקמי (תת סוכר בדם) הוא בעל תוצאות חיוביות מיידיות. המלצות נוספות:
אכלי כל ארבע שעות.
עברי למזון בלתי מזוקק (קמח מלא, דגנים מלאים, סוכר חום).
הגבילי את כמות מזון המכיל שומנים ממקור החי.
צרכי מזונות העשירים באסטרוגן (כמו זרעי נבטים, בננות, גרעינים וסויה).
העשירי את התפריט במזון עשיר בסידן, כמו טחינה מלאה ושקדים והוציאי מהתפריט חלב ומוצריו. מוצרי חלב מכילים זרחן, שמחבל בספיגת הסידן ומוציא מהגוף את הסידן הקיים. בנוסף לכך, מוצרי חלב מגבירים את גלי החום.
המעיטי צריכת שוקולד והפחיתי תופעות גיל המעבר
צרכי תזונה עשירת ירקות ירוקים, דגנים מלאים וסידן ודלת זרחן (שקדים, שומשום, סויה).
הימנעי מאוכל חריף מידי, קוקה-קולה, משקאות אנרגיה, אלכוהול, קפה וחומרים מעוררים אחרים העלולים לגרום לגלי חום או להחמרה של גלי חום קיימים.
שתי הרבה.
הימנעי ממאכלים עתירי מלח, המגבירים את הסיכוי לבצקת.
המעיטי צריכת קקאו, שוקולד ומשקאות קלים.
שתי מדי יום ספל תה מרווה.
הימנעי מעישון אקטיבי ופסיבי. העישון מקדים את גיל המעבר ומחריף את תסמיניו.
הליכה ופעילות אירובית מומלצות. מחקרים מראים שפעילות גופנית מעלה את רמת הסרוטונין ולכן חשובה לשיפור מצב רוח.
רפואה משלימה וגיל המעבר להזעת יתר, הרתיחי בליטר מים 200 גרם שזיפים, סנני ושתי כמרק פירות.
הרתיחי פרי הדסים ושטפי את הגוף במרתח זה. הרתיחי עלי הדסים ושתי מרתח זה.
להרגעה ואיזון מצבי הרוח יכול להועיל דבקון לבן.
לכל בעיות העצבים, שינה, קרדיו-וסקולאריות ואנדוקריניות ניתן להשתמש בפיגם (רוטה).
למאמרים נוספים בנושא רפואה משלימה: רפואה משלימה, גורם ולא תסמיןרפואה משלימה בזמן הריון טחורים? פנו לשיטות רפואה משלימה רפואה משלימה תצנן אתכם בקיץ רפואה משלימה: טיפול טבעי במחלת קנדידהלטיפול בבעיות גיל המעבר מומלץ להשתמש באתרוג, בבונג זהב, מליסה רפואית, סרפד.
טיפול הומיאופתיה, מלחי שוסלר, פרחי באך ותמציות קריסטלים יכולים לעזור. כך גם תרפיה במוזיקה, ארומתרפיה, טיפול באמבטיות (לא לכולם!), טיפול בצבע, אוסטיאופתיה, רפלקסולוגיה, אקופרסורה, אקופונקטורה ועוד.
תוספי תזונה שונים יכולים לעזור בבעיות שונות של גיל המעבר. יש להקפיד לקחת אותם רק בהמלצת איש מקצוע על מנת למנוע אינטראקציות בלתי רצויות ותופעות לוואי אפשריות.