ילדי שנות האלפיים נמצאים בסיכון גבוה לפגיעות שלד שריר, פגיעות מצטברות הנוצרות במערכת התנועה לאורך זמן כתוצאה מתנוחות גוף לקויות ונשנות, מאמץ או לחץ מכני. המבנה הפיזי של ילדי הדור הנוכחי שונה מדורות קודמים. הילדים שלנו גבוהים יותר, שוקלים יותר ואף מגיעים לבגרות מינית מוקדם יותר. אורח החיים שלהם מתבסס על ישיבה מול המחשב ורביצה מול הטלוויזיה, מיעוט
פעילות גופנית ותנועתיות מועטה. כל אלה הם גורמי סיכון להתפתחות בעיות יציבה,
כאבי גב וצוואר ופיתוח דפוסי תנועה שגויים מגיל צעיר.
תחום ארגונומיה המהווה מדע רב תחומי המשלב ידע ב
רפואה, הנדסה, עיצוב וקינזיולוגיה (תנועה), נותן מענה לנושאים אלה באמצעות התאמת סביבת העבודה, הפעילות והמשחק לילד ובאמצעות הקניית דפוסי תנועה ויציבה נכונים להפעלה בריאה של הגוף. לקראת החזרה לבית הספר מומלץ להקפיד על מספר כללי ארגונומיה ליצירת סביבה ארגונומית נכונה לתלמידים:
למידע נוסף על ארגונומיה ועוד, היכנסו לפורומים:פורום ארגונומיה, סביבת עבודהפורום אורתופדיהפורום פיזיותרפיהפורום כאבי גב, עמוד שדרהפורום אורתופדיה ילדים
בחירה נכונה של שולחן כתיבה
בחרו שולחן מתאים למידות גופו של הילד בעומק לפחות 60 ס"מ שיאפשר לו מצד אחד מספיק עומק ומקום להניח את חפציו ומצד שני יאפשר לו נגישות קלה לדברים. מגירות יעזרו לילד לשמור על הסדר ועל כן לעבוד נכון יותר, מגירות על גלגלים עדיפות כדי לאפשר שימוש בכל אורך השולחן. חשבו אילו חפצים צריך להניח על השולחן: מסך, מקלדת, ספרים, כלי כתיבה ותכננו את מיקומם על השולחן בהתאם.
בחירה נכונה של כסא תלמיד
קחו איתכם את הילד לבחור את הכסא על מנת לוודא כי הוא מתאים למידותיו על פי כללי ארגונומיה. בחרו כסא עם תו תקן ישראלי ואחריות. חשוב שלכסא יהיו את מנגנוני כוונון הבסיסיים הבאים: מנגנון שינוי גובה המושב, שינוי גובה משענת הכסא, שינוי זווית משענת הכסא. מנגנונים נוספים עלולים להקשות על הילד את תפעול הכסא.
על פי כללי ארגונומיה, עומק המושב הוא קריטריון חשוב בעת בחירת הכסא, יש לבקש מהילד שישב על המושב כולו, כך שהוא נשען לאחור על משענת הכסא. יש לוודא, שישנו מרווח של 2-3 אצבעות מקצה הכסא ועד לשקע הברכיים.
חשוב להקפיד שהילד יוכל לשבת על הכסא כשרגליו מונחות על הרצפה. אם הילד לא מגיע עם הרגליים לרצפה, מומלץ להניח את הרגליים על שרפרף, העיקר שכפות הרגליים יהיו מונחות יציבות ולא יתנדנדו באוויר. על הכיסא לספק תמיכה טובה לגב ועדיף שיהיה מרופד על מנת שיהיה נוח לישיבה ממושכת. בכסא עם ידיות, יש לרכוש כסא עם ידיות מתכווננות המאפשרת ישיבה קרובה אל השולחן, לצורך השענת הידיים על השולחן והפחתת המתח מהגב התחתון. במידה והכסא מיועד להיות על שטיח, ניתן לבחור בכסא עם גלגלים. במידה והכסא מיועד להנחה ישירות על הרצפה, יש סכנה של החלקת הכסא לאחור כשמתיישבים עליו וכדאי לבחור בכסא עם מנגנון נעילת גלגלים.
בחירה נכונה של ילקוט
על פי כללי ארגונומיה, משקל הילקוט המלא צריך שלא יעלה על 15% ממשקל הילד. יש לבחור ילקוט שמידותיו תואמות למידות הילד, גב הילקוט צריך להתאים לאורך ולרוחב עמוד השדרה של הילד. יש לוודא תמיכה טובה לגב, המאפשרת את חלוקת העומס בצורה נכונה. עליו להיות צמוד לעמוד השדרה כאשר נושאים אותו, לכן מומלץ שתהיה רצועה רוחבית הנקשרת סביב המותניים. חשוב לוודא שרצועות הכתפיים רחבות ומרופדות (לפחות 3 ס"מ) וניתנות לכיוונון. כדאי מאוד שתהיה חלוקה בילקוט למספר תאים. חלוקה לתאים מקלה על סידור הילקוט בצורה נכונה (כאשר הספרים הגדולים והכבדים צמודים לגב ואילו הקלמר ויתר הדברים הקלים והקטנים מלפנים). כאשר משתמשים בילקוט עם עגלה/גלגלים חשוב להשתמש בשתי הידיים לסירוגין. חלוקת עבודה לא סימטרית לאורך זמן, יוצרת עומס העלול לגרום לליקויי יציבה וכאבים במפרקים ובשרירים. יש להימנע משימוש בטרולי במדרגות או בדרך לא סלולה, יש לוודא פירוק קל ונוח של העגלה מהילקוט במידת הצורך.
מיקום החפצים על גבי השולחן
הקפידו להציב את מקלדת המחשב, המסך והעכבר מול הילד. חשוב לקרב אליו את המקלדת והעכבר כך שיוכל לעבוד איתם כשהם מונחים בהמשך לאמות ולכפות ידיו. שורש כף היד צריך להיות במנח ניטראלי וללא זווית למעלה או הטיה הצידה. אם צריך, ניתן להשתמש בפד ארגונומי לעכבר או להניח מגבת מגולגלת מתחת לפרק היד. דאגו שהציוד שבו משתמשים לעיתים קרובות יהיה נגיש והרחיקו ציוד מיותר משולחן העבודה.
למאמרים נוספים בנושא ארגונומיה: בוסים, ייעוץ בנושא ארגונומיה חוסך כסףמה תורמת ארגונומיה לילדי המחשבים?חדר כושר: יפיפיות יש, אבל מה עם ארגונומיה?הזדקפו. עצות ארגונומיה נכונה ארגונומיה - שיווק או בריאות?תאורה נכונה
על פי כללי ארגונומיה, תאורה נכונה מסייעת לילד לראות טוב יותר את שיעורי הבית ומונעת עייפות שרירים, עייפות ומאמץ יתר של העיניים וכאבי צוואר וכתפיים הנובעים ממאמץ למצוא תנוחה נוחה לקריאה וכתיבה. מקמו מנורת שולחן מעל סביבת העבודה של התלמיד לתאורה ממוקדת. העדיפו נורה שאינה מחממת ובגוון ניטראלי שאינו לבן מדי, הגורם לכאבי ראש או צהוב מדי, הגורם לישנוניות.
בנוסף לכל אלה, למדו את הילד לשים לב לתפעל את חפציו ולהתאים אותם באופן המיטבי לצרכיו. לכוונן את הכסא ואת התאורה, לשאת נכון את הילקוט ולהרים נכון משאות, לעבוד בצורה בריאה מול המחשב ולהקפיד על סדר בסביבת העבודה. כך תיצרו לו הרגלים בריאים לחיים שילוו אותו גם בבגרותו.