מחלת אסטמה ובשמה העברי גנחת הסמפונות הינה דלקת כרונית של הסמפונות (צינורות דרכי הנשימה) ומערכת הנשימה. מחלת אסטמה מוכרת לרפואה כ-2000 שנה, המחלה תוארה לראשונה בכתביו של אבי הרפואה - היפוקרטס. מחלת אסטמה נחשבת להפרעה על רקע אלרגי המתבטאת בהתקפים של קשיי נשימה הנובעים מהיצרות דרכי הנשימה כתוצאה מהתכווצות ה
שרירים המקיפים אותם והפרשה מוגברת של ליחה צמיגה. התקפים אלו מאופיינים בקוצר נשימה, תחושת לחץ בחזה, צפצופים בעת הנשיפה ולעיתים אף שעול עם ליחה סמיכה. חומרת ההתקפים נעה מצפצוף מתון בנשיפה ועד חוסר יכולת לנשום המאיים על החיים.
למידע נוסף בנושא אסטמה, פעילות גופנית ועוד, היכנסו לפורומים:פורום כושר גופניפורום כושר גופני לילדים, כושר גופני לנוערפורום כושר גופני לנשיםפורום מחלות ריאה אסטמהפורום מחלות ריאה בילדים, הפרעות נשימה מחלת אסטמה יכולה להופיע בכל גיל, ותוקפת כ-7% מאוכלוסיית הבוגרים ו-12% מאוכלוסיית הילדים. הרוב המכריע (כ-90%) של ההתקפים הראשונים יופיע לפני גיל שלוש שנים. המחלה נפוצה במיוחד אצל ילדים. 1 מתוך 10ילדים בגיל בית-הספר יסבול מאסטמה, לעומת 3% בלבד בקרב המבוגרים. מחקר חדש אשר פורסם בגיליון אפריל 2010 של הירחון Journal of Allergy and Clinical Immunology, מעלה כי הנקה בלעדית במשך ארבעת החודשים הראשונים לחיי התינוק, עשויה להפחית את הסיכון של הילד לפתח אסטמה עד גיל 8 שנים.
לרוב, המחלה באה לידי ביטוי בהתקפי קוצר נשימה, הנוצרים ממספר גורמים עיקריים:
1. מאמץ גופני.
2. מחלות וירליות (כגון: התקררות, שפעת, ברונכיטיס ועוד).
3. אלרגיה לחומרים שונים (כגון: פריחה - אבקנים, קרדית אבק הבית, פרוות בעלי חיים, עישון ועוד).
4. סטרס נפשי ופיזי, לחץ נפשי, כגון: חרדות, עצבנות-יתר וכו'.
5. תגובה לשאיפת קור, גז האוזון או חנקן דו-חמצני.
אסטמה ואלרגיה למזון
מחקרים רבים מראים שאלרגיות למזון הן גורם חשוב בהתפתחות התקפי אסטמה. מתוצאות מחקר חדש שפורסם בגיליון אוקטובר 2010 של ה-Journal of Allergy and Clinical Immunology, עולה כי נמצא קשר בין אלרגיה למזון ובין סיכון מוגבר להתקפי אסטמה. החוקרים בדקו נתונים של 8.203 משתתפים בסקר אשר נעשה ע"י National Health and Nutrition Examination Survey מתוצאות המחקר עולה כי השכיחות המוערכת של אלרגיה למזון בארה"ב הייתה 2.5%.המחקר מצא כי אנשים בעלי אלרגיה למזון נמצאים בסיכון גבוה לביקורים בחדר המיון בשל התקפי אסטמה, בהשוואה לאנשים ללא אלרגיה למזון.
מחקר חדש אשר התפרסם בחודש יוני 2010 בירחון Thorax, טוען כי דבקות בתזונה ים-תיכונית דלת שומן המורכבת מירקות ופירות, אגוזים בעלת רכיב של דגנים מלאים, עשויה לספק הגנה מסוימת מפני אירועי צפצופים בנשימה, אלרגיות של דרכי הנשימה ואסטמה בילדות. החוקרים שנתקבצו ממספר מדינות ברחבי אירופה: המוסד הלאומי ללב וריאות בבריטניה, אוניברסיטת כרתים, בית החולים הכללי 'Venezelio' שבכרתים והמרכז למחקר אפידמיולוגיה סביבתית בברצלונה טוענים כי הימצאותה הגוברת של מחלת האסטמה ושל תופעות אלרגיות עשויה להיות קשורה בתזונה, בעיקר אצל חולים במדינות מערביות. מממצאי המחקר עולה כי תזונה עשירה בחומרים נוגדי חמצון, עשויה למנוע ביטויי אלרגיה באוכלוסייה וכי אלו הגנו על חולי האסטמה מפני צפצופי נשימה ומפני נזלת אלרגית.
אסטמה ופעילות גופנית
רבים מהאנשים הסובלים ממחלת אסטמה תופסים את מחלתם כגורם המגביל את יכולתם הגופנית. מסיבות אלה, חולי אסטמה נמנעים לרוב מעשיית פעילות גופנית ובוחרים באורח חיים לא פעיל. השפעתה המיטיבה של פעילות גופנית על חולי אסטמה הוכחה במספר רב של מחקרים כמסייעת ל: הקטנת חומרת ההתקף, הקטנת שכיחות התקפי אסטמה ומידת חומרתם, שיפור הכושר הגופני, ירידה בשימוש בתרופות, שיפור ביכולת המוטורית, העלאת הדימוי הגופני והביטחון העצמי והשתלבות טובה יותר בפעילויות החברה הבריאה. גלית פרי, סמנכ"לית הדרכה ברשת סטודיו C ובעלת תואר B.Ed בחינוך גופני, טוענת כי אסטמה מטופלת לא צריכה למנוע מהסובלים ממנה פעילות גופנית וספורט אך חשוב לדעת שמצב של פעילות גופנית מאומצת יכולה לגרום להתקף אסמטי ולכן יש להתייעץ ברופא לפני תחילת פעילות גופנית להתאמת טיפול תרופתי המתאים לפעילות.
למאמרים נוספים בנושא אסטמה, פעילות גופנית:אסטמה אצל ילדים: איך מתמודדים?אסטמה: מה מומלץ, מה לא כדאיפעילות גופנית: אתה אקטיבי או פאסיבי?פעילות גופנית: כך מפחיתים כאבפעילות גופנית ותזונה נכונה: שילוב מנצחלהלן מספר עצות אותן מעניקה גלית פרי לחולי אסטמה המעוניינים לעשות פעילות גופנית:
ביום קר ויבש מומלץ לבצע את פעילות גופנית בחדר הכושר או באולם ולהימנע מלהתאמן בסביבה/מזג אוויר אשר עלולים להאיץ את התפתחות ההתקף האסמטי.
לפני פעילות גופנית חשוב להקפיד על ביצוע תרגילי חימום ומתיחות בין 5-10 ד' שיעזרו לפתוח ולהרפות את דרכי הנשימה.
בסיום פעילות גופנית יש לבצע תרגיל שחרור והרפיה עד לירידת קצב הלב.
הפעילות המומלצת הינה פעילות גופנית מתונה כמו: הליכה,שחייה ולא פעילות מאומצת שיכולה לגרום לגירוי דרכי הנשימה ולהתקף אסטמה.
במידה ובמהלך פעילות גופנית מתחילים להרגיש כי נכנסים להתקף אסטמה,יש לעצור וליטול משאף מרחיב סימפונות.