מעבר לגדילת הבטן, הבחילות והרעב, במהלך הריון יתכנו שינויים גם בעור הפנים, סימני מתיחה וכלי דם בולטים. חלק מהשינויים חולפים לאחר ההריון וחלקם נשארים. ורידים ברגליים (דליות) הם ורידים נפוחים שנראים על שטח העור בצבע כחול או סגול. בדרך כלל הורידים מופיעים ברגליים, אך הם עשויים להופיע גם באזור המפשעה. הופעת הורידים תלויה בעיקר בגורמים גנטיים, אך אורח חיים נכון יכול להפחית את הסיכויים להופעתם. הופעת הורידים בדרך כלל לא מלווה בכאב.
למידע נוסף בנושא ורידים ברגליים ועוד היכנסו לפורומים:פורום הריון ולידהפורום טיפולי ורידים, דליות, מחלות כלי דםפורום כירורגית כלי דם, ורידיםפורום רפואה משלימה בהריוןפורום תזונה בהריוןורידי עכביש (Spider Viens) הם כלי דם קטנים יותר העשויים לבלוט בצורת עכביש בצבעים כחול, סגול או אדום על העור. הם עשויים להופיע ברגלים, בפנים, ובאזור החזה, והסיבות להופעתם יכולות להיות שינויים הורמונליים, חום, או לחץ על כלי הדם באזור מסוים.
באמצעות אורח חיים בריא אפשר להפחית את הופעתם של הורידים:
1.
נוחי הרבה. הרחם ההולך וגדל שלך מכביד על הורידים ברגליים, זרימת הדם יכולה להיות מאומצת יותר ולגרום לורידים גדולים יותר ברגליים, באזור המפשעה ופי הטבעת. העלייה בהורמונים מרפה את קירות הורידים והרצועות בגוף. ככל שתאמצי את גופך פחות כך יהיה פחות לחץ על הורידים. הימנעי מעמידה ממושכת.
2.
שְנִי על צד שמאל. הוריד הגדול ביותר בגוף נקרא וריד נבוב (vena cava) והוא נושא כמות גדולה של דם בגוף. מכיוון שהוא ממוקם בצד ימין של הגוף, שינה על צד שמאל תפחית את הלחץ על הוריד.
3.
הרימי את הרגליים לעתים קרובות כדי להגביר את זרימת הדם. אם הרגליים שלך כואבות ועייפות שבי עם כסא או שרפרף תומך. נוחי כאשר הרגליים על כרית והימנעי משיכול רגליים.
4.
לבשי גרביים אלסטיות/ גרביון תומך להריון. מומלץ לשים אותם לפני שיוצאים מהמיטה. אם את מתקלחת בבוקר, תוכלי לחזור למיטה, להרים מעט את הרגליים ואז לשים אותם. על ידי כך שתשימי אותם לפני שתעמדי תוכלי למנוע מהדם להתרכז ברגלייך.
5.
עשי כושר כדי להגביר את זרימת הדם. הליכות קצרות, יוגה או פילאטיס מותאמים להריון יעזרו לרענן את המערכת הקרדיו-וסקולרית. מעבר לכך, הכושר יעזור לשמור על משקל תקין ועל שרירי האגן.
6.
שמרי על משקל תקין. את אמנם אוכלת בשביל שניים, אבל חשוב לשים לב שהקילוגרמים הנוספים לא חורגים מהטווח המומלץ בהריון. התייעצי עם הרופא לגבי העליה האופטימלית במשקל.
7.
שמרי על תזונה נכונה. העשירי את התזונה שלך בפירות, ירקות ודגנים מלאים. הגבירי את הכמות של ויטמין C שאת צורכת בתזונה.
ויטמין C עוזר לגמישות של הורידים וכך שומר על זרימת דם תקינה שמפחיתה את הסיכויים לורידים ברגליים.
8.
הניעי את הקרסוליים. כיפוף לסירוגין של הקרסוליים יכול להמריץ את זרימת הדם ברגליים וכך להקטין את הסיכוי לורידים ברגליים.
למאמרים נוספים בנושא ורידים ברגליים ועוד:העלמת ורידים, כך תוכלי לחשוף רגלייךדליות ברגליים: אולטראסאונד בא לעזרהדליות ברגליים: לא רק פגיעה אסתטיתדליות ורידים: ברגליים, בהריוןדליות ברגליים: מה הטיפול הכי יעיל? 9.
דאגי לעורך. השתמשי בקרם לחות על בסיס יומי, עסי את הרגליים או בקשי מבן או בת הזוג לעשות זאת. עיסוי הרגליים והגוף בזמן ההריון יכול להרגיע את השרירים ברגליים ולהמריץ את הדם.
10.
שמרי על הרגליים מפני החום. החום גורם להתרחבות הורידים. לבשי בגדים רחבים והימנעי משהיה ממושכת באור השמש.