לעתים קשה לרבים מאיתנו להבין כיצד אנשים מתמכרים לספורט ופוקדים את חדר הכושר מידי יום. אחרי הכל, הבנו על בשרנו במהלך השנים כי פעילות גופנית הינה עבודה קשה ולרובנו היא יותר מענה מאשר מהנה. אז איך אחרי הכל אנשים מתמכרים לספורט? מה גורם להתמכרות? ואיך תדעו אם גם אתם מכורים? כל מה שרציתם לדעת על ההרגל הבריא שהופך לאובססיה.
למידע נוסף בנושא התמכרות לספורט הכנסו לפורומים:פורום כושר גופניפורום כושר גופני לילדים, כושר גופני לנוערפורום כושר גופני לנשיםפורום כושר קרביפורום פסיכולוגיה מהי התמכרות לספורט?
התמכרות לספורט היא לא רק אימון אינטנסיבי מוגזם, אלא מצב כרוני אצל מתאמנים אשר יעשו הכל כדי לא להפסיד אימון. הם יהיו מוכנים לוותר על לימודים, עבודה, חיי משפחה, חיי חברה, הם יתאמנו בזמן פציעה או מחלה ויסבלו תמיד מרגשי אשם במקרה של פספוס, אפילו של אימון בודד. במקרה של פספוס בשגרת האימונים הם יחזרו לאימונים ואף יגבירו את האינטנסיביות. (שעשויה אף להוביל בהמשך גם לפציעות מיותרות).
כיצד נוצרת התמכרות לספורט?
מסתבר שיש מספר גורמים פסיכולוגיים ופיזיולוגיים הגורמים להתמכרות זו. התמכרות לספורט מזוהה בעיקר עם אנשים פרפקציוניסטים השואפים כל הזמן לשלמות מעצמם. התמכרות זו מאופיינת בהערכה עצמית נמוכה, אובססיביות וחוסר שביעות רצון מהמראה החיצוני. המאפיינים הללו מזכירים במעט את המאפיינים של אנשים הסובלים מהפרעות אכילה.
המכורים לספורט ולכושר יהיו מכורים בדרך כלל לאופוריה או להרגשת ההתעלות/ההיי, אותה הרגשה הנגרמת משחרור של רמות אנדרופינים גבוהות (הורמונים המיוצרים בזמן האימון) עם רמות גבוהות של סרוטונין, אשר יחד גורמים לאושר ולמצב רוח מרומם. נשמע כמו מתכון מנצח, לא?
איך מתמידים ונהנים מבלי להפוך זאת לאובססיה?
זוהי אחת השאלות היותר חשובות בנושא זה. תחושת ההתעלות היא אחת הסיבות בגללה רבים מהמכורים ממשיכים להתאמן. אין אחד שלא שמע מתאמן או אפילו אמר בעצמו את המילים: "איזה כיפית ההרגשה של אחרי האימון - לזה אני מחכה כל האימון". האם זו ההרגשה אליה אנו מתמכרים?
הגיוני שנרצה להרגיש טוב עם עצמנו ובמצב רוח מרומם. יש כאלה שנוטלים חומרים לא חוקיים ויש כאלה שמשיגים זאת על ידי פעילות גופנית. חשוב לזכור לא להגזים ותמיד לשמור על האיזון, הפרת האיזון גם במקרה של פעילות גופנית עשויה להוביל את הגוף למצב של קריסה או סלידה מביצוע פעילות גופנית לצמיתות.
בכדי שנוכל להתמיד בעשיית פעילות גופנית לאורך שנים ופשוט להפוך אותה לחלק מאיתנו עלינו לשמור על האיזון, כלומר: להנות מחיי חברה מבלי שנצטרך להחמיץ אף אירוע מהותי, ליהנות מחיי משפחה, להנות מימי מנוחה, להנות בזמן האימון ולא לחשוב עליו שעות אחרי. הכי חשוב: לעסוק רק בפעילות ממנה נהנים!
לכתבות נוספות בנושא התמכרות לספורט:איך להגמל מהרגלים מזיקים?התמכרות לספורט, אנדורפינים ותחושת "היי"התמכרות לספורט: כשהאימון קודם למשפחההתמכרויות. יש לכם הרגל או התמכרות?התמכרות לספורט: לרזות, אבל להתמכר10 דרכים לזהות התמכרות לספורט:
1. מגיעים באימונים עד סף כאב.
2. מתאמנים מעל שעתיים ביום.
3. מעדיפים להתאמן תמיד לבד ללא מאמנים או אנשים סביב.
4. מתאמנים גם בזמן מחלה.
5. מתאמנים גם בזמן פציעה -אפילו בזמן כאב.
6. מעדיפים פעילות גופנית על פני כל פעילות חברתית אחרת.
7. מדוכאים לאחר פספוס של אימון.
8. מסוגלים להתאמן מעבר לתכנית האימון הרגילה, אם יש זמן אז למה לא?
9. מעדיפים אימונים על פני אוכל או סקס.
10. מסדרים את לוח הזמנים על פי האימונים