לתקופת ההריון יש השפעה ניכרת על חייך בכל המובנים, החל מהדינאמיקה הזוגית, דרך קשיים פיזיים וכלה בדאגה רבה לשלום העובר. כל אלה עלולים לגרום לך ללחץ רב במהלך ההריון. בנוסף, במהלך ההריון את נמצאת במרוץ הכולל בדיקות רבות ואת עשויה לסבול כאבי בטן ואגן, בחילות והקאות, רטיבות יתר בתחתונים,
דלקות בדרכי השתן וכו'. אז מה עושים כדי להפחית את מפלס הלחץ?
הקפדה על תזונה נכונה. במהלך ההריון חשוב להקפיד על תזונה נכונה, שתספק לאישה את האנרגיה הנדרשת לה ולעובר את אבני הבניין ההכרחיים להתפתחותו התקינה. תפריט האישה צריך לכלול שפע של ירקות בדגש על כתומים וירוקים (עליים), פירות, דגנים מלאים, קטניות, שומן בלתי רווי ממקורות כגון זיתים, טחינה, אבוקדו ואגוזים ושקדים לא קלויים.
למידע נוסף בנושא הריון היכנסו לפורומים:פורום אולטראסאונד בהריוןפורום הריון בסיכון גבוהפורום הריון ולידהפורום זכויות נשים בהריון, זכויות לאחר לידהפורום חרדה מהריון, חרדה בהריוןיש להימנע ממאכלי ביצים, בשר ודגים שלא בושלו בצורה מספקת, ממוצרי חלב לא מפוסטר, מאלכוהול, ומצריכה רבה מדי של קפה (מומלץ לא לצרוך מעל 5 כוסות קפה ביום). כמו כן, מומלץ לצרוך חומצה פולית במינון של 400 מק"ג ליום בשלושת החודשים הראשונים להריון על מנת להוריד סיכון למומים מולדים. בנוסף, חשוב ביותר להקפיד על תוספי ברזל בהריון. צריכת הברזל בהריון הינה עצומה (לאם לעובר ולשילייה) והעובר צורך את מלאי הברזל שלו מאמו, דבר העלול לדלל את מאגרי הברזל שלך. מעבר לכך, מומלץ לאכול בשעות קבועות, אך יחד עם זאת להיות קשובה לצרכי הגוף המשתנים ביחס לתקופה שלפני ההריון וגם תוך כדי ההריון.
עבודה במהלך ההריון. נשים רבות ממשיכות לעבוד במהלך תקופת ההריון, ואין סיבה שזה לא יקרה. יחד עם זאת, מומלץ לדאוג מידי פעם לקחת נשימה ארוכה ולהירגע. שעות עבודה קבועות יכולות לעזור, אם כי זה לא תמיד אפשרי. יש לזכור להקפיד על תזונה נכונה ופעילות ספורטיבית נכונה. שמירת הריון הינה מצב שנשמר רק למצבים קיצוניים שבהם קיימת סכנה אמיתית לאם ולעובר, וכאמור רצוי להמשיך לעבוד כרגיל ולזכור שהריון איננו מחלה.
פעילות ספורטיבית. הכלל החשוב ביותר בפעילות ספורטיבית בכלל ובפעילות בהריון בפרט הוא להיות קשובים לגוף. הריון זו לא תקופה לשיפור הכושר הגופני ולשריפת שומנים. למרות זאת, ניתן לבצע פעילות גופנית מתונה במשך 20-30 דקות בתדירות של אחת ליומיים. הפעילות יכולה לכלול הליכה, יוגה, פילאטיס ועוד. יש להקפיד שהפעילות לא תביא את האישה לאפיסת כוחות ולא תגרום לעליית חום הגוף. את הפעילות יש לבצע בשלב של היום בו מרגישים אנרגיה מרבית והרגשה כללית טובה, דוגמא: אם יש בחילות בשעות הבוקר מומלץ להתאמן בצהריים.
מעקב תנועות עובר. נשים רבות מגיעות לרופא בשל ירידה בתנועות העובר כאשר אינן מרגישות אותו בועט, מחשש של סכנה לחייו. עובר שאינו בועט ייתכן וישן ולכן אין צורך להיכנס לפאניקה. מומלץ לכל אשה לקיים מעקב תנועות עובר פעמיים ביום החל מהשבוע ה-30 להריון, כלומר לספור תנועות עובר במשך חצי שעה, כאשר 4-5 תנועות הוא מספר תקין. חשוב לציין שתנועה איננה בהכרח בעיטה עזה. אם לא חשים בתנועות ניתן לשכב על הצד או לאכול כדי לעורר את העובר, אם כי מחקרית לא הוכח כלל שאכילת שוקולד בהכרח גוררת עליית תנועות.
בדיקת רטיבות בתחתונים (חשש לדליפת מי שפיר). נשים רבות במחצית השנייה של הריונן מרגישות תחושות של רטיבות יתר בתחתונים, שהן מפרשות כדליפת מי שפיר, שמסוכנת לאם ולעובר. רטיבות יתר בתחתונים יכולה לנבוע גם מהפרשות מוגברות, מזיהום או מדליפת שתן, שנפוצה בהריון. חשוב לבדוק מה הצבע של הנוזל המופרש ומה ריחו כדי לקבוע האם מדובר בדליפת מי שפיר או בדליפת שתן, שאינה מסוכנת.
נשים רבות מגיעות לרופא בשל ירידה בתנועות העובר
אם הנוזל הוא צהבהב ובעל ריח של שתן, כאשר האישה מרגישה שהיא חייבת ללכת לשירותים פעמים רבות במהלך היום- ככל הנראה מדובר בדליפת שתן. אם הנוזל המופרש הוא שקוף עד צהבהב ובעל ריח של זרע או חרובים, ייתכן שמדובר בדליפת מי שפיר. מומלץ להחזיק בארון התרופות ערכה מהסוג הנמצא בשימוש בחדרי מיון, אך נמכרת גם בשוק הפרטי למטרות בדיקה ביתית של דליפת מי שפיר. ערכה כזו מאפשרת לבדוק האם מדובר בדליפת מי שפיר אשר מחייבת הגעה מיידית לרופא, כדי לא להסתכן בזיהומים לאם ולעובר, או שאפשר להירגע כי מדובר ברטיבות שמקורה בדליפת שתן או הזעה.
צריך לשמור על ערנות לנושאים נוספים הדורשים טיפול רפואי כגון כאבים בבטן או באגן שעלולים לנבוע מצירים מוקדמים, התקשות של הרחם (ניתן לשים את היד על הבטן ולחוש זאת) וכאב המתחיל מהגב ומתקדם אל הבטן הם הסממנים לצירים. כמו כן, דימום הוא תופעה מסוכנת בכל שלב של ההריון, יש להגיע לרופא מיידית עם זיהוי של דימום כדי לאבחן ולטפל בהקדם האפשרי בבעיה המתפתחת.
לכתבות נוספות בנושא הריון:תנוחת השינה מעלה את הסיכוי ללדת עובר מתהריון ולידה: על מה נשים בהריון חולמות?תרופות לאפילפסיה מעלות סיכון למום בעוברכמו פרפר קטן: להרגיש את העובר בועטורידים בולטים ברגליים בהריון: כך תמנעימעקב רפואי. במהלך ההריון מומלץ לערוך יומן הריון הכולל מעקב אחר כל הבדיקות שבוצעו ושצריכות להתבצע בהמשך. הבדיקות העיקריות שצריכות להתבצע הן:
בדיקות גנטיות - בדיקת סקר לאיתור מומים גנטיים אפשריים, מרבית הבדיקות הן בדיקות דם. יש לבצע טרם הכניסה להריון או בתחילת ההריון.
תבחין הריון - בדיקת שתן או דם לבדיקת הריון. יש לבצע עם הכניסה להריון.
בדיקת אולטרסאונד ראשונית - בדיקת שק הריון, שק חלבון, עובר ודופק עוברי, משמש לתיארוך מדויק של ההריון. יש לבצע לאחר שבועיים של איחור במחזור.
בדיקות דם - לשלול אנמיה, לשלול בעיות נוגדני דם, ומחלות כמו סיפיליס ו CMV. יש לבצע בטרימסטר ראשון או לאחר בדיקת אולטרסאונד ראשונית.
שקיפות עורפית - בדיקת אולטרסאונד לבחינת סיכון למומים כרומוזומליים (תסמונת דאון) ומומים אחרים (כמו מומים מיבניים ובעיקר מומי לב). יש לבצע שבוע 11 עד שבוע 13 ושישה ימים.
סקירת מערכות מוקדמת - סקירת איברי העובר לבדיקת מומים בולטים. יש לבצע בשבוע 14-17.
בדיקת חלבון עוברי (התבחין המשולש) - בדיקת דם פשוטה הבוחנת סיכון לבעיות כרומוזומליות ובעיקר תסמונת דאון, אך גם סיכון למומים (כמו מומי הצינור העיצבי). יש לבצע בשבוע 16-18.
דיקור מי שפיר - בדיקה חודרנית המהווה את הבדיקה בעלת האמינות הגבוהה ביותר לאבחון בעיות כרומוזומאליות. מבוצעת בעיקר ליולדות מעל גיל 35, ליולדות עם בעיות גנטיות ידועות או אם התגלו ממצאים מחשידים בבדיקות הקודמות. סיכון נמוך לאובדן הריון כתוצאה מהבדיקה. יש לבצע בשבוע 16-18 או לפי הצורך.
סקירת מערכות מאוחרת - סקירת איברי העובר לשלילת מומים אנטומיים. יש לבצע סביב שבוע 22.
תבחין סוכר (בדיקת GCT) - בדיקת סקר לאיתור סיכום לסוכרת הריונית. נעשית לאחר שתיית מים המכילים 50 גר' גלוקוז. אין צורך בצום. *במקרה הצורך מבוצעת בדיקת המשך (GTT). יש לבצע בשבוע 24-28.
אולטר סאונד להערכת משקל - בדיקת תקינות גדילת העובר: היקף ראש, היקף בטן, אורך עצם הירך. בבדיקה זו מבוצעת הערכת המשקל של העובר, כמות מי השפיר ומיקום השיליה. יש לבצע בשבוע 30.