פעילות גופנית היא לא טרנד בינלאומי שעתיד לחלוף מהעולם אלא פעילות מתבקשת בכל בית בישראל. איזה יתרונות תפיקו מהפעילות הגופנית, למה תוכלו להפסיק ליטול כדורים, איך זה ישפר לכם את איכות השינה ואיך זה ישפר לכם את צפיפות העצם? זה לא סוד: מי שלא ימצא את הזמן לפעילות גופנית סופו של דבר יצטרך למצוא את הזמן לטפל במחלות. קבלו 12 סיבות מספיק טובות כדי להתחיל בפעילות גופנית עוד השבוע.
למידע נוסף בנושא התעמלות היכנסו לפורומים:פורום כושר גופניפורום כושר גופני לילדים, כושר גופני לנוערפורום כושר גופני לנשיםפורום כושר קרביפורום תזונת ספורט1. יורדים במשקל
זה לא סוד שפעילות גופנית עוזרת להפחתה במשקל, אבל תמיד טוב לתת תזכורת ולגרום לכם לשנן זאת. פעילות גופנית מעודדת הוצאה אנרגטית, מאיצה את קצב חילוף החומרים בגוף ומסייעת בתהליך ההרזיה. נקודה.
2. שומרים על משקל
אחרי שכבר ירדתם, בטח גם תרצו לשמור, לא? פעילות גופנית סדירה שומרת על מאזן קלורי מאוזן ובכך מאפשרת לנו לשמור על המשקל הקיים גם לאחר ההפחתה במשקל ולאורך זמן.
לפעילות גופנית אינספור יתרונות בריאותיים שיכולים להיות בקלות התחליף שלכם לתרופה כזו או אחרת. פעילות גופנית אירובית למשל יכולה לסייע בהורדת לחץ הדם. הליכה מהירה 3-5 פעמים בשבוע למשך כ-40 דקות יכולה לתרום רבות.
4. מפחיתים את השומנים בדם
פעילות גופנית מעלה את רמת הכולסטרול הטוב בדם (HDL), מפחיתה את רמת הטריגליצרידים ובכך מסייעת לאיזון רמת השומנים בדם. אז למה אתם מחכים? יותר פעילים - פחות שומנים!
5. נלחמים בסוכר
פעילות גופנית תשפיע לא רק על ההרגשה הנפשית והגופנית, היא גם תשפר את מצב בריאותכם ותמלא תפקיד חשוב בבקרה על איזון רמות הסוכר בדם. פעילות גופנית היא כלי מרכזי באיזון הסוכרת. מרבית הסוכרתיים העוסקים בפעילות גופנית צורכים כמות פחותה של תרופות, וזאת מאחר והפעילות הגופנית מסייעת בהורדה של רמות הסוכר בדם. תרופה טבעית: כבר אמרתי?
6. מפחיתים את הלחץ הנפשי
כולנו שרויים בלחצים נפשיים בחיי היומיום, בעבודה או עם המשפחה. מאז ומתמיד ריצה על חוף הים הייתה המדיטציה הכי טובה שהייתה לי מעולם מבלי בכלל שידעתי זאת לפני כן. בכל מקרה, פעילות גופנית משחררת לחצים וחרדות ועל כן גם מפחיתה את הצורך בתרופות נגד דיכאון או הרגעה (למי שיש צורך). פעילות גופנית מעודדת פעילות הורמונלית המעכבת יצירה של הורמונים שלילים הגורמים לדיכאון ובמקביל גם משחררת לגוף אנדורפינים האחראים על תחושות העונג הטבעית של הגוף, אותה תחושה המקלה על הלחץ הנפשי.
ריצה על חוף הים היא המדיטציה הכי טובה
7. משפרים את תפקוד מערכת העיכול
אין בכלל צורך להכניס לגוף עשרות סוגים של תרופות כאשר אפשר להשתמש בתרופה טבעית כמו הפעילות הגופנית. הפעילות הגופנית מפעילה גם כן את אחרון השרירים בגוף הכוללים את אלו המצויים במערכת העיכול ונעזרים בשרירים נוספים כדי לדחוף את "הפסולת" למטה והחוצה. כמה פעמים כבר כיניתי את הפעילות הגופנית "תרופה" ?
8. מעלים את איכות השינה
פעילות גופנית יכולה לשפר את איכות השינה. אם נהיה מדויקים יותר, פעילות גופנית יכולה להפוך את השינה שלכם לעמוקה יותר - כך שהשינה תהיה מרעננת יותר עם פחות התעוררויות במהלך הלילה. מי מכם לא רוצה בכך?
9. משפרים את איכות החיים
אימון כושר גופני משפר את איכות החיים. שיפור איכות החיים הוא היכולת להמשיך ולתפקד בגיל המבוגר באין מפריע, ללא מחלות, ללא כאב וללא סבל. שיפור באיכות החיים הוא היכולת להמשיך ולהמשיך עם בטרייה תקינה גם אחרי שכולם התעייפו...
10. פעילות גופנית: זה טוב לכם ללב
למרבה הצער אורח החיים המודרני מקשה עלינו לשמור על בריאות הלב. תזונה לא נכונה והעדר פעילות גופנית הם הגורמים העיקריים למחלות לב וכלי דם. פעילות גופנית מסייעת בהרחבת כלי הדם, משפרת את תפקוד הלב כמשאבה, מפחיתה את הסיכון למחלות לב ומסייעת לחולי לב במניעת הידרדרות נוספת וב"תחזוקה" טובה של הלב. אם נשמור על הלב כהלכה, הוא ישמור עלינו בחזרה.
11. תורמים להערכה ולביטחון העצמי
לשרירים ולמפרקים חזקים יש השפעה רצינית יותר על היציבה ועל מראה גופנו הגורמת לנו להרגיש טוב יותר עם עצמנו. שיפור במראה האסתטי יחד עם אימונים שבועיים מובילים בסופו של דבר לשיפור ההערכה העצמית ותורמת לביטחון עצמי גבוה יותר. אז קדימה, מתחילים להתאמן, רק אל תשכחו להשתמש במשקולות.
למאמרים נוספים בנושא התעמלות:טאי צ'י: שפע של יתרונות בריאותייםמדריך: כך תבחרו אופניים שיתאימו לכםמתיחות בוקר: דרך מצויינת להתחיל את היוםהליכה יומית: משפרת את בריאות הגוף והנפשיושבים בעבודה? בצעו פעילות גופנית12. מעלים את צפיפות העצם
העדר פעילות גופנית והגיל המתבגר עשויים להוריד את תכולת המינרלים בעצם ובכך גדל הסיכוי לאוסטיאופורוזיס. מחקרים רבים הוכיחו את הקשר שבין אימון כוח לבין עלייה בצפיפות העצם ומניעת אוסטיאופורוזיס. אימון משקולות שבו רוב העומס מוטל על עצמות השדרה, הגפיים התחתונות והעליונות, נמצא כתורם לעלייה בצפיפות העצם באזורים שבהם מופעל העומס.