בריאות, רפואה
מאמרים | פורומים | קהילות | רופאים  
  חיפוש במאמרים  
הריון ולידהדיאטה, תזונהתרופות, ויטמיניםעיניים, משקפייםניתוחים פלסטייםרפואה משלימהקוסמטיקה, איפורעיצוב שיערפסיכולוגיהאורטופדיה
 
מין, יחסים, זוגיותכושר גופנירפואת שינייםרפואת ילדיםלב, כלי דםעזרה ראשונהמחלות, טיפוליםגיל הזהבחוק משפט, ביטוחמתכוני בריאות
 בריאות ראשי»עיצוב שיער»ירקות ירוקים ונשירה. על תזונה ושיער בריא
הוסף למועדפים 
שינוי בריאותי לקראת השנה האזרחית החדשה
אתמיד בפעילות גופנית
אוכל פחות בשר
אקפיד על משקל תקין
אפסיק לעשן
אתחבר לרוחניות שלי
 
  הצבע  
  
 

ירקות ירוקים ונשירה. על תזונה ושיער בריא

ד"ר יורם הרט
 | 14.12.05
מומחה בכיר למחלות עור וחבר האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה. מתמחה באקנה, פסוריאזיס, וויטיליגו (מולטיקליר) ועוד. מרפאת "מדיקל אור", מלון דניאל, הרצליה פיתוח

למה להיזהר כשעושים דיאטה (ממחסור בקלוריות), מה לאכול כדי לחזק את השיער (חלבונים, גבירותי, חלבונים), איזה תוספים יעילים (ויטמין C, אבץ). ד"ר יורם הרט מסביר על הקשר בין השיער ומה שאנו אוכלים

דיאטה ושיער. דיאטות חריפות ואנורקסיה של דוגמניות "מתחילות" הן האויב הגדול ביותר של שיער יפה. כדי ששערך יצמח בצורה טובה הוא זקוק לקלוריות. אין בעיה בדיאטות רגילות, אך דיאטות חריפות מדי (כאסח) יגרמו לפגיעה חריפה ביופיו של השיער ואפילו לנשירה מוגברת. מילת המפתח להפחתה במשקל היא כנראה סבלנות. לסובלים ממשקל יתר בהחלט כדאי בהחלט לספור קלוריות, להפחית בסוכר ובפחמימות, אך כדאי לעשות זאת בהדרגה.

חלבונים והשיער. בנוסף קלוריות, זקוקים זקיקי השיער לחומצות אמינו, שהן אבני הבניין של החלבונים. בלי חלבונים לא ניתן ליצר שיער. מאחר שהכמות הגדולה ביותר של חלבונים נמצאת בחלב, בגבינות, בביצים ובבשר, צמחוניים או טבעונים חייבים לקבל יעוץ טוב מדיאטנית כדי להבטיח כמות מספקת של חלבונים בדיאטה שלהם.

מינרלים והשיער. מינרלים מאוד חשובים לצמיחת השיער. נערות ונשים רבות סובלות מחוסר בברזל. שיפור ברמת הברזל צפוייה להביא פעמים רבות לעצירת הנשירה ושיפור במראה השיער. האבחנה של חוסר ברזל היא בבדיקת דם פשוטה. הטיפול - אכילה של יותר בשר אדום ובמידת הצורך כדורי ברזל מרופא המשפחה. גפרית (Sulfur) חשובה לבריאות השיער. המקור הטוב ביותר הוא ירקות עם עלים ירוקים.

למה חשוב לקחת אבץ? הגוף שלנו מכיל הרבה חומרים חשובים בכמויות קטנות. בין החשובים שבהם אבץ (Zinc), נחושת (Copper) וסלניום (Selenium).

ויטמינים והשיער. בין הויטמינים החשובים לשיער ניתן למנות את הויטמינים מקבוצת B. ויטמין B1 Thiamine, ויטמין B2 Riboflavine, ויטמין B6 Pyridoxine ו-ויטמין B12 Cyanocobalamine. מחסור בויטמינים אלו עלול לגרום לשיער להיות מחוסר ברק, לקרקפת להיות אדומה ומגורה, לקשקשים ואפילו להגברת נשירת השיער. ניתן לקבל אותם בקלות בתזונה מירקות ירוקים, חלב, שמרים, חיטה מליאה, כבד ובשר בקר.

למה חשוב לקחת ויטמין C? ויטמין C חשוב להרחבת נימיות הדם בקרקפת ולהובלה תקינה של דם, חמצן ותזונה לזקיקי השיער. כפי שגילו מלחי הצי האנגלי כבר לפני מאות שנים, המקור העיקרי לוויטמין C הוא פרי ההדר.

תופעה מוזרה. ידוע שפרוגסטרון וההורמונים הגבריים יכולים להקטין את גודלו של זקיק השיער. באופן מוזר קורה שהזקיק טועה ומזהה ויטמינים מסוימים כהורמונים. הדבר יכול לקרות עם כמויות גדולות של ויטמין E ולפעמים ויטמינים מקבוצת ה-B. עקב כך קורה לעתים שויטמינים מתוצרת מסוימת גורמים באנשים מסוימים דווקא להחרפה בנשירת השיער.

לאתר העור הישראלי של ד"ר יורם הרט
האם אתם אנוכיים ומרוכזים בעצמכם?
האם אתם אנוכיים ומרוכזים בעצמכם?
אתם תמיד משכנעים את החברים, המשפחה או בן/ת הזוג לעשות מה שאתם רוצים? אתם כל היום חושבים על איך אתם נ...