בריאות, רפואה
מאמרים | פורומים | קהילות | רופאים  
  חיפוש במאמרים  
הריון ולידהדיאטה, תזונהתרופות, ויטמיניםעיניים, משקפייםניתוחים פלסטייםרפואה משלימהקוסמטיקה, איפורעיצוב שיערפסיכולוגיהאורטופדיה
 
מין, יחסים, זוגיותכושר גופנירפואת שינייםרפואת ילדיםלב, כלי דםעזרה ראשונהמחלות, טיפוליםגיל הזהבחוק משפט, ביטוחמתכוני בריאות
 בריאות ראשי»מין, יחסים, זוגיות»מין»כל הדרכים לעכב שפיכה מוקדמת
הוסף למועדפים 
שינוי בריאותי לקראת השנה האזרחית החדשה
אתמיד בפעילות גופנית
אוכל פחות בשר
אקפיד על משקל תקין
אפסיק לעשן
אתחבר לרוחניות שלי
 
  הצבע  
  
 

כל הדרכים לעכב שפיכה מוקדמת

לימור בנדל
 | 15.11.11
סקסולוגית הוליסטית ומורה לטנטרה

שפיכה מוקדמת, חוסר יכולת לשלוט בשפיכת הזרע ובאורגזמה המתלווה אליה בעת קיום יחסי מין, היא בעיה נפוצה הפוקדת אחוז ניכר מהאוכלוסיה הגברית. מהן הסיבות לשפיכה מוקדמת וכיצד תוכלו לעכב אותה?

שפיכה מוקדמת היא בעיה נפוצה הפוקדת אחוז ניכר מהאוכלוסיה הגברית, לפי נתונים שהוצגו בכנס האחרון של האגודה הישראלית לטיפול מיני באיכילוב. אצל חלק מהגברים מדובר בבעיה זמנית תלויית גיל או מצב נפשי וכ- 40% מהגברים סובלים מהבעיה באופן כרוני.

למידע נוסף בנושא שפיכה מוקדמת היכנסו לפורומים:
פורום זהות מינית, תפקוד מיני
פורום מין וסקסולוגיה
פורום סקס ויחסים
פורום סקס נוער
פורום פגיעה מינית, תקיפה מינית, הטרדה מינית

בעיה זו מעסיקה גברים רבים שרוצים להחזיק הרבה זמן מעמד במיטה ולעשות אהבה עם בן או בת הזוג זמן ארוך יותר. שפיכה מוקדמת יכולה להכניס למיטה תסכול, לחץ, אכזבה, איבוד חשק, לגרום לחיבור מיני שלילי ולמצב של איבוד זיקפה גם אצל גברים שאין להם שום בעיה עם און גברי והבדיקות הפיזיולוגיות שלהם תקינות לחלוטין.

שפיכה מוקדמת (בלטינית: Ejaculatio praecox) היא תופעה של העדר שליטה במועד השפיכה והיא נחשבת כליקוי בתפקוד המיני אצל גברים. גברים הסובלים משפיכה מוקדמת אינם מסוגלים לשלוט על שפיכת הזרע ועל האורגזמה המתלווה לשפיכת הזרע בעת קיום יחסי מין.

שפיכה מוקדמת היא בעיית התפקוד המיני הנפוצה ביותר בגברים; בין 25% ל-40% מהגברים סובלים ממנה באופן כרוני, ורבים נוספים לוקים בה באופן זמני. לשפיכה מוקדמת אין הגדרה אחידה. במונחים אבסולוטיים נוהגים להגדיר אותה כשפיכה תוך פחות משתי דקות מרגע החדירה. רבים, במיוחד בעת האחרונה, משתמשים בהגדרה גמישה יותר המציינת כי גבר סובל משפיכה מוקדמת אם אינו מסוגל לקיים יחסי מין במשך הזמן הרצוי לו. להלן כל הדרכים לעכב את השפיכה:

הסטת מחשבה – הטכניקה של כולם


טכניקה: לחשוב על משהו אחר תוך כדי הסקס. אחוז גבוה של הגברים מדווחים כי חשיבה על משהו אחר תוך כדי חדירה מאט את קצב השפיכה שלהם. המחשבות עוסקות בנושאים אחרים שאינם קשורים בעליל לסיטואציה.

חלק מהגברים דיווחו שהם חושבים על השואה, על החמות או האמא של החברה, על משחק הכדורגל של הקבוצה האהודה, על מבחן קשה שהולך להיות בקרוב, על הבוס בעבודה, על מה לאכול אחרי הסקס ועוד. טכניקה זו עובדת על חוסר מיקוד בעונג החיבור המיני עם בן או בת הזוג. אזהרה: לעיתים הסטת מחשבה פוגעת בתחושת העונג העילאי שבקיום החדירה עצמה ולחוסר חיבור עם הפרטנר/ית.

תענג אותה (אותו)


טכניקה: שינוי פעולה. תוך כדי פעולה, כשאתה מרגיש שהשיא מתקרב תעשה שינוי: תפסיק את הפעולה ממנה אתה מגורה ותתחיל לעסוק בצד השני: תפנק, תגע ותענג את הפרטנר/ית. לאט לאט גירוי השיא יירד ואחרי כמה דקות תוכל לחוות שוב גירוי והפעם תחזיק מעמד יותר זמן.

שינוי תנוחה


טכניקה: תוך כדי זה שאתה עושה אהבה עם הפרטנר/ית, אתה מרגיש קרוב לשפיכה, יש להפסיק את החדירה בתנוחה זו, לצאת מבן או בת הזוג ולשנות תנוחה. שינוי התנוחה יפחית את הרצון הקרוב לגמור ויאריך את זמן התפקוד המיני שלך. יש 101 ויותר תנוחות שונות, הגיע הזמן שתדע מה הן.

זיהוי נקודת האל חזור


זוהי טכניקה שיש ללמוד אותה. כאן דרוש אימון אישי שלך עם עצמך לזיהוי נקודת האל חזור תוך כדי אוננות. ניתן לחשוב על סולם מ-1 עד 10 מרגע העוררות המינית עד רגע השפיכה. נקודה 10 זו נקודת הסיום שבה אתה מגיע לשפיכה. נקודה 9 זוהי נקודת האל חזור, נקודה ממנה לא ניתן להפסיק את השפיכה והיא יוצאת החוצה בבת אחת.
כל הדרכים לעכב שפיכה מוקדמת
תפסיק את הפעולה ממנה אתה מגורה ותתחיל לעסוק בפרטנרית

על מנת להשהות שפיכה אתה מנסה לאתר עם גופך את נקודה 8 – נקודה אחת לפני נקודת האל חזור. אתה מאונן במודע, עם תשומת לב למה שקורה לך בגוף, שם את ליבך בתחושות העוברות בגופך באותו הרגע ומרגיש איך גל האורגזמה מתחיל להווצר עם העלייה בסולם ההתרגשות. התבונן פנימה, נסה לאתר את התחושה של רגע אחד לפני נקודת האל חזור. יכול להיות שתפספס בפעמים הראשונות וזה בסדר. אם אתה מגיע לשפיכה – תפלוט, אל תנסה לעצור. זה פוגע בתיפקוד התקין של האיבר.

לאט לאט תכיר את מנגנון הגוף. כשאתה מגיע לנקודה 8 תעצור את האוננות. אל תיגע באיבר המין. עצום עיניים. תרגיש את האורגזמה גועשת בגוף. תן לאיבר להיות ללא מגע. לאט לאט הגוף לומד להיות רגיש ומודע לרגע לפני השפיכה וכך תוכל לשלוט בה. אזהרה : את תרגיל הלמידה יש לבצע פעם אחת ביום בלבד. אסור לבצע יותר משלושה שבועות.

אוננות מקדמת


טכניקה: תאונן ותגמור ללא קשר לסקס. נסה לפני שאתם באים במגע מיני לאונן ולגמור. בפעם השניה לוקח זמן רב יותר לגמור לעומת הראשונה. אונן באותו יום זמן מה לפני הסקס או שתדאגו יחד שאתה תגמור ראשון מהתחלה ומשם תתחילו במשחק המקדים מה שיאפשר לך עוררות מחודשת וזיקפה שניה. אזהרה: אם בשפיכה אתה מאבד את כל האנרגיה ומרגיש גמור – טכניקה זו לא מתאימה לך!

רגל על הריצפה


טכניקה זו שמעתי במסיבות רווקים. גברים מסויימים מספרים שתוך כדי סקס וחדירה הם מורידים רגל אחת ושמים אותה על הריצפה. תחושת הקור מהריצפה גורמת להם גם להתמקד ברגל (הסטת מחשבה) וגם מאטה בו זמנית את השפיכה שלהם וזה לא משפיע על הדיאלוג המיני עם הפרטנרית.

כדורים נוגדי דיכאון


גברים שלוקחים כדורים נגד דיכאון דיווחו בשינוי משמעותי ביכולות השפיכה שלהם. הכדורים מכילים כימיקלים שעובדים בדיוק על הסינפסות במח כך שאפקט הנלווה לטיפול בדיכאון הינו האטת השפיכה. כיום, הנושא נחקר לעומק במטרה לבודד את המרכיב וליצור כדור שיוכל לעזור בנושא זה בלבד ללא נוגדי דיכאון. אזהרה: אסור ליטול כדורים נוגדי דיכאון ללא מרשם רופא או חלילה ליטול כדורים של אדם אחר.

תרגול שרירי הסקס


הטכניקה: תוך כדי סקס לעצור את החדירה, לשהות ללא תנועה בתוך בן או בת הזוג ולכווץ את שרירי הסקס בגוף כך שישפיעו על האטה של השפיכה ועצירה של הזירמה הגברית. מהם שרירי הסקס? שרירי איבר המין הגברי ושרירי פי הטבעת. חיזוק שרירי איבר המין עוזר גם "בדרך" לזיקפה חזקה ויציבה יותר.

התרגיל: בזמן מתן שתן עוצרים את הזרם באמצעות כיווץ שרירי איבר המין (רצוי גם כיווץ שרירי פי הטבעת במקביל). גבר מכווץ את השרירים ואז הזרימה מפסיקה ואז משחרר והזרימה ממשיכה. יש לעשות את התרגול אך ורק על מתן שתן אחד במהלך היום. את העצירות בשתן יש לבצע 20 פעם – כיווץ, שחרור, כיווץ, שחרור וחוזר חלילה לאורך כל מתן השתן. השריר עצמו עשוי להיות רפוי בהתחלה ואולי לא תצליחו בכך. אבל לאט לאט עם חלוף הימים השריר יוכל להתכווץ ויפסיק את זרימת השתן לחלוטין. בתום 30 יום מפסיקים את התרגול היום יומי.

נשימות


טכניקה: כשאתה מאתר קירבה לנקודת האל חזור אתה משנה את קצב הנשימות שלך לנשימות בקצב איטי, מודע, עמוק וארוך. כשעושים אהבה לקראת השפיכה, שימו לב שקצב הנשימות עולה מאוד ומאיץ את הגוף להגיע לאורגזמה ושפיכה. שינוי לקצב איטי, מודע ועמוק יותר יעכב את השפיכה בוודאות. לידיעתך, ניתן להפריד בין האורגזמה והשפיכה – וניתן ללמוד את הטכניקה אצל מורה לטנטרה.

הלחיצה


טכניקה: לחיצה באמצעות האצבעות על איבר המין במספר מקומות עיקריים כך שתווצר השהייה של השפיכה. את הלחיצה יש לבצע באמצעות כריות האצבעות בצורה נחושה ומכוונת אך לא כצביטה או כאחיזה מכאיבה.

אזור ראשון: ראש איבר המין. יש ללחוץ עם שתי אצבעות כלחץ יציב מלפנים ומאחור של העטרה. לחיצה זו מפחיתה את הצורך הדחוף לשפוך. יכול לעזור בעת ביצוע מין אוראלי.

אזור שני: היכן שאיבר המין הגברי נגמר ומתחילים האשכים. לחיצה חובקת קבועה של מספר שניות באזור זה תעזור בהשהיית השפיכה. יניתן לעשות זאת תוך כדי חדירה על ידי שליחת יד של הפרטנר/ית או על ידי הגבר עצמו .

אזור שלישי: מתחת לשק האשכים ישנו אזור חלק ורגיש למגע, לחיצה קבועה עליו עם האצבע מספר שניות תאט את השפיכה הקרבה.

טבעת השהייה


טכניקה: שימוש בטבעת שיוצרת לחץ על בסיס איבר המין וגורמת להשהייה של השפיכה. את הטבעת ניתן לרכוש בחנויות הסקס באינטרנט או ברחבי הארץ. הטבעת יכולה להיות רגילה או רוטטת להעצמת האורגזמה הגברית והנשית. הטבעת תעצור עבורך את השפיכה.
כל הדרכים לעכב שפיכה מוקדמת
גברים רבים מדווחים כי קונדום עוזר להם רבות בהשהיית השפיכה

ג'ל השהייה


טכניקה: ג'ל המכיל מרכיבים מאלחשים שמורחים על קצה איבר המין. הג'ל גורם לחוסר תחושה (אילחוש – כמו הרדמה) בקצה הפין וע"י כך מפחית את הרגישות בקצה הפין בזמן החדירה ומעכב שפיכה עקב פעולה זו. אזהרה: 1. יש לשם לב היכן רוכשים את הג'ל כי יש המון חיקויים בשוק. רצוי לקנות בחנות סקס מוכרת וידועה . 2.היזהרו עם הפרטנר/ית. נשים רבים שביצעו סקס אוראלי בגבר שלהן לאחר שמרח משחה זו, מצאו את עצמן עם לשון ושפתיים רדומות.

קונדום


טכניקה: לבישת קונדום. המון גברים דיווחו כי קונדום עוזר להם רבות בהשהיית השפיכה. הקונדום גורם לתחושת החדירה להיות קהה יותר, זאת אומרת מורגשת פחות, ומאט את השפיכה.

גברים, חשוב שתזכרו, המעבר מ-0 ל-100 לא נעשה ביום אחד. אם אתם גומרים תוך כמה שניות לא תוכלו מחר בערב לעשות אהבה במשך שעות. כל הטכניקות שמלמדות את הגוף שלכם לאפשר שפיכה מעוכבת לוקחות זמן, התמדה ותירגול. באותה צורה בה אתם לא יכולים ללכת לחדר כושר בלי שרירים ויום אחרי האימון יהיו לך קוביות בבטן, כך מצב של שפיכה מעוכבת בלתי אפשרי אחרי יום אחד של אימונים.

את תהליך השהיית השפיכה עליך לעשות באהבה, סבלנות והתמדה. אתה יכול לתרגל דברים עם עצמך לפני המפגש עם הפרטנר/ית ואתה יכול אם יש לך פרנטר/ית אוהב/ת ומבינ/ה לתרגל הכל יחד איתה או איתו באהבה משותפת.

לכתבות נוספות בנושא שפיכה מוקדמת:
אופס: על חרדת ביצוע, שפיכה מוקדמת ועוד
10 דברים על שפיכה מוקדמת
שפיכה מוקדמת: כל הפיתרונות
הידעתם? יחסי מין בריאים ללב
חשק מיני ירוד אצל גברים: למה זה קורה?

שפיכה מוקדמת יכולה להתרחש כתוצאה מלחצים נפשיים, חרדה מיכולת הביצוע, תלונות מוגברות מהפרטנר/ית, פחדים המלווים את המגע המיני. לכן חשוב לטפל בבעיה אצל גורם מוסמך ולפני הכל לשוחח בצורה פתוחה עם בני הזוג, להכניס נינוחות לחדר השינה במקום לחצים וחרדות וליצור ערוץ תקשורת אוהב ומאפשר בכדי לעבוד על המטרה המשותפת שלכם – עונג מיני ממושך ומספק וחיי זוגיות. מאושרים.
האם אתם אנוכיים ומרוכזים בעצמכם?
האם אתם אנוכיים ומרוכזים בעצמכם?
אתם תמיד משכנעים את החברים, המשפחה או בן/ת הזוג לעשות מה שאתם רוצים? אתם כל היום חושבים על איך אתם נ...