אין ספק שכולם מסכימים ששינוי הרגלי תזונה, טוב שיעשה במסגרת משפחתית כוללת. התמיכה שיכולים בני זוג להעניק זה לזה והדוגמה האישית המוקרנת מההורים לילדים יכולה לעשות פלאים ליכולת לשנות הרגלים של שנים רבות ולחזק את כל המשתתפים בדיאטה.
למידע נוסף בנושא דיאטה ותזונה נכונה היכנסו לפורומים:פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה פורום תזונה בהריוןפורום תזונה טבעית, תזונה נכונהפורום תזונת ילדים, השמנת ילדיםפורום תזונת ספורטבצד היתרונות הברורים של פעילות משפחתית, שינוי הרגלי תזונה, כמו כל שינוי למעשה, הוא אירוע מעורר
סטרס שעלול ליצור וללבות
מתח מיותר בין בני זוג, אפילו עד כדי הרס מערכת היחסים. לכן, כפי שאנו מתכוננים לדיאטה עצמה מבחינת המוטיבציה ורמת ההשקעה הנדרשת, כך יש לעשות הכנה מתאימה לקראת דיאטה משותפת בתוך היחסים המשפחתיים.
טוב יעשו בני זוג אם בטרם יתחילו באורח החיים החדש, הם יקבעו ביניהם "אמנה" הכוללת את מה שהם מצפים זה מזו ולהיפך, עד כמה הם מעוניינים לקבל תמיכה ואיפה הם אינם רוצים התערבות. חשוב גם לקבוע אלו מוצרים הם פיתויים קשים מדי עבורם אותם הם אינם מעוניינים שימצאו בבית ועוד. אין צורך להירתע מה"אמנה" הרשמית, אמנה לא חייבת להיות כתובה וגם שיחה בעל פה יכולה להיות מספקת.
ההמלצה היא שכל המשפחה תאמץ ביחד את הרגלי התזונה החדשים. גם לבני משפחה שאינם סובלים מעודף משקל מומלץ לנצל את ההזדמנות כדי לרכוש הרגלי תזונה נכונים. אם מדובר בתזונה שקולה ומאוזנת ולא "דיאטה משוגעת" שיוצרת חסך גופני ופסיכולוגי ברכיבים חשובים, הרי שהיא טובה לכולם, כיוון שממילא היא מאפשרת לאכול ולהנות מכל מה שרוצים, אך במידה ובמינון הנכון.
אחד מבני הזוג עלול להפוך להיות ה"שוטר", דבר שעשוי לגרום לריב
בשיחה המקדימה, בני זוג צריכים להגדיר מראש עד כמה הם רוצים ומוכנים ש"יכנסו להם לצלחת". התשובה לשאלה זו היא מאוד אינדיבידואלית. יש כאלה שיתברכו באדם קרוב שישגיח עליהם ואחרים יצברו מכך כעס עצום. חשוב מאוד לתת לכל אדם במשפחה את האפשרות לקבוע בעצמו את התפריט הדיאטטי שלו, ולא לחייב את המשפחה כולה באוכל דיאטטי אחד שהוכן מראש לבן משפחה אחד.
מודלים שליליים כתוצאה דיאטה משותפת
לעיתים, בין בני הזוג עלולה להתפתח תחרות על הצלחתם בדיאטה, במיוחד אם אחד מהם או שניהם תחרותיים במיוחד. במקום לעודד זה את זה הם עלולים להפוך למתחרים. התחרות עלולה להביא לכך שכישלונו של האחד עלולה ליצור שמחה סמויה או גלויה אצל השני ולהיפך כשזו ממש לא הכוונה. כדאי אולי לא להתפתות לשקול את עצמכם מדי יום, כדי למנוע את עניין התחרותיות.
כפי שבני זוג יכולים לחזק ולתמוך, כך הם יכולים למשוך זה את זה לחרוג מתוכנית התזונה שנקבעה להם. מי שמרגיש שחטא באכילת יתר עלול לדרבן גם את השני לעשות כמותו ו"להצטרף לחגיגה" וכך להקל את נקיפות המצפון שלו עצמו. אם בן זוג אחד מרגיש שהוא צריך לחטוא, כדאי שישכנע את השני שלא לעשות זאת ובמיוחד שלא יאכל ליד בן הזוג ה"מקפיד" יותר.
מודל שלילי אחר שבני זוג עלולים לפתח לעצמם הוא שהאחד נהיה פטרון או ה"שוטר" של השני ובא אליו בביקורת על חריגות מהכללים שנקבעו. השני מגיב לעיתים בכך שהוא מאמץ גישה ילדותית של תירוצים, שקרים, אכילה בסתר ועוד.
לכתבות נוספות בנושא דיאטה ותזונה נכונה:איך להתמודד עם לחץ בעזרת תזונה נכונה?השמנה במקום העבודה: דרכי התמודדותחטיף לפני ארוחת הצהריים יהרוס דיאטהמשקל: איך תציבו לעצמכם מטרות נכונות?היתרונות הבריאותיים בשתיית בירה לבנהכשיש ילדים בתמונה, הרגישות חייבת להיות רבה יותר. המחיר של תחושת אי הצלחה בדיאטה והיווצרות מתח מיותר עם ההורים עלול להיות כבד ביותר. לכן חשוב להתייחס לילדים כאל שותפים מלאים בהחלטה המשפחתית על אורח החיים החדש, להכליל אותם כמובן בתוך האמנה ולאפשר להם להגדיר את ציפיותיהם והקוים האדומים.
הדיאטה הטובה ביותר היא זו שנמצאת ברקע ולא מרגישים בה ושהיא אינה הופכת לנושא מרכזי לעיסוק בבית. הרגלי תזונה נכונים הם לא ענין זמני למספר שבועות או חודשים, אלא דרך חיים חדשה, ולכן חשוב להתכונן אליה כראוי.