בתקופה שלאחר סיום מערכת יחסים, רבים מוצאים את עצמם מתבוססים בערמות של גלידה ושוקולד, מתנזרים מדייטינג וחברים, והכל תחת התפיסה השגויה של "לעולם לא אמצא אהבה שוב". זוגות רבים אף דוחים פרידה בגלל ה
חרדה מלהיות לבד ולשקוע ב
דיכאון.
מחקר חדש מעלה כי סיום מערכת יחסים ברוב המקרים עשוי להיות משול להסרה מהירה של תחבושת – כואב מאוד, אך לזמן קצר וזאת להבדיל מהתפיסה המקובלת כי התאוששות מפרידה עשויה לארוך חודשים ארוכים. המחקר מעלה כי רוב הפרדות הן קלות יותר מכפי שאנשים נוטים לחשוב.
למידע נוסף על זוגיות ויחסים הכנסו לפורומים: פורום יחסים, זוגיות ונישואיןפורום מין וסקסולוגיהפורום מיניות האישה, מין נשיפורום פרידות, גירושין, בגידותפורום קואצ'ינג זוגיות, אימון זוגילשרוד את הפרידה
המחקר שנערך בקרב 70 סטודנטים בארה"ב בדק את רמת המצוקה הנפשית שלהם בשלבים שונים של הפרידה, מיד עם הפרידה, לאחר שבועיים ושוב לאחר כשלושה חודשים. מהמחקר עולה כי גם אלו שחזו כי הם בפתחה של תקופה איומה של לאחר הפרידה, טעו ולמעשה התמודדותם עם הפרידה היתה הרבה יותר קלה ממה שציפו. ככל שמערכת היחסים היתה ארוכה יותר, כך תקופת ההתמודדות עם הפרידה היתה ארוכה יותר. אך עדיין, רובם המוחלט של הנבדקים הופתע לטובה מקצב ההתאוששות שלהם.
בשקלול תוצאות המחקר עולה כי השבועיים הראשונים לאחר הפרידה אכן היו קשים ומלויים בעצב, אבל מסויים ואף כאבי בטן ותעוקות חזה קלות. לאחר כחודש מהפרידה נרשם שיפור כללי במצב רוח, עם מאפיינים של "נפילות" – התקפי פאניקה או געגועים, אך נקודתיים ביותר. לאחר כשלושה חודשים רובם המכריע של הפרודים הראה סימנים של התאוששות כמעט טוטאלית ודיווח על געגועים קלים מדי פעם, אך לא כאלו שגרמו להם לעשות צעד כזה או אחר וללא השפעה מהותית על מצב הרוח.
לחזור או לא לחזור? חכו מעט לפני שאתם מחליטים לנסות שוב
הסוקרים מסבירים את הממצאים בחוסר היכולת של האדם להעריך את גמישותו הנפשית והנטייה לחשוב על פרידה בהקשרים שליליים מאוד, כאלו שהטמיעה בהם החברה המודרנית והמדיה. בפועל, לאחר הפרידה, רבים מהנחקרים סיפרו שהם שכחו כמה יכול זה להיות נחמד להיות מחוץ למערכת יחסים.
בתקופות של 'לבד' ניתן לחדש קשרים עם חברים ותיקים, אין מחויבות לתאם לוח לוחות זמנים מול אף אחד ולאט לאט עולה התקווה שבקרוב נכיר בן זוג חדש ומוצלח יותר מהקודם. למרות שאף אחד מבין הנחקרים לא היה נשוי, בטוחים החוקרים כי תוצאותיו של המחקר נכונות גם לגבי פרידות של זוגות נשואים, מאחר ונושא המחקר היה תחושותיו של הפרט ללא התייחסות לשום גורם חיצוני.
איך להפרד נכון?
אספנו עבורכם את שלושת הכללים החשובים ביותר לפרידה נכונה שתקל על שני הצדדים.
1. לא לחתוך בבת אחת
כפי שקשר רומנטי נבנה לאט ובהדרגה, כך גם פרידה צריכה להיעשות באותו האופן – בצורה הדרגתית ושקולה. כאשר זוגות נפרדים בבת אחת ופשוט נעלמים זה מהחיים של זו הם מסתכנים בצלקות נפשיות ובנסיונות שווא לרוץ אל מערכות יחסים חדשות על מנת לשכוח מהפרידה. זו טעות נפוצה והיחסים החדשים מועדים לכשלון בגלל פצע נפשי פתוח שנפער ב"פרידת האינסטנט" הקודמת.
2. לדבר
רובנו חוששים מאוד משיחות פרידה, אך מדובר בפונקציה חשובה מאוד בדרך אל פרידה נכונה ויציאה אל חיים חדשים. שיחות פרידה מסייעות רבות לשני הצדדים לבנות את עצמם מחדש לאחר הפרידה. כאשר מדברים על הכל מבינים טוב יותר את מהות הפרידה ובכך נחסכים משני הצדדים מכאובים רבים, אובססיות וגעגועים מיותרים וחסרי פרופורציה.
לכתבות נוספות בנושא פרידה, יחסים וזוגיות:גישור גירושין: להיפרד ברוח טובהזוגיות: האם הפכים באמת נמשכים?סימנים למערכת יחסים שיש בה תלות שיתופיתאובססיה בזוגיות: על הצד האפל של האהבהגישור גירושין: אתם חלק מההחלטה הסופית 3. לחכות קצת עם הקשר הבא
אחת העצות שתקבלו מחברים ומכרים לאחר פרידה היא לרוץ אל זרועותיו של אחר. אין עצה גרועה מזו. לאחר פרידה יש לנוח מעט מזוגיות, לעכל את הלבד וללמוד לפרוח ולשגשג לבד, ללא תמיכה של בן זוג. מעבר מהיר אל זוגיות חדשה גורם להשוואות בלתי פוסקות אל הזוגיות הקודמת ויחבל במערכת היחסים החדשה שכנראה ותגיע לידי פיצוץ בלתי נמנע.
אם מדובר בפרידה בוגרת והדרגתית, רצוי גם לא למהר ולחזור האחד לשני. זה עשוי להישמע מעט תמוה אבל זוגות רבים נופלים אל הגעגוע הבלתי נשלט וחוזרים על מערכות יחסים לא בריאות - ולרוב הדבר קורה בתקופה שמיד לאחרי הפרידה. הדחף לחזור המופיע מיד לאחר הפרידה הוא טבעי, אך לא רציונאלי ומונע מהתקפי געגועים חולפים. גם אם אתם שוקלים להתחנן לנסיון נוסף מבן הזוג ממנו זה עתה נפרדתם, המתינו מעט וחכו להתייצבות רגשית. רק אז תוכלו לדעת אם יש רציונל ברצון לחזור ואם יש בסיס אמיתי לזוגיות טובה בניכם.