דיכאון היא מחלה נפשית כרונית שטיפולה בדרך כלל כרוך בתרופות מסוגים שונים. אך ניתן למצוא כמה טיפולים אלטרנטיביים שיכולים להקל עם תסמיני הדיכאון. אמנם, לא קיימת שום הוכחה חותכת שרפואה משלימה או טיפול ביתי יעיל נגד דיכאון חמור. אך יחד עם זאת, חלק מהאנשים הסובלים מדיכאון עשויים לחוש כי הטיפול עוזר להם להתמודד עם מצבם הנפשי.
מה כוללים טיפולים אלטרנטיביים?
טיפול אלטרנטיבי הוא טיפול רפואי שאינו נכלל ברפואה המערבית המקובלת ולכן נכלל בתוך רפואה משלימה ואלטרנטיבית. רפואה משלימה כוללת מגוון של גישות החל מדיאטה ופעילות גופנית וכלה בשינויים באורח החיים ובמצב הנפשי.
למידע נוסף בנושא רפואה משלימה ודיכאון היכנסו לפורומים:פורום NLP דמיון מודרךפורום דיכאון חרדהפורום יוגה, מדיטציהפורום צמחי מרפאפורום רפואה משלימה, רפואה אלטרנטיביתדוגמאות לטיפולי רפואה משלימה:
דיקור
ארומתרפיה
ביופידבק
כירופרקטיקה
דמיון מודרך
צמחי מרפאהיפנוזה
עיסוי
מדיטציה
הרפיה
יוגה
מהי שיטת דמיון מודרך?
שיטת דמיון מודרך היא שיטה של יצירת תקשורת בין הגוף לנפש דרך החושים – ראייה, ריח, טעם ומגע – יחד עם תנוחות ותנועות המייצרות הירגעות. בדמיון מודרך מדמיינים תמונות בתוך הראש של מצבים מרגיעים כמו שקיעה, מפל בהרים או זריחה מרהיבה.
ברגע שמטופל מצליח לדמיין את כל המראות הללו דרך כל החושים שלו, הוא יכול:
להריח את העצים והפרחים
להרגיש את הטמפרטורה והרוח
להרגיש את המרקם של השטח מתחת לרגליו
לשמוע את כל הצלילים בטבע
בעוד שיש אנשים שמצליחים יותר לדמיין מאשר אחרים, כל אחד יכול להצליח בטכניקת ההירגעות הפשוטה הזו. ניתן לנסות דמיון מודרך בשילוב עם עיסוי או טיפול אחר במגע על מנת להגביר את תחושת ההירגעות ולהגיע לשלוות נפש עם הרגשות. על מנת להפוך דמיון מודרך למיומנות דרושים זמן והמון אימונים, ממש כמו ללמוד לנגן על פסנתר או לשחק טניס. לא ניתן להגיע למיומנות זו מהר, אלא היא דורשת זמן ומאמץ רב.
האם טיפול במוסיקה יכול להעלות את מצבי הרוח?
טיפול במוסיקה הוכח להיות גישה יעילה ללא תרופות עבור אנשים בכל הגילאים המסייע בהפחתת פחד, חרדה, מתח או צער. מוסיקה נחשבת להיות המרגיע הטבעי של הרוח האנושית.
בדמיון מודרך מדמיינים תמונות של מצבים מרגיעים כמו שקיעה
פיתגורס, הפילוסוף והמתמטיקאי הידוע, נחשב למייסד הטיפול באמצעות מוסיקה. במהלך מלחמת העולם השנייה, בבתי חולים לחיילים משוחררים היו מגיעים מתנדבים לנגן בפני החיילים. התוצאות היו חיוביות מאוד.
בצורה הפשוטה ביותר, מומלץ להניח אוזניות על האוזניים ולהאזין למוסיקה שהכי אוהבים, החל מקלאסי ועד מטאל, בהתאם לצרכים האישיים, מצבי הרוח והסגנונות שלכם.
האם מדיטציה או יוגה מועילים לדיכאון?
מדיטציה מתוארת לעיתים כשינוי מצב תודעתי. מדיטציה יכולה לעזור לקדם תחושת רגיעה, דבר שעשוי להיות יעיל נגד דיכאון. ישנן עדויות המצביעות על כך שיוגה עשויה לעזור לדיכאון, אך הראיות אינן חד משמעיות. יוגה כוללת מדיטציה יחד עם תנוחות גוף מסוימות, טכניקות נשימה והרפיה. ישנן שיטות יוגה שונות וחלקן עלולות להיות לא מומלצות לאנשים עם מצבים רפואיים מסוימים.
איך עיסוי יכול להועיל להירגעות?
עיסוי הנעשה במגע עוזר לספק למטופל תחושת הירגעות. רוב המעסים המקצועיים טוענים כי ישנו חיבור בין הגוף לנפש, וישנו קשר עמוק בין בריאות גופנית לבריאות נפשית. האמונה היא שכאשר הגוף רגוע, המוח יכול לעבוד על בריאותו, להפחית את רגשות הדיכאון ולגרום להרגשה כללית טובה.
איך פעילות גופנית מקלה על הדיכאון?
צורות שונות של פעילות גופנית יכולות להוריד את הלחץ, להרגיע ולסייע להפחתת הסימפטומים של הדיכאון. פעילות גופנית יכולה גם להגביר את האנרגיה שלכם, לחזק את שיווי המשקל ולפתח גמישות. באופן כללי, פעילות גופנית היא דרך בטוחה, יעילה וקלה.
אילו צמחי מרפא יכולים לעזור לדיכאון?
קיים מגוון רחב של צמחי מרפא אשר אנשים מאמינים כי הם יכולים לטפל מחלות רבות. צמח מרפא נפוץ המשמש לטיפול בדיכאון הוא צמח ההיפריקום. ההיפריקום נפוץ באזורים שונים בעולים ומשתמשים בו למטרות רפואיות שונות. אך תוצאות מחקרים שנעשו על צמח זה שנויות במחלוקת.
כתבות נוספות בנושא רפואה משלימה:פוריות דרך עולם הרפלקסולוגיההיפריקום, צמח מרפא לדיכאון. על הסכנותיוגה: איך להימנע מפציעות מיותרותמיגרנה: דיקור 'דמה' עוזר כמו דיקור סיניעיסוי בשיטת טרגר: 'חינוך מחדש' של הגוףשימוש בצמח מרפא דורש נקיטת משנה זהירות ומחייב התייעצות עם רופא לפני תחילת השימוש. הסיבה לכך נעוצה באינטראקציה של צמחי מרפא מסוימים עם תרופות שונות שעלולה להיות מסוכנת. הרופא יכול לעזור לשקול את הסיכונים והיתרונות הפוטנציאליים מצמחי מרפא. באופן זה, ניתן להגיע להחלטה מושכלת.
צמח ההיפריקום ידוע באינטראקציה מסוכנת עם תרופות לאיידס או תרופות. בנוסף, הוא עלול להיות מסוכן אם נלקח בזמן הריון או הנקה.