הגעתם למסקנה שאתם רוצים לשמור על הכושר ולחטב את הגוף? מזל טוב.
אבל איך לבחור את הפעילות שמתאימה לכם ומעבר לכך, איך לוודא שאתם מבצעים אותה נכון? לפניכם שישה סוגים שונים של אימונים שיעזרו לכם לקבל את ההחלטות הנכונות.
אימון פיטבול. לא, זה לא קשור לכלב אלא לכדור ענק שהחל את דרכו בככלי שיקומי בידי פיזיותרפיסטים, המשיך והתגלגל אל תחום הספורט והאתלטיקה ונחת כאן אצלנו, בחדר הכושר השכונתי. יורם אילת מספר לנו על יתרונותיו של האימון וכיצד הוא הצליח להפוך ללהיט.
על כדור הפיטבול ושאקיל אוניל. ספינינג. מי שבא לו להזיע, הספינינג הוא בהחלט אפשרות מהנה ופופולרית אולם, גם בספינינג, לא הכל ורוד. לפני שאתם מתחילים לדווש, מולי אפשטיין מספר לכם גם כמה דברים פחות נעימים על הספורט שהפך ללהיט מועדוני הכושר.
ספינינג, יש גם חסרונות.
אימון משולב. הדרך להגשמת המטרה
מכשיר הריצה כבר לא עושה לכם את זה? מחפשים שיטה לאימון לא שגרתי? חרבות בוקאן היא שיטה יפנית העובדת על כל הגוף במקביל תוך ריכוז מאמץ משתנה על קבוצות שרירים שונות וכמובן, שורפת שומנים כמו כל פעילות.
חושבים שאתם יכולים לעמוד ב"מבחן החרב"?האימון המשולב. להגשמת מטרות הפעילות הגופנית, לא ניתן להסתפק בסוג פעילות אחד. חמשת מרכיבי הכושר הגופני הבריאותי מסביר ד"ר מיכה קניץ בסיפרו "כושר וגוף, המדריך האישי לפעילות גופנית, לבריאות ולהרזיה".
לקריאת הפרק הראשון בספר.
ספינינג. לא הכל ורוד
הפעילויות האירוביות, ההליכה, הריצה, השחייה, הרכיבה טיפוס המדרגות וכו', תורמות באופן המשמעותי ביותר להגברת ההוצאה הקלורית. מולי אפשטייין נותן לכם 10 ההנחיות לפעילות אירובית נכונה, יעילה וגם בריאה.
פעילות אירובית נכונה ובריאה.