בשנים האחרונות המודעות לגוף האדם והדאגה לו הלכה וגברה.
רובנו יודעים כיום מהי תזונה נכונה, מה החשיבות של כושר גופני כחלק משגרת החיים שלנו וכו'. מועדוני כושר נפתחים ללא הרף, ולרבים מאיתנו יש מועדון אליו הוא משתייך.
נדמה כי לאחרונה המודעות לתחזוקת הגוף שלנו והדאגה לו עלתה מדרגה, וניתן לראות אנשים ונשים רבים אשר הפכו את הדאגה הבריאותית לגוף שלהם כתחביב.
ניתן לכנות אותם "בודי בילדרס". לא, לא מדובר במשמעות המובהקת של המושג "בודי בילדר", שכן בודי בילדרס אמיתיים הם כאלו שמתאמנים כדי להתחרות בתחרויות מקצועיות בארץ ובעולם. מדובר באנשים מן השורה, ש"התמכרו" לטיפוח ובניית הגוף שלהם.
אופי האימון של הבודי בילדר. אופי האימון משתנה מגברים לנשים. באופן כללי רוב האימון כולל עבודת משקולות אינטנסיבית ומכשירים, כאשר נשים נוטות יותר לאירובי.
גברים יתרכזו כ-70% מזמן האימון במכשירים ומשקולות ונשים כ-50% מהזמן האימון יקדישו למטרה זו. מרבית המתאמנים האינטנסיביים מוסיפים לאימון בחדר כושר גם הליכה או ריצה על חוף הים.
להתייעצות אודות אימון גופני, היכנסו לפורומים:פורום כושר גופניפורום רפואת ספורטפורום פילאטיספורום פלדנקרייזפורום יוגה ומדיטציהפורום הגנה עצמיתהקהל הצעיר יותר, מתחת לגיל 40, מתאמן בדרך כלל לבד ויש לו נוהל אימון קבוע. המתאמנים המבוגרים זקוקים יותר למאמן אישי שינחה אותם ויוודא כי אינם מבצעים תנועות לא נכונות, ויהווה עבורם מעין מסגרת לאימון.
תזונה. יחד עם העלייה בקצב האימונים עלתה גם המודעות לתזונה ומטרות המתאמנים השתנתה - השאיפה כיום היא להעלות את כמות האנרגיה ולהפחית באחוז השומן. כך ניתן יהיה לראות את השרירים החבויים ואת הגוף המסותת.
מדובר בתוספי מזון אשר מצטרפים לדיאטה, הפחתה משמעותית בפחמימות והעלאה משמעותית בחלבון לאחר אימון.
דווקא באמצע החיים. תופעת האימון האינטנסיבית מאוד שכיחה בגיל 40 בממוצע משתי סיבות עיקריות:
זמן - מרבית המתאמנים בגיל הזה הינם אנשי עסקים, שעבדו כל חייהם והשקיעו את כל כולם בעסק ובפיתוחו ולקראת גיל 40 הם מבוססים ומוצאים זמן פנוי לדאוג לגופם אחרי שנים רבות כל כך.
גברים, מטבעם, הינם בעלי גוף חזק בצעירותם. הגוף מתפתח משנה לשנה, עד שלב מסוים בו הוא נסוג - בין גיל 30 ל-35 חלה נסיגה בשריריו של הגבר, ובכל שנה הוא מאבד כ-200 גר' שריר לטובת שומן. כלומר, אם שריר מסוים לא מתפתח, הוא מאבד מחוזקו וכל סוג מזון הנכנס לגוף מתורגם לשומן, גם אם לא נוצר שינוי בהרגלי האכילה.
בגיל 40 עלול הגבר הממוצע למצוא את עצמו רפוי ושמן, מבלי ששינה את אורח חייו, במיוחד אחרי שנים רבות של עבודה סטטית במשרד.
נשים, לעומת גברים, צריכות לשמור על פעילות שרירים לכל אורך חייהן, ובגיל 30 הן יכולות להבחין בשינוי בצורת הגוף, כאשר הסיבה דומה לזו של גברים וכמו כן ניתן להוסיף את נושא הלידות. רק עשור לאחר מכן הן יכולות למצוא את הזמן לטיפוח עצמי, כשהילדים כבר גדלו.