בריאות, רפואה
מאמרים | פורומים | קהילות | רופאים  
  חיפוש במאמרים  
הריון ולידהדיאטה, תזונהתרופות, ויטמיניםעיניים, משקפייםניתוחים פלסטייםרפואה משלימהקוסמטיקה, איפורעיצוב שיערפסיכולוגיהאורטופדיה
 
מין, יחסים, זוגיותכושר גופנירפואת שינייםרפואת ילדיםלב, כלי דםעזרה ראשונהמחלות, טיפוליםגיל הזהבחוק משפט, ביטוחמתכוני בריאות
 בריאות ראשי»כושר גופני»אימון כושר»כושר אירובי משפר יכולת קוגניטיבית
הוסף למועדפים 
שינוי בריאותי לקראת השנה האזרחית החדשה
אתמיד בפעילות גופנית
אוכל פחות בשר
אקפיד על משקל תקין
אפסיק לעשן
אתחבר לרוחניות שלי
 
  הצבע  
  
 

כושר אירובי משפר יכולת קוגניטיבית

מערכת BeOK
 | 24.04.08
פורטל בריאות יופי רפואה

האם אימון כושר אירובי יכול לשפר לכם את הזיכרון? מתברר שכן. מחקר חדש מצא כי אימון אירובי הנעשה באופן קבוע ולאורך זמן משפר את היכולת הקוגניטיבית אצל מבוגרים. רוצים לדעת כיצד?

האם אתם נתקלים מדי פעם בבעיות זיכרון או חוסר יכולת להתרכז?

הירידה ביכולות הללו הינה שכיחה עם העליה בגיל, אולם כעת מציעים חוקרים כי שמירה על שגרת אימון כושר אירובי יכולה לסייע להתמודד עם בעיות אלו.

מחקר חדש שפורסם במגזין The Cochrane Library journal, מצא כי אימון אירובי יום יומי מאפשר לאנשים מבוגרים לשפר את יכולת החשיבה שלהם.

"אימון אירובי הוכח כבר כמשפר את זרימת הדם וקצב הלב. כעת מלמדים ממצאים חדשים כי אימון אירובי משפר את היכולת הקוגניטיבית ומביא לשיפור של מהירות חשיבה, של התפקוד המוטורי-וויזואלי, ריכוז והקשבה בקרב מבוגרים", מציין ראש המחקר, ד"ר מייקי אנגברן.

למידע נוסף על אירובי היכנסו לפורומים:
פורום כושר גופני
פורום רפואת ספורט
פורום ספינינג
פורום תזונת ספורט
פורום הפרעות זיכרון הפרעות קוגניטיביות

צוות החוקרים ביצע הערכה של 670 משתתפים בגיל 55 ומעלה, באמצעות 11 פרמטרים רנדומליים שבחנו את ההשפעה של אימון אירובי על היכולת הקוגניטיבית.

כל משתתפי המחקר נכנסו למסגרת של בין שניים לשבעה אימונים אירוביים בשבוע, שנמשכה סך הכל בממוצע כשלושה חודשים.

החוקרים, מהאוניברסיטה למדע מעשי בהולנד, גילו כי אימון אירובי קבוע שבוצע בקרב משתתפי המחקר העלה את ערכי VO2 max (צריכת חמצן מירבית) ב-14%. ככל שערך צריכת חמצן מירבית גבוה יותר, כך הסיבולת האירובית טובה יותר.

לכתבות נוספות בנושא אירובי:
כושר: גם לאנשים לחוצים בזמן
התאמה תזונתית לסוג האימון הגופני
אימון גופני ינצח לך את המחלה
ריצה למתחילים - שאלות ותשובות
אירובי, לעבודה על הגוף

למעשה, שיפור בסיבולת לב ריאה עולה בקנה אחד עם שיפור היכולת הקוגניטיבית, בייחוד תפקוד מוטורי, מהירות מחשבה והבנה, ויכולת ויזואלית.

מסקנות אלו נתקבלו לאחר שנעשתה השוואה בין קבוצת משתתפי המחקר לבין קבוצת ביקורת של מבוגרים שאינם מתאמנים, או מבוגרים שעושים אימוני יוגה בלבד.

מה זה אימון אירובי? אימון זה כולל פעילות גופנית מסוג הליכה, ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים וכדומה. אימון אירובי מעבר לכך שהוא משפר את הכושר האירובי, גורם לשריפת קלוריות רבה יחסית.

ככלל, ניתן לומר כי ככל שעוצמת הפעילות (הנמדדת בדרך כלל על ידי הדופק) גבוהה יותר נשרפות בה יותר קלוריות.
האם את/ה טיפוס בוגדני?
האם את/ה טיפוס בוגדני?
יושב עם חברים בפאב בזמן שהאישה רואה טלוויזיה ומתחיל עם בחורה אחרת? יוצאת לבלות בזמן שהוא רואה כדורגל...