יודעים מה זה לחץ דם גבוה? האם מדדתם
לחץ דם לאחרונה?
לרגל יום המודעות הבינלאומי ליתר לחץ דם שיתקיים ביום שבת הקרוב, אנו מביאים לכם את כל הסכנות, הטיפולים ודרכי ההתמודדות עם יתר לחץ דם.
ההערכה היא שבישראל יש כיום למעלה ממיליון חולי יתר לחץ דם, כאשר כמחצית מהם אינם מטופלים ורבים מהם כלל אינם מודעים לכך שיש להם יתר לחץ דם.
לחץ דם נחשב לגבוה כשהערך הגבוה (סיסטולי), שהוא הלחץ המופעל על דפנות
כלי הדם בזמן התכווצות שריר הלב, עומד על 140 והערך הנמוך (דיאסטולי) שהוא הלחץ המופעל על כלי הדם בעת הרפיית שריר הלב, עומד על 90.
"המצב האידיאלי הוא לחץ דם מרבי של 85 על 130", מסביר פרופ' אליעזר קליינמן, מנהל מרכז גפן לבריאות הלב בגבעתיים, קרדיולוג המאבחן ומייעץ בכל הנוגע לגורמי סיכון למחלות לב וכלי דם.
"לחץ דם נחשב לרוצח שקט, כיוון שמי שסובל מ
לחץ דם גבוה לא יכול להבחין בו, אין לו סימפטומים ומאפיינים והוא עלול לגרום למוות.
מי שסובל מלחץ דם גבוה צריך להיבדק אצל רופא. לפי מצב הבריאות הכללית שלו, הרקע הבריאותי שלו וגורמי הסיכון, מחליטים אילו בדיקות לבצע ובאיזו תדירות", אומר פרופ' קליינמן.
מי נמצא בסיכון ללחץ דם גבוה? פרופ' קליינמן מפרט מספר סיבות לעליית לחץ הדם אצל בני האדם:
1. תורשה או גנטיקה. קרובים מדרגה ראשונה הסובלים מיתר לחץ דם, הורים ואחים נמצאים בסיכון למשל.
2. אנשים שמנים, מעשנים, שלא מקפידים על
תזונה נכונה ומאוזנת, אנשים המרבים באכילת
שומנים, פחמימות ומלחים, אנשים הנמצאים במתח ולחץ.
למידע נוסף בנושא לחץ דם היכנסו לפורומים:פורום יתר לחץ דם, לחץ דם גבוהפורום שומנים בדם, מחלות לבפורום תזונה ודיאטה פורום ויטמינים תוספי מזוןפורום תזונה, הרזיה טבעית3. בשילוב עם גורמי סיכון נוספים - יתר שומנים בדם,
סוכרת, השמנה בטנית - אלו גורמים המהווים סיכון נוסף.
"כשמגיעה אלי מישהי עם לחץ דם גבוה אני בדרך כלל שואל אם הכל בסדר בבית, כי זה יכול לנבוע מסיבות הקשורות למתח", מציין ד"ר ירון לב אור, מומחה תזונה, ביו פידבק, הומיאופתיה ו
רפואה סינית.
לדידו של ד"ר לב אור לעולם החומרני בו אנו חיים יש השפעה רבה על בריאותנו ועל רמת לחץ הדם שלנו: "בעידן ההייטק, הלחץ מפיטורין גורם לעליה משמעותית בלחץ הדם - קרה לי לא פעם שהגיעו אלי מפוטרי הייטק לקליניקה. גורם נוסף הוא מערכת היחסים עם בני הזוג ובעיות של בני המשפחה", מוסיף ד"ר לב אור.
מהן דרכי המניעה של לחץ דם גבוה? פרופ' קליינמן ממליץ לסלק או לטפל בגורמי הסיכון הקיימים. הוא מונה עבורנו חמישה כללים המאפשרים לשמור על לחץ הדם ברמה מאוזנת, עבור אנשים הנמצאים בסיכון וכן עבור כל אדם מעל גיל 30.
תזונה נכונה ומאוזנת.
פעילות גופנית סבירה.
הרפיית מתחים.
הפסקת עישון.
בדיקות תקופתיות.
לכתבות נוספות בנושא לחץ דם, יתר לחץ דם:אוקסאאר מורידה הסיכון לשבץטיפים: מדידת לחץ דם בביתלמה לחץ דם פוגע יותר בנשים?לילד שלך יש לחץ דם גבוה? קחו כלבעל הריון, לחץ דם ומתח נפשיכיצד מורידים לחץ דם אצל אנשים שיש להם לחץ דם גבוה? פרופ' קליינמן מונה שתי דרכי טיפול מקובלות: טיפול שמרני וטיפול תרופתי.
1. טיפול שמרני או טבעי. דיאטה, פעילות גופנית והרפיית מתחים.
דיאטה מאוזנת עם הרבה ירקות ופירות, פחות מלחים, פחות קפה, פחות שומנים, הפסקת עישון.
פעילות גופנית סבירה ולא תחרותית, לפחות שלוש פעמים בשבוע למשך 45 דקות בכל פעם. יש להתמקד ב
פעילות אירובית: הליכה, אופניים, שחיה, מכשירי חתירה למיניהם, רצוי לקבל התוויה אינדיווידואלית לגבי התאמת הפעילות הגופנית.
הרפיית מתחים. על ידי פעילות מרגיעה כמו האזנה למוסיקה, יוגה, נשימה נכונה, מכשירי ביו-פידבק או כל שיטה אחרת שאדם יודע שהיא מרגיעה אותו.
עוד הצעה שמציע פרופ' קליינמן היא מכשיר ה-resperate, המכתיב קצב נשימות נכון. המכשיר אמור לעזור לכ-20% מהאוכלוסיה, ולאחר כששה שבועות הגוף מתרגל להרפיית מתחים באופן קבוע וטבעי.
2. טיפול תרופתי. תרופות ל
הורדת לחץ דם מחולקות על פי הפעולות שלהן על המטופל - תרופות מרחיבות כלי דם, תרופות משתנות או תרופות המורידות את עוצמת פעילות הלב.
"רצוי להתאים טיפול תרופתי באמצעות בדיקה כמו ICG - מכשיר המתאים טיפול לכל אדם, כדי לאזן באופן יעיל את לחץ הדם שלו", מציין פרופ' קליינמן.
כמה שומנים יש לך בדם?
"חשוב לנטרל את הסיבה שבגינה לחץ הדם עלה", מציין ד"ר לב אור, "יש הרבה מה לעשות בנושא התזונתי: ירידה במשקל, המנעות ממזון שמעלה את לחץ הדם, כמו מזון מתובל, חריף, שומני, קפה, סוכר".
עבודה מלחיצה. ד"ר לב אור מבקש לא להתעלם מגורם חשוב מאוד - עבודה מלחיצה. "מטופל חרדי שהיה אצלי עם לחץ דם גבוה עבד בחברה שהיתה שנואה עליו והיא הביאה אותו למצב של לחץ. אמרתי לו להחליף את העבודה כדי לנטרל את גורם הלחץ - עבודה מלחיצה ולא אהובה גורמת ללחץ דם גבוה יחד עם גרימת מחלות אחרות".
תוספי מזון. "יש מגוון גדול של תוספי מזון שמייחסים להם יכולות הורדת ואיזון לחץ דם. מהניסיון שלי וממחקרים קליניים שנעשו בתחום, יש שני תוספי מזון מומלצים:
אומגה 3 ומגנזיום ציטראט", מציין ד"ר לב אור ומפרט:
אומגה 3 - ארגון בריאות הלב האמריקאי ממליץ על צריכה של גרם אחד ביום של חומצת השומן DHA שהיא אחד ממרכיבי האומגה 3, והפועלת לאיזון פרופיל השומנים בדם.
מגנזיום ציטראט. יש לו יכולות נפלאות בהרפיית כלי דם והוא מומלץ למיגרנות, הוא מרפה את כלי הדם ולא מאפשר עליית לחץ דם פתאומית.
בנוסף, מציין ד"ר לב אור, כי חשוב לעשות את כל הדברים יחד, אכילה נכונה, פעילות ספורטיבית, עבודה רגועה, הרגלי חשיבה טובים - אם לא מקפידים על הכל, אין טעם לקחת
תוספי מזון, הם לא יועילו.
"
ביו פידבק ודיקור סיני מטפלים ברובד מאוד ספציפי של יתר לחץ דם", מציין ד"ר לב אור לסיכום. רק אם לחץ הדם הוא תוצאה של מתח, טיפולים אלו יעזרו בסימפטומים הקשורים במתח, אם מדובר ב
השמנה שהיא הגורם ללחץ הדם - זה לא יועיל.
אגב, שני מחקרים שפורסמו בעבר קושרים בין תחום רפואת הגוף-נפש ובין שמירה על ערכי לחץ דם נמוכים. מחקרים אלו מצביעים על יתרונות שיש למדיטציה וליוגה בהורדת לחץ דם:
מדיטציה. במחקר שפורסם לאחרונה גילו חוקרים אמריקאים כי אימון במדיטציה טרנסצדנטלית הוא טיפול יעיל לשליטה בתופעת יתר לחץ דם וכן במניעת תופעות הלוואי הרבות, כתוצאה מנטילת תרופות להורדת לחץ דם. לכתבה -
מדיטציה מפחיתה לחץ דם גבוה.
יוגה. מחקר שפורסם לפני כשנה ובדק את יעילותן של שיטות גוף-נפש שונות מצא כי יש להן יעילות בהפחתת לחץ הדם, כשיוגה מדורגת במקום הראשון.
לכתבה המלאה.
מהן ההשלכות הרפואיות של לחץ דם גבוה? פרופ' קליינמן מסביר: "לחץ דם גבוה גורם סיכון משמעותי למחלות כלי דם ובכלל זה, סתימות בכלי דם בחלקים שונים בגוף, בלב, במוח, בכליות, ברגליים, בעיניים, באופן כרוני ומצטבר".
"לחץ דם גבוה עלול לעורר אירועים חריפים כמו התקפי לב או אירועים מוחיים (שבץ מוחי). לחץ דם גבוה עלול לעורר מחלות כלי דם, שהן גורם התחלואה השכיח ביותר בעולם המודרני, יתר לחץ דם אינו כואב, לא מרגישים אותו כמעט, יכולים אולי להיות
כאבי ראש, אך בעיקרון אין סימפטומים, לכן הביקורת התקופתית והמעקב מאוד חשובים", מבהיר פרופ' קליינמן.
לחץ דם גבוה - משפיע על הלב שלך
"אצל ילדים זה די נדיר ונלווה בדרך כלל למומי לב, למשל היצרות של אבי העורקים. מתבטא בלחץ דם גבוה מאוד בידיים ולחץ דם נמוך ברגליים. חשוב לאבחן לחץ דם אצל ילדים בגיל צעיר כי ניתן לרוב לתקן את המום ואם מזניחים אותו, זה עלול לגרום לנזק מוחי מצטבר", אומר פרופ' קליינמן.
נשים הרות. פרופ' קליינמן טוען כי אצל נשים הרות יש חשיבות רבה ליתר לחץ דם, זהו בהחלט גורם סיכון משמעותי היוצר לעתים קרובות
רעלת הריון.
"רצוי לטפל בו בכל אמצעי תוך נקיטת זהירות בסוג התרופות כיוון שיש לשמור על העובר. נשים אלו נזקקות לעתים לשמירת הריון.
לחץ דם גבוה בהריון עלול להתפרץ בפתאומיות, בהריון לחץ הדם יורד בדרך כלל.
יתר לחץ דם הוא גורם סיכון ממדרגה ראשונה ויש לעשות הכל כדי לאבחן אותו בזמן ולטפל בו בהתאם לצורך על מנת לאזן את הלוקים בו בצורה הטובה והיציבה ביותר לאורך זמן", מסכם פרופ' קליינמן.