סגנון החיים שלנו, שדורש מאיתנו להיות פעילים ובריאים, יחד עם הזמן הפנוי הקצר שברשותנו, הביאו לתופעה חדשה בתכנון של דירות גדולות ובתים פרטיים - חדר כושר בבית.
עיצוב ואווירה. איתן כרמל, האדריכל של רשת מועדוני הכושר גו אקטיב, מציין כי העיצוב והאווירה בחדר כושר בבית, הם שונים בהכרח מאלו של
חדר כושר במועדון.
בניגוד ל
מכון כושר שמעוניין באווירה של אנרגיה בלבד, בחדר כושר הביתי אנחנו רוצים ליצור מלבד אנרגיה גם תחושה של ביתיות וחמימות.
"על מנת לתת תחושה ביתית צריך לשים דגש על החומרים מהם עשויים המשטחים בחדר, קרי הרצפה, הקירות והתקרה", מסביר כרמל.
למידע נוסף על ארגונומיה, חדר כושר ועוד, היכנסו לפורומים:פורום כושר גופניפורום תזונת ספורטפורום ספינינגפורום רפואת ספורט"משטח הרצפה המומלץ ביותר הוא הפרקט שיוצר תחושה ביתית ונעימה, בגווני חום בינוני עד חום בהיר. את קירות החדר מומלץ לצבוע בצבעים חמים שמתבססים על גוונים בסיסים של צהוב ואדום, עם הדגשות של ירוק לימוני שנותן תחושה של אנרגיה וחיוניות.
"כמו כן, לעומת הקירות החלקים והפשוטים במועדון הכושר, לחדר כושר בבית מומלץ ליצור גומחות ונישות שניתן לשלב בהן תאורה סמויה".
"הבחירה של המיקום המתאים ביותר לחדר כושר בבית תתבסס על חדר מואר, רצוי עם הרבה חלונות, עדיף גדולים, שיהיו ממוקמים מול נוף לגינה או לבריכה על מנת שיכנס לחדר מספיק אור. במקרה כזה נוצר מעין "אקווריום זכוכית" ממוזג ומקורה, ולמתאמנים יש נוף של מים, עצים ושמש".
לאחר שבחרנו חדר בבית ועיצבנו אותו, הגיע השלב להכניס בו מכשירים כושר. כרמל ממליץ לחלק את החדר לשלושה אזורי פעילות:
1. אזור אירובי. באזור זה צריכים להיות שניים-שלושה מכשירי אירובי. בין המכשירים המומלצים:
אופני כושר. אופני כושר גבוהות עם דופק מגע, תיבה ספורטיבית, ללא צורך בחשמל, כסא נוח במיוחד (החל ממחיר: 15 אלף ₪).
קרוס-טריינר. עובד במקביל על פלג גוף עליון ותחתון. 34 תוכניות, בעל דופק מגע (החל ממחיר: 15 אלף ₪).
מסילת ריצה. עם דופק מגע משוכלל הקורא את כל סוגי רצועות ושעוני הדופק בשוק. מסך מגע LCD מובנה במכשיר, משטח ריצה ארוך ורחב במיוחד. עשרות תוכניות אימון, אחריות לכל החיים על מנוע, בולמי זעזועים ומסגרת. אחריות ל-10 שנים עבור חלפים אלקטרוניים ומכאניים (החל ממחיר 25 אלף ₪).
2. אזור כוח. באזור זה, על מנת לחסוך במקום, מומלץ לשים מכשיר משולב כמו ה"מולטי-טריינר G-5", המבוסס על טכנולוגיה של כבלים במקום זרועות ומוטות (מחיר: 17 אלף ₪).
עוד בכושר גופני:שרירים בבטן - כל הדרכים להשגת קוביותהרמת משקולות - שאלות ותשובותהכי חכם: אימון לפי מבנה גוףכושר: טיפים קטנים להתחלת האימוניםאימון כוח או אימון אירובי?בנוסף, באזור זה אפשר להוסיף: מזרנים ל
כפיפות בטן, שק אגרוף, משקוליות, גומיות מתיחה,
כדור פיטבול, דלגיות וכדומה.
3. פינת הירגעות. לאונג' בר שמורכב מספות רביצה או פופים וישמש לאזור שמאפשר התנתקות מהלחצים, מהטלוויזיה ומקצב החיים המהיר. אפשר להוסיף לפינת ההירגעות מזרנים ולעשות יוגה או מדיטציה.
לפינוק אמיתי, לאנשים בעלי אמצעים, ממליץ איתן כרמל, להוסיף לחדר הכושר הביתי מקלחת, שירותים, סאונה וג'קוזי.
המידע באדיבות רשת מועדוני גו אקטיב