כולנו יודעות לדקלם היטב שרצוי לשתות כעשר כוסות מים ביום, וכי המים חשובים לפעילות תקינה של השרירים, המוח, כלי הדם, מערכת העיכול והעור, ובכל זאת, מרביתנו לא עושות הרבה עם הידע הזה ומתקשות כשזה מגיע לשלבי המימוש. אלא שמעבר להבנה הכללית ששתיית מים "חשובה לגוף", עבורנו הנשים, יש למים חשיבות במגוון אספקטים נוספים כמו
הרזיה, עור פנים יפה יותר, חילוף חומרים טוב יותר, ואפילו היעלמותן של נפיחויות ברגליים. אלו שסובלות מכאבי ראש או עייפות עשויות לגלות ששתיית הכמות הנדרשת של מים תעלים את התופעות האלה או תפחית אותן משמעותית.
אולגה רז, דיאטנית קלינית מסבירה כי, "עם הגיל כמות המים בגוף קטנה יותר, לכן צריכת המים יורדת. המלצות שתיית המים לנשים הן בין שמונה ל-10 כוסות מים ביום, ולנשים שעוסקות גם ב
ספורט אפילו 12 כוסות, כי פעילות פיזית וחום מגבירים את הפרשת הנוזלים מהגוף באמצעות השתן והזיעה. אישה מגיל 70 יכולה להסתפק בשבע כוסות מים, בהנחה שהיא פחות פעילה פיזית ולא עובדת".
לשאלות על שתיית מים, תזונה ועוד, היכנסו לפורומים:פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה פורום תזונת נשים בהריוןפורום תזונה קליניתפורום קוסמטיקה טבעיתפורום איפור וטיפוחאם לא מקפידים על שתיית מים בכמות הנחוצה הגוף בדרך כלל "מסתדר". רז מסבירה כי במצב של חוסר שתיית מים הגוף מקבל נוזלים מהמזון המוצק, אבל לאט לאט מתפתחת בגוף התייבשות כרונית, המכונה דה הידרציה. את הסימפטומים רובנו מכירים: עייפות, כאבי ראש, פיהוקים, ואצל אנשים מבוגרים לפעמים גם בלבול. בקרב אנשים שסובלים מעצירות, מצב ההתייבשות הכרונית יחריף אותה. בנוסף לכך, גם יכולת חילוף החומרים של הגוף, כלומר יכולתו
לשרוף קלוריות בצורה מיטבית, פוחתת, כי המטבוליזם קשור בשתייה. ועוד נתון מעניין: לעיתים קרובות תחושת צמא מתפרשת בטעות על ידי הגוף כרעב, ואז אנחנו ממהרות למקרר במקום פשוט לשתות מים, והתוצאות ניכרות בהמשך על משקל הגוף שלנו.
נושא נוסף שקשור למחסור במים הוא צבירת הנוזלים באזורים שונים בגוף. "אי שתיית מים מפורשת על ידי הגוף כאסון הישרדותי", ממשיכה רז, "והוא מתגונן מפני האסון הזה באמצעות שמירה על הנוזלים הקיימים בו". כך שאם אתן מזהות נפיחויות בתחתית הרגליים ולפעמים בפנים, יכול מאד להיות שמקורן בהיעדר שתייה מספקת (סיבות נוספות לצבירת נוזלים הן
אי ספיקת לב או אי ספיקת כליות, שאינן קשורות בהיעדר מים).
פצעונים ואלרגיות בעור. "קל מאד לזהות אישה שלא שותה מספיק מים על פי עור פניה", מסבירה הקוסמטיקאית נעמי רוזנטל ממרכז בל לחדשנות קוסמטית ברמת השרון. "כשאישה שותה את הכמות הנדרשת גם העור מקבל את המקסימום מבפנים, ונראה בריא וחיוני יותר. לעומת זאת, כשהגוף סובל מחוסר נוזלים העור נראה יבש, בעל גוון אפרורי, וגם רגיש מאד ונוטה לפצעונים ולאלרגיות".
נשים, שתיית מים תהפוך אתכן ליפיפיות
רוזנטל מסבירה שבנוסף לעובדה שהעור הוא האחרון לקבל מהגוף את ההזנה הפנימית של המים, הוא גם הראשון לספוג מהחוץ את החום, הלחות, האבק והמזהמים הסביבתיים. לכן, כשהגוף אינו מצליח לספק לו מבפנים את המים שהוא זקוק להם, וכשהסביבה מזיקה לו מבחוץ - הוא הופך לחלש יותר ולחשוף יותר למפגעים - דבר המתבטא בהופעת פצעונים, פריחה, ובמרקם מחוספס ולא נעים.
מינרלים חיוניים. חשיבותה של שתיית מים אינה מתמצה רק בצורך בנוזלים. "בכל מים טבעיים שמגיעים ממי תהום וממקורות טבעיים קיימים מינרלים" מסבירה רז. "בהקשר הנשי חשובים מאד מינרלים כמו סידן ומגנזיום שהמים מגבירים את יכולת ספיגתם בגוף. חשוב לזכור שמים מאזורי תעשייה עלולים להיות מזוהמים, וגם צינורות ביתיים ישנים המובילים את המים עלולים להעשיר את המים במתכות לא רצויות ולכן מוטב להתקין מערכות סינון בצנרת המים".
במים המופקים ממי באר ועוברים תהליך זיכוך כמו אלו של אקווה נובה למשל, תהליך זיכוך מיוחד (בטכנולוגיית הידרו 2000) מוציא מהם מזהמים מיקרוביאליים ותרכובות מזיקות כמו חנקות, פוספאטים וסיליקאטים. בתום תהליך הזיכוך מוחדרים למים מינרלים חיוניים לגוף כגון סידן, מגנזיום ופלואור, באופן מבוקר ובהרכב האופטימאלי לגוף, דבר המעשיר את המים ביתרונות תזונתיים.
בנוסף לכך, מים מועשרים בסידן ומגנזיום מהווים מקור מצוין וזמין להשגת הקצובה היומית המומלצת. לסידן תפקיד חיוני בתהליך חילוף החומרים בגוף ובתהליך בנית העצם ומניעת אוסטאופרוזיס. במי אקווה נובה 80 מ"ג סידן לליטר כך ששתיית 2 ליטר ביום מספקים 10% מתצרוכת הסידן המומלצת. זמינות הסידן במים היא גבוהה והוא נספג היטב בגוף.
מינרל חשוב נוסף שניתן למצוא במים הוא המגנזיום, אשר תורם בעקיפין לשיפור פעילותם של ההורמונים המווסתים את צפיפות העצם ומשתתף בתהליכים הקשורים להפקת אנרגיה ופעילות שרירים. במי סן בנדטו למשל, נמצא מגנזיום בריכוז גבוה ביותר, 29.4, שיעור הספיגה של המגנזיום ממים גבוה יותר משיעור הספיגה שלו ממזון.
מאמרים נוספים בנושא תזונה:תזונת נשים: הסוד לאריכות חייםפירות וירקות מאריכים חייםלאכול כולסטרול? כתבה עם ביציםוידאו: כיצד להעלים עודף משקל אחרי החגיםפרוביוטיקה: אוכל בריא עם חיידקים טובים הפיתרון למחסור: תכנון שתיית מים. אז אחרי שהבנו שלשתיית מים לא מספקת ייתכנו תוצאות כמו השמנה, צבירת נוזלים, עצירות, עור פנים וגוף מיובש, ואף
עייפות וכאבי ראש - נשאלת השאלה איך בכל זאת נתגבר על הקושי שלנו לשתות מים, ונצליח בכל זאת לספק לגוף את הכמות הנדרשת.
"חשוב לכן לתכנן את שתיית המים היומית", ממשיכה רז. "גם תה וקפה נחשבים במאזן המים היומי. מומלץ לשתות במהלך היום בקבוק מים של ליטר וחצי שמונה כשבוע כוסות, ובנוסף לזה לשתות שלוש כוסות קפה או תה. לחילופין אפשר לשתות במהלך היום ארבע בקבוקי מים של 330 מ"ל, עם 4 כוסות קפה או תה".
רז מבטיחה שגם אם הגוף שלנו במצב של התייבשות כרונית, אם נקפיד להרוות אותו בתשע עד 10 כוסות מים מידי יום, נבחין בשיפור משמעותי כבר תוך שלושה שבועות. נוזלים שהצטברו ייעלמו, העור ייראה קורן ובריא יותר, עייפות וכאבי ראש יתפוגגו, ויש סיכוי סביר שהתוצאה תבוא לידי ביטוי גם במשקל הגוף שיפחת.