הפילוסופיה של ג'וזף פילאטיס כפי שהושתתה בשנת 1945, בספרו return to life מתארת חזון של בריאות והרגשה טובה למתאמן על ידי ביצוע תרגיליו ושיטתו - פילאטיס. לשיטת הפילאטיס יש שלושה קווים מנחים:
1. whole body health - בריאות כל הגוף.
2. whole body commitment - מחויבות כל הגוף.
3. breath - נשימה.
להלן פירוט על שלושת הקווים המנחים של פילאטיס:
whole body health
על פי ג'וזף פילאטיס: "אימון גופני הוא תחזוקת הגוף כולו, פיתוח מאוזן בין כול חלקיו, עם mind (דעת) צלול, כאשר הגוף מסוגל לבצע בקלות, חיוניות, הנאה ושמחה מטלות יומיומיות". המושג בריאות הגוף כולו, מתייחס לפיתוח הגוף, ה-mind וה-spirit, כאשר קיימת התאמה בין כל החלקים באופן מלא. כך יתבצע האימון הטוב ביותר, עם התוצאות הטובות ביותר ל-mind ולגוף. פילאטיס טען כי בריאות הגוף כולו תושג כאשר האדם יקפיד באורח חייו על: אימון גופני וביצוע תרגילים, תזונה נכונה, היגיינה, הרגלי שינה טובים, אוויר טרי ושמש, אורח חיים הכולל עבודה המאזנת עם פנאי ורגיעה.
למידע נוסף על פילאטיס ועוד, היכנסו לפורומים:פורום פילאטיספורום כושר גופניפורום יוגה, מדיטציהפורום עיסוי, כאבי גבפורום כושר גופני לנשים whole body commitment
"על מנת להגיע לתוצאות גבוהות בחיינו, עלינו להילחם כדי להשיג גוף חזק ובריא, לפתח את ה-mind שלנו, ו"לדחוף" רחוק את המוגבלויות שלנו" - ג'וזף פילאטיס
Breath
נשימה הינה חלק אינטגראלי מתפקוד הגוף כולו. הנשימה מעלה את רמת החמצן בגוף, את יכולת ההכלה של הריאות וגורמת בכך למספר שינויים פיזיולוגיים. שאיפה ונשיפה מלאות מסייעות בסירקולציה, מעשירות את התאים השונים בגוף בחמצן, מסלקות רעלים וחומרי פסולת מהגוף ועוד. פילאטיס כינה את הנשימה "מקלחת פנימית" המנקה, מחדשת, מרעננת ומחייה את הגוף בתוך תוכו.
עקרונות התנועה בשיטת פילאטיס
"אימון גופני, הינו תנאי ראשוני לאושר. אנו, בפילאטיס, מפרשים אימון גופני, ע"י הגשמה ותחזוקה של גוף המעוצב באופן אחיד עם mind צלול..." - ג'וזף פילאטיס. פילאטיס כינה את שיטתו CONTROLOGY, התנועות הטבעיות המבוססות על צפייה בתינוקות, בעלי חיים ההולכים על ארבע, אשר מבוצעות תחת השליטה המלאה של הרצון. ה-mind והגוף חייבים לעבוד יחד להשגת כושר גופני עפ"י שיטתו.
בכל תרגיל ותרגיל בפילאטיס, ניתן למצוא את כול עקרונות התנועה באים לידי ביטוי. עקרונות התנועה הם:
Center - מרכז הגוף מאורגן לנוע מהמרכז.
Balanced muscle development - פיתוח שרירי מאוזן מאפשר תנועתיות נכונה ומכניזם טוב למפרקים.
Concentration - ריכוז מנטלי תמידי נדרש על מנת לפתח את הגוף כולו.
Precision - דיוק פירושו ביצוע מדויק, מוגדר, ספציפי, מיוחד, עם תשומת לב לכל תנועה למנח גופני נכון.
Control - שליטה מלאה בכל תנועה נדרשת לביצוע כל תרגיל. יש צורך במס' מועט של חזרות מכל תרגיל ותנועה תוך שימוש מדויק ומועט של מאמץ להשגת הדיוק.
Breathing - נשימה מקדמת תנועה טבעית ו-Rhythm (קצב) מעורר את השרירים לפעילות גדולה.
Whole body movement - ביצוע תרגילי הפילאטיס כולל את תנועתיות הגוף כולו. תמיד.
למאמרים נוספים בנושא פילאטיס:שיפור קואורדינציה על ידי תרגילי פילאטיסשעת כושר: תרגילי פילאטיס עם גומייהתרגילי פילאטיס לשמירה על גב זקוף כאבי גב? פילאטיס קלאסי יקל על הכאבחינוך גופני: נסו פילאטיס לילדיםיתרונות ותועלת שיטת פילאטיס
"אחת מתוצאות האימון החשובות בפילאטיס הוא השגת שליטה מלאה של ה-mind על הגוף" - גוזף פילאטיס. הקווים המנחים של הפילאטיס ועקרונות התנועה מקלים על השגת המטרות לטווח הארוך. להן יתרונות הפילאטיס הניתנים למדידה ולהבנה בקלות:
קואורדינציה
כוח
תנועתיות
תנועה יעילה
תנועה זורמת
יציבה נכונה
מנטליות ורוחניות צעירה וחיונית
מודעות עצמית
ביטחון עצמי
שימור תנועות בסיסיות וחייתיות
אינטגרציה של ה-mind, גוף ו-spirit
תחושה של בריאות והרגשה טובה
איכות חיים עצומה ומשופרת