הפרעות במערכת העיכול הן אחד הסימנים החשובים לבעיות בריאות רציניות. כפי שאנו יודעים, ללא תפקוד תקין של מערכת העיכול תאי הגוף לא יקבלו את הרכיבים התזונתיים הדרושים להם. הפרעות במערכת העיכול נפוצות וקשורות ל
מחלות שונות ומגוונות, כגון: תסמונת המעי הרגיז, מחלות מעי דלקתיות, בעיות עיכול, גזים ונפיחות, דלקת בקיבה, חוסר סבילות ללקטוז, כיב (אולקוס), בעיות כבד, כיס מרה,
צרבת, ריפלוקס,
טחורים, הליקובקטר פילורי ועוד.
הבעיה היא שנכשלנו להבין כי שורש הבעיה בד"כ נובע מהרגלי אכילה לקויים ואורח חיים לא תקין.
אז מהן הסיבות העיקריות להפרעות במערכת העיכול:
שימוש נרחב באנטיביוטיקה
דיאטה דלת סיבים
חסרים תזונתיים
למידע נוסף בנושא מערכת העיכול, נטורופתיה ועוד, היכנסו לפורומים:פורום נטורופתיהפורום רפואה משלימה, רפואה אלטרנטיביתפורום צמחי מרפאפורום כאב ורפואה סיניתפורום הומאופתיהמתח וסטרס
כימיקלים במזון כדוגמת חומרים משמרים, צבעי מאכל ועוד
ריבוי מזון מטוגן, קפאין ואלכוהול
מזון מתועש כגון קמח וסוכר לבן
עצירות
להלן שמונה טיפים לשיפור תפקוד מערכת העיכול עפ"י נטורופתיה ורפואה טבעית:
טיפ 1: ללעוס, ללעוס וללעוס
לאכול את המזון בלעיסה איטית. עיכול פחמימות מתחיל בפה. כך למשל, לעיסת דגנים באופן יסודי ומושלם מאפשר לאנזים העיכול הנקרא עמילאז ומצוי ברוק לפרק את הדגנים.
טיפ 2: שתיית מים מספקת
הסיבה העיקרית לעצירות היא שתיית מים בלתי מספקת. עצירות בהמשך עשויה לגרום לחוסר איזון בחיידקי המעי ובשלב הבא לגרום לספיגת חלקיקי מזון גדולים מידי ולמצב הקרוי תסמונת המעי החדיר. כמות השתייה המומלצת היא שתייה לפחות שני ליטר מים ביום (שמונה כוסות).
טיפ 3: הגדלת הסיבים בתזונה
מקורות מעולים לסיבים הם: ירקות, פירות מיובשים (כגון תמר, שזיף ותאנה), שעועית, קטניות ותפוחים המעולים כחטיף. כמו כן, זרעי פשתן טחונים נחשבים כסיבים ומשמשים כמשלשלים קלים. ניתן לפזרם על אורז, דגנים, סלט ויוגורט.
טיפ 4: אכילה מודעת
ליהנות מהאוכל, מהטעמים והריחות.
טיפ 5 : זמן הארוחה האחרונה
מומלץ לאכול את הארוחה האחרונה כשעתיים-שלוש לפני השינה.
טיפ 6: זיהוי אלרגיה ורגישות למזון
הגורם לחלק ניכר מבעיות מערכת העיכול טמון ברגישויות שונות למזון. המזונות המובילים ברגישויות הם חלב ומוצריו, דגנים, ביצים ועוד. לצורך זיהוי המזון אשר גורם לרגישות כדאי לבצע דיאטת אלימינציה (החסרה) אצל נטורופת/ית. בתהליך זה מורחקים לפרק זמן מזונות אשר ידועים כחשודים לרגישות, לאחר מכן מתחיל תהליך החזרת מזונות בצורה מבוקרת על מנת למצוא את סוג המזון הגורם לרגישות.
למאמרים בנושא רפואה משלימה ועוד:נטורופתיה כטיפול נגד תסמיני גיל המעברדיכאון וריפויו בראיית רפואה סיניתרפלקסולוגיה בהריון: תשכחי מכאבי הגבמיליארד סינים לא טועיםוידאו: תרופות סבתא לכל מחלהטיפ 7: הגדלת כמות החיידקים הידידותיים במעי
לא כל החיידקים במצויים במעי מזיקים. קיימים מעל 400 סוגי חיידקים שונים במעי. החיידקים מסוג Lactobacillus acidophillus ו- Bifidobacterium bifidum נחשבים כחיידקים פרוביוטיים יעילים מאחר ועוזרים לשמור על בריאות המעי. חיידקים ידידותיים אלה מצויים במזונות כגון יוגורט המכיל חיידקים ידידותיים פעילים. ניתן לצרוך חיידקים ידידותיים (פרוביוטיקה) גם בצורה של
תוספי מזון. פרוביוטיקה יעילה במצבים שונים כגון: תסמונת המעי הרגיז, נפיחות וגזים, שלשול ועוד.
טיפ 8: שימוש בתוספי תזונה בצורה מושכלת
התאמה אישית של תוספי תזונה באמצעות נטורופט/ית. חשוב כי ההתאמה תהיה לאחר אבחון נטורופתי על מנת להגיע לתוצאות מיטביות. כך למשל, ניתן לשקול תוספים כגון אנזימי עיכול העוזרים במצבים בהם תהליך העיכול לקוי, או כמוסות שמן מנטה (שמן מנטה הינו תכשיר סופח גזים ומגביר חומציות בקיבה לכן מפחית תופעות כגון גזים, נפיחות כאבי בטן) ועוד.
* לאתר של הנטורופתית ד"ר מיכל לזרוביץ N.D -
לחצו כאן