|
|
|
כושר גופני עושה עושה טוב לגוף ולנפש, את זה כולנו יודעים. בכתבה הבאה הבאנו לכם עשר עובדות בדוקות ומוכחות על כושר גופני, פעילות ספורטיבית וכל מה שלא כולל ישיבה על הספה מול הטלוויזיה. לגזור ולשמור.
|
|
|
|
נשיקה לא מבטאת רק את הרגש העז לפרטנר שלנו, אלא גם עוזרת לבחור אותו. נשיקה היא כלי שעוזר לנו לראות, לחוש ולשמוע את הרגשות של הפרטנר. יתרונות הנשיקה ומתכון לנשיקה ראשונה מחכים לכם במאמר.
|
|
|
| צביה שניאק-חממי
|
| 24.03.10
|
|
|
לא קל לשמור על דיאטה בתקופה שאחד ממאפייניה העיקריים הוא ארוחות גדושות מאכלים. אז איך בכל זאת מצליחים לשמור על משקל ויתרה מכך - לשמור על דיאטה? לפניכם כמה כללים שיסייעו בידכם להשיג את המטרה הנכספת.
|
|
|
|
פלפל חריף לא מתאים לטעמו של כל אחד אך הוא מומלץ למי שמבקש לשרוף קלוריות. לפי מחקר חדש חומר הנמצא במרכיביו של פלפל חריף מאיץ את שריפת הקלוריות ואת איבוד השומנים בגוף.
|
|
|
|
במהלך אימון אירובי אנו עובדים על חיזוק הלב וחיזוק מערכת השרירים. על מנת שנוכל לבצע מטרות אלה כהלכה חשוב להתאים את העצימות ואת הדופק במהלך אימון אירובי למטרת האימון הרצויה.
|
|
|
|
בדרך כלל אתם מתאימים אימון כושר לסוג הפעילות אותה אתם מעדיפים ולזמן העומד לרשותכם ולוקחים בחשבון גם את העניין הכספי. אך רצוי גם שתחשבו על מבנה גופכם ועל צורתו: אגס, תפוח או בננה.
|
|
|
|
שמונת ימי חנוכה הם רק תירוץ למלא כל מאפיה וסופרמרקט במלאי סופגניות ריחניות וחמות. הסופגניות יושבות במאפיות עוד מלפני החג וגם הרבה אחריו, המטרה - לא לתת להן לשבת אצלינו בבטן
|
|
|
| ד"ר אסנת רזיאל
|
| 30.03.08
|
|
|
מי אמר שאסור לאכול בלילה? משקאות דיאטטיים? זה דווקא משמין. ולא, אי אפשר לאכול פירות כמה שרוצים. אם אתם עושים דיאטה, אולי הגיע הזמן שתפרידו בין מיתוסים לאמיתות של עולם התזונה
|
|
|
|
אכילה אחרי פעילות גופנית, כדאי? מדוע רצוי לאכול לאחר אימון כושר, מה כדאי לאכול ואיך לשמור על הגוף לאחר אימון גופני? אורי טחן מסביר למתאמנים שבינינו הכל על כללי אכילה אחרי אימון
|
|
|
|
פעילות גופנית מרזה, מחטבת, משפרת אין סוף תפקודים בגופנו, ואפילו מונעת דיכאון. אז למה אתם לא עושים מספיק פעילות גופנית?! על יתרונות פעילות גופנית, ועל איך להתאמן מושלם
|
|
|
|
תחלו לרכב על אופניים: רכיבה על אופניים היא אחד מענפי הספורט הבריאים ביותר, היא מאפשרת לשרוף קלוריות, להגיע ממקום למקום, ולא, לא רק הרגליים עובדות. אופניים - מומלץ בחום
|
|
|
|
שתיית מים מסייעת לפעילות התקינה של השרירים, המוח וכלי הדם. שתיית מים משפרת את מראה העור של נשים והופכת אותו ללח ועם פחות פצעונים. שתיית מים משפרת מטבוליזם ומרזה. ויש עוד.
|
|
|
| ליאור זך מאור
|
| 14.09.09
|
|
|
פעילות גופנית לילדים היא דבר חשוב מאוד, אך כשהילד עוסק בסוג כלשהוא של ספורט תחרותי, יש לדעת את ההשפעות הפסיכולוגיות הרבות על הילד, הכוללות תחרותיות יתר, הפיכת הניצחון לדבר החשוב ביותר ופחד מכישלונות. אז האם ספורט תחרותי מתאים לכל הילדים?
|
|
|
|
אימון אירובי חשוב לגוף כל השנה, אולם בט"ו בשבט המביא עימו פירות יבשים אשר רבות נאמר על יתרונותיהם התזונתיים אך לא על כמות הקלוריות שהם תורמים לגוף, אימון אירובי חשוב יותר. לכבוד החג כדאי שתדעו איזה אימון אירובי ילחם בנזקים הקלוריים.
|
|
|
|
63.8 אחוזים מקרב בני גיל ה-60 פלוס נוהגים לבצע פעילות גופנית - כך עולה מסקר שערך מכון הסקרים גיאוקטוגרפיה עבור בית גיל הזהב "הבית ברמת השרון"
|
|
|
| ד"ר שרה קפלן
|
| 06.03.06
|
|
|
הפסקת עישון לא מחייבת עלייה במשקל. מודעות לקלוריות, פעילות גופנית והפסקת פעילויות כמו שתיית אלכוהול, יסייעו לשמירה על הבריאות. מחקרים, עצות וטיפים לגמילה מעישון ולשמירה על המשקל
|
|
|
| מולי אפשטיין
|
| 04.05.06
|
|
|
אתם מתאמנים באופן קבוע, אבל לא מצליחים לשרוף קלוריות באופן יעיל? כדי להצליח עם שריפת קלוריות, מולי אפשטיין ממכון וינגייט נותן לכם את הטיפ שישנה לכם את האימון ואת הגזרה: שחקו עם רמת הקושי של האימון ושנו אותה תוך כדי. תיזהרו, השריפה בדרך
|
|
|
|
כל מי שנלחם במשקל באמצעות דיאטות, מכיר היטב את תחושת התסכול: התוצאות המעודדות בהתחלה - מול הקילוגרמים העודפים בסוף. המפתח הוא קצב חילוף החומרים בגוף. מולי אפשטיין מסביר כיצד השינוי בו יועיל לנו לרזות
|
|
|
|
רוצים קוביות בבטן? חולמים על מנוי לחדר כושר אבל לא מצליחים להזיז את עצמכם? לא מצליחים לשרוף קלוריות? העלתם פעם בראשכם שספינינג יכול להיות ספורט מסוכן? כושר גופני - זוויות אחרת
|
|
|
|
אימון של שש דקות בשבוע, הליכה איטית, צפייה בספורט בטלוויזיה וטיול על הכלב, כל אלו אמנם לא יבנו לכם מרובעים בבטן אך בהחלט יכולים לעזור לכם לשרוף קלוריות ולוותר על התענוג המפוקפק של הליכה לחדר הכושר. אימוני כושר לעצלנים
|
|
|
|
רכיבה על אופניים היא אחת מהפעילות האירוביות הכי בריאות שיש, ובעזרתה תוכלו לשרוף קלוריות בלי לעצבן את הבירכיים שלכם. רוצים להתחיל? גיא בן-גל מעניק לנו את הטיפים שלו לקניית אופניים, התאמת ביגוד ומיגון ותזונה מתאימה
|
|
|
|
היפ-הופ מקפיץ אותך? הסלסה מפתה אותך? כבר לא צריך להיות כוכבים בשביל לרקוד, אפשר פשוט להכנס לאחד ממכוני הכושר שמציעים היום מגוון של שיעורי ריקוד. זה כיף, מחטב ושורף קלוריות, אז בואו ונרקוד-נשכח שאנחנו בכלל מתאמנים
|
|
|
|
מי שמצטער על כך שלא יספיק לפקוד את חדר הכושר לקראת החג, יכול להתנחם בכך שניקיונות הפסח יספקו לו תחליף נהדר לשריפת קלוריות וחיזוק השרירים. ברוך סרוסי, מדריך כושר ראשי של חדר הכושר סייבקס, מסביר כיצד ניתן גם לשרוף קלוריות ולחזק שרירים גם בשופינג לחג ולמה ניקיונות הבית הם בעצם אימון אירובי
|
|
|
|
עונת הרחצה נפתחה היום, ומזג האוויר החמים מושך את המוני ישראל לעבר חופי הרחצה. לפני שאתם יוצאים לבילוי על החוף, האגודה למלחמה בסרטן ממליצה לכם לאמץ מספר כללי זהירות, כדי שתוכלו ליהנות מהבילוי בלי לפגוע בבריאות
|