|
|
|
סקס הוא דבר בריא. נקודה. אינספור מחקרים על סקס מוצאים שלל יתרונות בריאותיים אשר קשורים עם קיום יחסי מין באופן תדיר. אספנו עבורכם את עשרת היתרונות המוכחים והמשמעותיים ביותר הנלווים לחיי המין שלכם.
|
|
|
|
איזה יתרונות תפיקו מרכיבה על אופניים, למה רכיבה על אופניים עדיפה על פני נהיגה ואיך מצב הרוח שלכם יכול להשתפר פלאים? חמש סיבות טובות כדי להגיד "כן" לאופניים כבר עכשיו.
|
|
|
|
נסיעה מהנה לחו"ל אינה מהווה תירוץ להזנחת כושר גופני. על מנת לשמור על כושר גופני, העדיפו להעלות במדרגות ולא במעלית, בצעו הליכות ארוכות ונצלו את מה שיש ליעד להציע מבחינת הזדמנויות לביצוע אימון כושר גופני.
|
|
|
| רקפת אריאלי ויעל רותם
|
| 21.06.10
|
|
|
השולחן המסורתי במונדיאל כולל פיצוחים, משקאות קלים, אלכוהול וכמובן המון קלוריות עודפות, "בזכותן" תסיימו את חודש המונדיאל עם תוספת של כמה קילוגרמים. לפניכם כמה טיפים שיעזרו לכם להימנע מתוספת קלוריות ובכל זאת ליהנות.
|
|
|
|
הצלחתם בתהליך הרזיה? כל הכבוד. עכשיו כל מה שנשאר הוא לשמור על המשקל ולא לאבד את המומנטום. הרזיה לא רק תלויה בספירת קלוריות, חשוב גם לשמור על אורח חיים בריא ועל כושר גופני.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 21.09.11
|
|
|
טניס הינו ענף ספורט שהפך פופולרי במיוחד בשנים האחרונות. הוא מאפשר שריפת קלוריות, הוצאת אנרגיות ויש לו יתרונות נוספים רבים. טניס מתאים מאוד גם לאנשים מבוגרים, במיוחד לזוגות. כל היתרונות של טניס בכתבה הבאה.
|
|
|
|
להוריד במשקל זו משימה לא פשוטה במשך כל השנה, אך אחרי החגים, בו אנו מאביסים את עצמנו בכמויות אדירות של אוכל, המשימה קשה כפליים. אספנו כמה טיפים שיעזרו לכם להוריד במשקל עם חיוך על הפנים.
|
|
|
|
התשובה לשאלה שבכותרת היא: תלוי מה חשוב לכם. ריצה שורפת קלוריות ומרזה מהר יותר, אבל הליכה היא קלה יותר ומאפשרת להתמיד. הסיכוי להיפצע בעת ריצה גבוה יותר, אבל הליכה גוזלת יותר זמן.
|
|
|
|
אימון כושר בבית הוא פיתרון מצוין עבור אלה שחדר כושר אינו מתאים להם בגלל רצון בפרטיות ובנוחות. אימון כושר בבית כל אחד יכול לעשות, רק צריך לדעת אילו מכשירים לרכוש. אימון כושר בבית: המדריך.
|
|
|
| מיכל גרשוביץ
|
| 03.08.09
|
|
|
הרבה מיתוסים יש סביב תזונה בהנקה... ורובם לא נכונים. בעת הנקה את לא צריכה לאכול "בשביל שניים", את יכולה לאכול כמו שתמיד היית רגילה ואת יכולה לאכול מאכלים שאת אוהבת. עצות תזונה בהנקה.
|
|
|
|
מצד אחד כולם רוצים הרזיה, מצד שני אין גבול לדברים שניתן לעשות כדי להשיג הרזיה. מה עושים? אנו פה כדי לתת לכם את ארבעת הכללים להרזיה: תזונה נכונה, אימון אירובי, אימון כוח ויותר פעילות ביום יום. זוהי הדרך אל האושר
|
|
|
|
המילה קלוריות מוזכרת בד"כ כמילת גנאי ונקשרת לצד השלילי של האוכל: משקל עודף, דיאטה, הרזיה ועוד. אם גם אתם אוהבים קלוריות, נלחמים בקלוריות וסופרים קלוריות הכתבה הזאת בשבילכם.
|
|
|
|
במקום לדחות פעילות כושר גופני לזמן אחר בחיים, מוטב להתחיל בה עכשיו. שילוב של פעילות כושר גופני ושל תזונה נכונה יעזרו לכם להוריד במשקל ולשפר את בריאותכם ואת חייכם.
|
|
|
|
לקראת הקיץ המתקרב, הגיע הזמן להתחיל בתהליך הרזיה ולהוריד את כל הקלוריות שצברנו בחגים של החודשיים האחרונים. היות ואף פעם לא קל להתחיל בתהליך הרזיה, הכנו עבורכם כמה טיפים שיעזרו לכם בהשגת המטרה.
|
|
|
|
העולם מלא באנשים שעשו מנוי לחדר כושר והפסיקו ללכת אחרי פעמיים בגלל חוסר זמן, חוסר מוטיבציה או שנאה להמוניות. לפניכם המדריך המלא כיצד להקים חדר כושר ביתי שיהיה זמין, נעים ויעיל
|
|
|
|
הרבה פעמים אנו נתקעים ולא מצליחים להמשיך לרדת במשקל בעקבות דיאטת כסאח - הפחתת קלוריות בצורה קיצונית מידי. הכרזת מלחמה על הגוף בדיאטה רצחנית? הוא מצידו נותן קרב חוזר!
|
|
|
| ד"ר יוני ירום
|
| 01.01.09
|
|
|
מחקרים רבים מראים את הקשר ההדוק בין אורח החיים הפעיל ובין הקטנת הסיכון למחלות רבות, אך מהו המינון הנכון של פעילות גופנית ויאך להתחיל אותו באופן בטוח ובריא. ד"ר יוני ירום מסביר
|
|
|
|
מהו האימון המושלם לשריפת קלוריות מקסימלית? כדי לדעת זאת עליכם להכיר את הגורמים המשפיעים על שריפת קלוריות: משקל, מס' השרירים המעורבים באימון, מנח הגוף באימון ועוד. מדריך
|
|
|
| שרון דבוש-חלילי
|
| 19.01.09
|
|
|
ממחקרים שונים שנעשו בארה"ב ובאירופה נמצא כי תוכניות חינוך שעודדו ילדים בבתי הספר לשתות מים הצליחו להפחית עודף משקל והשמנה. שרון דבוש-חלילי עם טיפים שיסייעו בטיפול בהשמנת יתר לילדים
|
|
|
|
ביצוע מגוון פעילויות בתוך משטר האימון שלכם נקרא גם קרוס טריינינג. המשמעות היא בחירת מגוון תרגילים במקום התמקדות בפעילות ספציפית אחת - יורם אילת מסביר לכם איך ולמה חשוב לגוון
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 04.03.09
|
|
|
הטענה כי אימוני התנגדות רבים ככל האפשר מביאים לתוצאות מהירות אינה נכונה. אימון התנגדות המביא תוצאות ומפעיל את כל קבוצות השרירים, ניתן להשגה על ידי שלושה אימונים שבועיים בלבד
|
|
|
|
רצים, קופצים, מזיעים ועדיין לא מצליחים להוריד את אחוזי השומן? עצרו לרגע, כנראה שאתם מבצעים פעילות גופנית לא מתאימה. צרור עצות כיצד להתאמן נכון, להפחית אחוזי שומן בגוף ולרדת במשקל
|
|
|
|
קצב מטבולי מודד כמה קלוריות שרפתם בזמן מנוחה. אם אתם בעלי עודף משקל, או מקפידים על דיאטה ולא מצליחים להיפטר מהק"ג האחרונים - כדאי לכם לבדוק קצב מטבולי. לשריפת קלוריות מהירה יותר
|
|
|
| לימור בן חיים
|
| 21.03.09
|
|
|
מה עדיף לאכול לפני אימון כושר, תפוח עץ או תפוח אדמה? יוגורט או בננה? שימוש במדד גליקמי של המזונות אותם אנו אוכלים יענה על שאלות בתזונה וספורט. על פחמימות, גלוקוז וניצול נכון של מדד גליקמי
|