|
|
|
אימון אירובי חשוב לגוף כל השנה, אולם בט"ו בשבט המביא עימו פירות יבשים אשר רבות נאמר על יתרונותיהם התזונתיים אך לא על כמות הקלוריות שהם תורמים לגוף, אימון אירובי חשוב יותר. לכבוד החג כדאי שתדעו איזה אימון אירובי ילחם בנזקים הקלוריים.
|
|
|
|
אימון אירובי הינו דרך טובה לשרוף שומנים, לשמור על בריאות ולבנות חוזק גופני פנימי. אבל, עם מגוון סוגי אימון אירובי הקיימים כיום, איך תדעו איזה מבין הסוגים הכי מתאים לכם? לפניכם סקירה של מס' סוגי אימון אירובי.
|
|
|
|
גלאוקומה הינה מחלה הפוגעת בעיקר במבוגרים ונגרמת עקב לחץ תוך עיני העלול להביא לעיוורון. כעת, מחקר חדש מגלה כי אימון אירובי יומי בן 10 דקות עוזר להפחית את הלחץ התוך עיני ובכך מפחית את הסיכון לעיוורון אצל חולי גלאוקומה.
|
|
|
| ד"ר ברק ירוחם
|
| 26.07.09
|
|
|
אימון אירובי הוא כל אימון שמפעיל את מערכת לב ריאה בעוצמה גבוהה. כדאי מאוד לבצע אימון אירובי כמה פעמים בשבוע מאחר שהוא משפר סיבולת לב ריאה, מרזה ומשפר תפקודי גוף רבים. הכל על אימון אירובי.
|
|
|
|
מה בא קודם - אימון כוח או אימון אירובי? לא סתם זוהי אחת הסוגיות המדוברות בחדר הכושר, שכן התשובה איננה חד משמעית. אם אין לכם אפשרות להפריד בין האימון האירובי לאימון הכוח - תנו לשון פורטל לעשות לכם סדר
|
|
|
|
במהלך אימון אירובי אנו עובדים על חיזוק הלב וחיזוק מערכת השרירים. על מנת שנוכל לבצע מטרות אלה כהלכה חשוב להתאים את העצימות ואת הדופק במהלך אימון אירובי למטרת האימון הרצויה.
|
|
|
|
אימון אירובי במים מתבצע בקבוצה לצלילי מוסיקה מקפיצה ומתאים גם לאוכלוסיות שלא יכולות לבצע אימון רגיל ביבשה. היות והוא מבוצע במים, יתרונו הגדול של אירובי במים הוא בכך שאינו מפעיל לחץ על מפרקי הגפיים התחתונות.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 25.02.10
|
|
|
מתאמנים רבים סבורים שאימון אירובי מספיק למטרתם. ואולם, ללא ביצוע אימון כוח, גופם לא יזכה לאותה רמת בריאות וחוזק שתשמור עליהם בגילאים מבוגרים יותר - אימון כוח טומן בחובו יתרונות למתאמנים בכל הגילאים.
|
|
|
|
טאי בו הוא ספורט חדש המשלב בתוכו אימון אירובי יחד עם תנועות מאומנויות לחימה מגוונות וכל זה תוך כדי מוסיקה קצבית וממריצה. כל מה שרציתם לדעת על הספורט החדש והמטריף המכונה טאי בו.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו ופז שוסטר
|
| 27.12.09
|
|
|
לרוב המתאמנים יש שתי מטרות: ביצוע אימון אירובי להרזיה, שיפור סיבולת לב ריאה וכו', וביצוע אימון כוח לניפוח השרירים. כדי להשיג תוצאות טובות יש לשלב בין אירובי לאימון כוח בתבונה. כך עושים זאת.
|
|
|
|
אימון אירובי מדרגה הפך לפופולארי מאוד לאחרונה, כשהוא משלב צעדים אפילו מעולם המחול העכשווי כגון היפ הופ וג'אז. בעת ביצוע אימון אירובי מדרגה יש להקפיד על הדרגתיות, טכניקת עלייה וירידה נכונה ועוד.
|
|
|
|
מצד אחד כולם רוצים הרזיה, מצד שני אין גבול לדברים שניתן לעשות כדי להשיג הרזיה. מה עושים? אנו פה כדי לתת לכם את ארבעת הכללים להרזיה: תזונה נכונה, אימון אירובי, אימון כוח ויותר פעילות ביום יום. זוהי הדרך אל האושר
|
|
|
|
את בהריון? רוצי לקנות בגד ים - מחקר אוניברסיטאי מברזיל טוען כי נשים שמבצעות במהלך הריונן אימון אירובי במים יהנו מפחות כאבי לידה וכתוצאה מכך יצרכו פחות אפידורל
|
|
|
|
אולי לא ידעתם, אבל קיימים 3 סוגי מבנה גוף לאדם. אז אם אתם בעלי מבנה גוף אנדומורף (גוצים) עשו אימון אירובי, אם אתם מזומורף (אתלטיים) לכו על אימון מחזורי, ואם נולדתם אקטומורף (רזים) בצעו אימון כוח
|
|
|
|
האם אימון כושר אירובי יכול לשפר לכם את הזיכרון? מתברר שכן. מחקר חדש מצא כי אימון אירובי הנעשה באופן קבוע ולאורך זמן משפר את היכולת הקוגניטיבית אצל מבוגרים. רוצים לדעת כיצד?
|
|
|
|
אימון הכושר נכנס למים, וזו ההזדמנות להיחשף לעולם חדש של פעילות גופנית. האימון בבריכה משפר כושר אירובי, מחזק שרירים וקואורדינציה, ומגביר את ההוצאה הקלורית. ים של אפשרויות לעשות כושר
|
|
|
|
מי שמצטער על כך שלא יספיק לפקוד את חדר הכושר לקראת החג, יכול להתנחם בכך שניקיונות הפסח יספקו לו תחליף נהדר לשריפת קלוריות וחיזוק השרירים. ברוך סרוסי, מדריך כושר ראשי של חדר הכושר סייבקס, מסביר כיצד ניתן גם לשרוף קלוריות ולחזק שרירים גם בשופינג לחג ולמה ניקיונות הבית הם בעצם אימון אירובי
|
|
|
|
שחיה, הליכה, ריצה, אימון חדר כושר, פלדנקרייז, טאי צ'י, יוגה, אירובי, ספינינג - לא משנה איזו פעילות גופנית תבחרו לעשות, הגוף שלכם יודה לכם. בכתבה שלפניכם סקרנו ערב טיפוסי במועדון הכושר "זאוס", יצאנו משם חטובים יותר
|
|
|
| מולי אפשטיין
|
| 10.12.06
|
|
|
במחקר שנערך לאחרונה התברר שהפעילות הגופנית המומלצת לחולות אנורקסיה לשם הגדלת מסת גופן היא אימוני התנגדות ולא אימון אירובי. אימוני הכוח עשויים לתרום לבריאות הכללית ולתחושת החיוניות של החולות
|
|
|
|
מיהו אותו כדור פיטבול מסתורי שכובש בסערה את מכוני הכושר? איך עושים אימון אירובי נכון, ומה בדיוק עושים עם חרבות בוקאן? ישנם סוגים שונים של אימוני כושר והאומנות האמיתית היא לדעת לבחור את האימון שמתאים לכם
|
|
|
|
פיתוח גוף הוא תהליך לא קצר המצריך השקעה ותשומת לב רבה בכל הקשור לעבודה נכונה בחדר הכושר ותזונה שמטרתה הגדלת מסת השריר. לפניכם מספר טיפים חשובים ממומחי פיתוח גוף. אימון מהנה!
|
|
|
|
דלקת פרקים ניוונית יכולה לגרום לכאב רב בגוף. בכאב ניתן לטפל בטיפול תרופתי, אבל אפשר גם לנסות להפחית אותו בעזרת פעילות גופנית. מתיחות ומשיכול קלות יעזרו בחימום הפרקים ובכך יפחיתו כאבי דלקת פרקים
|
|
|
|
האביב אוטוטו כבר כאן וזה הזמן לחזור לשגרת כושר גופני ולהכין את הגוף לימים הלוהטים שעל חוף הים.
גוף חטוב ואף שרירי הוא תוצאה של עבודת כושר אירובית, חיטוב השרירים ותזונה נכונה. כך תכינו את גופכם לקיץ
|
|
|
|
קיקבוקסינג, הטרנד הארובי שכבש בסערה את מועדוני הכושר, מהווה פעילות אירובית מצויינת עבור גברים ונשים המעוניינים לשרוף קלוריות, לחטב את הגוף ולהוציא קצת עצבים... על קיקבוקסינג אירובי בכתבה הבאה.
|