|
|
|
גם בחורף, שחייה היא ספורט ששומר על פופולריות רבה ובריכות מקורות תוכלו למצוא בכל פינה. אם עושים זאת נכון, שחייה טומנת בחובה אין ספור יתרונות בריאותיים ונחשבת לספורט בטוח ביותר ומומלץ לכל הגילאים.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 16.10.11
|
|
|
ביקור בחדר כושר טומן בחובו סכנות לא מעטות, שגם חוק מכוני הכושר לא יכול להן. אם אתם מתאמנים כשאתם עייפים, משתמשים בטכניקות אימון מתקדמות מדי או מתחרים עם אחרים, אתם עשויים להתחרט על כך.
|
|
|
|
נמאס לכם מחדרי כושר? זה הזמן לצאת מהמכון ולפקוד את רחבת הריקודים. איזה ריקוד הכי מתאים לכם ומהם היתרונות של כל ריקוד? על סגנונות הריקוד הפופולאריים בכתבה הבאה.
|
|
|
|
אימוני כושר לא מצריכים רק רצון טוב והבנה עד כמה בריאה פעילות גופנית, לפעמים הם דורשים עוד כמה דברים שאנחנו לא נולדים איתם. קבלו את שבעת הדברים שיהפכו אתכם למתאמנים לתפארת.
|
|
|
| ד"ר צבי לייכנר
|
| 25.01.11
|
|
|
רישיון הנהיגה שלכם מזמן לא בשימוש, אתם מתחמקים מכבישים מהירים ומתרחקים מעומס בכבישים – כנראה שאתם סובלים מבעיה של חרדת נהיגה. כל מה שידוע על חרדת נהיגה.
|
|
|
|
תשכחו מהליכה על הליכון או ברחוב, הדבר החם הבא הוא אימון הליכה במים. אימון הליכה במים מתאים לאוכלוסיות רבות, כולל אנשים עם קשיים תפקודיים, והוא משפר סבולת לב ריאה, סבולת שרירית ועוד.
|
|
|
|
שחייה בסגנון חתירה וגב-חתירה היא שחייה בריאה מאוד ומתאימה בכל גיל. לעומת זאת, שחייה בסגנון חזה מתאימה רק כבסיס ללמידת שאר הסגנונות ומתאימה רק עד גיל 12 בלבד. למה? התשובות בפנים.
|
|
|
|
היעד: כניסה לכושר קרבי לפני גיוס. דרך הפעולה: ביצוע תרגילי כושר קרבי כל יומיים הכוללים מתח, ריצה, שכיבות סמיכה וכפיפות בטן. ההמלצות: להפחית עם טלוויזיה ומחשב, ולעשות יותר כושר כדי להגיע מוכנים לצבא.
|
|
|
|
תרגילי מתיחות משפרים פלאים את הגמישות ואת תנועת הגוף ביומיום. היכנסו ללמוד למה כדאי לבצע תרגילי מתיחות, אילו שיטות נפוצות קיימות לאימוני מתיחות ומה חשוב לדעת לפני ביצוע תרגילי מתיחות?
|
|
|
|
אימון גופני עם מאמן כושר אישי טומן בחובו לא מעט יתרונות. אבל, זאת רק בתנאי שבחרתם מאמן כושר אישי מקצועי בעל הכשרה מתאימה. בכתבה הבאה תלמדו איך לבחור מאמן כושר אישי.
|
|
|
|
פילאטיס הוא אימון נהדר שמסייע בשיפור היציבה ובחיזוק השרירים המייצבים. תרגיל המאה מהווה את אחד התרגילים הראשונים והמובחרים של פילאטיס. על מנת שתוכלו לבצעו נכון, פירקנו אותו עבורכם לגורמים.
|
|
|
| עו"ד יואב ברנזון
|
| 21.06.10
|
|
|
זוגיות היא מושג מאוד רחב, המכיל בתוכו מגוון צורות וסוגים. בעוד שסוג זוגיות אחד מעודד חיים זוגיים על פי הספר, אחר יכול דווקא להעלות על נס חיים זוגיות אלטרנטיביים מבחינת הצורך בנישואין, ילדים ועוד.
|
|
|
| עו"ד יואב ברנזון
|
| 05.06.10
|
|
|
רבים נכנסים ליחסי זוגיות כשהם נושאים בראשם מספר מיתוסים שעלולים לגרום לריבים ולבסוף אף להרס של אותה זוגיות. על מנת להימנע מכך, הכנו עבורכם רשימה של מספר מיתוסים נפוצים ושברם.
|
|
|
|
במסגרת אימון פונקציונאלי, מבצעים תרגילי כושר גופני בצורה המדמה את התנועה הטבעית. בכתבה הבאה תוכלו להתוודא לתפיסה זו, תוך כדי ביצוע תרגילי כושר גופני עם כדור ה-Fitball.
|
|
|
|
הרוח האינדיאנית מאמינה כי נשיות באה בארבעה שלבים שמעניקים לנשים את עוצמתן ואיכויות נוספות המאפשרות להן להתמודד עם כל הניקרה בדרכן. בכתבה הבאה תגלי את כוחה של נשיות.
|
|
|
|
פעילות כושר גופני מומלצת גם בתקופת מחלה או מוגבלות. כושר גופני מומלץ לחולים בארתריטיס, במחלות עורקים, בדמנציה, בסוכרת, בפרקינסון ולסובלים מבעיות ריאה, אי ספיקת לב ועוד.
|
|
|
| עו"ד יואב ברנזון
|
| 10.03.10
|
|
|
התשובות לשאלה: מדוע לאחרונה יותר נשים יוזמות גירושין מבעבר? הן רבות: כיום נשים עצמאיות כלכלית, כיום החוקים בנושא גירושין מיטיבים עם נשים, כיום יש יותר מקום בתרבות לחופש אישי. ויש עוד.
|
|
|
|
שיטת פאולה הינה שיטה לאימון השרירים הטבעתיים (פי הטבעת, צינור השתן, פתחי העיניים, האוזניים והנחיריים), שיכולים להשפיע על שרירים אחרים בגוף. לפניכם מספר תרגילים לפי שיטת פאולה לחיזוק השלד ורצפת האגן.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 21.02.10
|
|
|
תתפלאו, אבל אפשר לעשות כושר בבית בלי לשלם הון תועפות למכון כושר. אם החלטתם ללכת על כושר בבית קנו מכשירי כושר זולים, בצעו אימונים בעזרת כיסאות, מדרגות ועוד והקפידו על שיטות אימון מתאימות.
|
|
|
|
אימון כושר חשוב בכל גיל. כולנו שמענו על התועלת הבריאותית שבדבר, אבל ידיעה לחוד ומעשים לחוד. כמה מכם נרשמו למכון כושר ויום הרישום היה הפעם הראשונה והאחרונה שהגעתם אליו? אם גם לכם אימון כושר הוא בגדר אתגר לא מציאותי, כדאי שתאמצו את הטיפים הבאים.
|
|
|
|
אימון כושר הפך להיות חלק בלתי נפרד מהחיים, לפחות עבור אלה שיודעים מה טוב בשבילם. ובשל כך, צמח גם הצורך במאמנים אישיים. אם אתה וגם את, חושבים בכיוון, כדאי לכם לקרוא על חמש דרכים בדרך למקצוע אימון כושר אישי.
|
|
|
|
מי מאתנו לא החליט מתישהו לחיות בריא יותר ולבצע פעילות גופנית מדי יום? ההתחלה תמיד מלאת מוטיביציה, אך אחרי כמה שבועות צצים להם התירוצים. להלן חמשת התירוצים המובילים והפרכתם. תגידו "כן" לפעילות גופנית!
|
|
|
| עו"ד יואב ברנזון
|
| 09.01.10
|
|
|
אהבה היא המילה הנשית המקבילה, אולי, למילה הגברית משיכה. אהבה עבור נשים רבות מסמלת משהו שבא מבפנים ואילו אצל הגברים אהבה באה קודם כל מבחוץ. על ההבדלים בכתבה שלפניכם.
|
|
|
|
המודעות לתחום כושר גופני עולה משנה לשנה בכל העולם וטרנדים בתחום הכושר צומחים ונופלים במהירות. ומהם הטרנדים שיכבשו אותנו בשנת 2010? החל מפילאטיס, דרך אימון כושר אישי ועד אימון קבוצות בפארק.
|