|
|
|
בדיוק כשם שאתם יודעים מתי לצאת אל אימון כושר וכיצד לבצע אותו, עליכם גם לדעת מתי להימנע ממנו. במצבים פיזיים שונים, אימון כושר עלול לפגוע לפגוע בבריאותכם. על כך בכתבה הבאה.
|
|
|
|
אימון כושר הוא הדרך הטובה ביותר להשגת המראה שתמיד רציתם, בריאות גופנית ונפש איתנה. אך רבים מאלו שזה עתה החלו להתאמן "נופלים" לטעויות של תחילת הדרך. על טעויות אימון כושר של מתחילים בכתבה הבאה.
|
|
|
| דור חיים חורש
|
| 19.07.11
|
|
|
אלו פציעות ספורט עלולות להתרחש בזמן אימון כושר, האם צריך להפסיק אימון כושר ברגע שמופיעים כאבים ומתי צריך לשלב טיפולי פיזיותרפיה? כל התשובות בכתבה שלפניכם.
|
|
|
|
אנשים שמשקיעים בפעילות גופנית יודעים שיש ערך רב למאכלים אותם הם אוכלים לפני ואחרי אימון כושר. אכילה לפי תפריט נכון לאחר כל אימון כושר, יגביר את האפקטיביות של האימון ויביא לתוצאות אופטימאליות.
|
|
|
|
בדרך כלל אתם מתאימים אימון כושר לסוג הפעילות אותה אתם מעדיפים ולזמן העומד לרשותכם ולוקחים בחשבון גם את העניין הכספי. אך רצוי גם שתחשבו על מבנה גופכם ועל צורתו: אגס, תפוח או בננה.
|
|
|
|
המחזור החודשי נמשך כמה ימים אך הוא משפיע על יכולות האישה מבחינת אימון כושר לאורך החודש כולו. בתכנון אימון כושר רצוי לכלול את המחזור החודשי כשיקול חשוב ולשים לב מתי הגוף חלש יותר ומתי הוא מסוגל לאימון עוצמתי יותר.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו וצור קסטל
|
| 12.08.10
|
|
|
אימון כושר לבדו אינו מספיק. כדי לא לקפוא במקום, כדי להרגיש התקדמות וגם כדי להגן על הגוף מומלץ מדי פעם לגוון במסגרת של אימון כושר, לשנות את מספר התרגילים או לעבור להתאמן בחדר כושר.
|
|
|
|
מחקר שנערך לאחרונה קורא למתאמנים לצאת מחדר הכושר ולבצע אימון כושר בחיק הטבע, בפארקים ובשמורות. אימון כושר בטבע משפר את הבריאות הפיזית והמנטאלית, מעודד תחושות של שמחה ורווחה וטוב לכושר הגופני.
|
|
|
|
אנשים המבקשים להכניס לסדר יומם אימון כושר קבוע במטרה לרזות, חשוב שידעו כי ישנה חשיבות גדולה גם למעבר לתזונה נכונה וכן ליכולת לאתגר את הגוף מחדש ובצורה קצת שונה בכל אימון כושר.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו ופז שוסטר
|
| 06.06.10
|
|
|
רבים שואלים את עצמם איזה סוג של אימון כושר תורם יותר לבריאות? האם זה אימון כושר קצר ועצים יותר או אימון ארוך יותר ופחות עצים? התשובה לשאלה זו בכתבה הבאה.
|
|
|
| מיכל יערון וד"ר גיל גולדצויג
|
| 16.05.10
|
|
|
כולנו יודעים כי אימון כושר עושה רק טוב לבריאות הנפשית והגופנית, לגזרה ועוד. ואולם, המרחק מהידיעה הזו לבין ביצוע ממשי של אימון כושר תלוי במוטיבציה שלנו, שיכולה להיות פועל יוצא של כמה סיבות. על כך בכתבה הבאה.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו וצור קסטל
|
| 13.05.10
|
|
|
אימון כושר בעזרת מכשיר רטט טוב למבוגרים, למשתקמים מפציעה או מחלה ולסובלים מעודף משקל. רצוי לשלב אימון כושר בעזרת מכשיר רטט יחד עם פעילות גופנית אחרת.
|
|
|
|
דראמס אלייב הומצאה ע"י קארי איקינס לפני מספר שנים, כשיטת שיקום ואימון כושר בה מתופפים על כדור fitball. הגיע הזמן להכיר את הלהיט הבא שיסחוף את ישראל (תופים בבקשה...) - דראמס אלייב.
|
|
|
|
אימון משקולות, במיוחד כשמדובר במשקולות חופשיות, מתאים לכולם - לילדים ובני גיל הזהב, לנשים ולגברים, למתאמנים וותיקים. בנוסף, אימון משקולות טומן בחובו לא מעט יתרונות. על כך בכתבה הבאה.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו ופז שוסטר
|
| 18.03.10
|
|
|
אימון כושר הוא שיטת אנטי אייג'ינג מצוינת. אימון כושר מחזק השרירים ומשפר את התפקוד היומיומי, מחזק את העצמות ומונע מחלות עצם שונות, משפר את תפקוד הלב וכתוצאה מעלה את תוחלת החיים ועוד.
|
|
|
| ד"ר שמי שגיב
|
| 14.03.10
|
|
|
התאוששות לאחר אימון כושר בפרט ובמהלך השבוע בכלל חיונית למי שמעוניין לשפר את הכושר הגופני. יתרה מכך, הקפדה על זמן התאוששות לאחר ביצוע אימון כושר מסייעת במניעת פציעות שיכולות להשבית את המתאמן.
|
|
|
|
אימון כושר חשוב בכל גיל. כולנו שמענו על התועלת הבריאותית שבדבר, אבל ידיעה לחוד ומעשים לחוד. כמה מכם נרשמו למכון כושר ויום הרישום היה הפעם הראשונה והאחרונה שהגעתם אליו? אם גם לכם אימון כושר הוא בגדר אתגר לא מציאותי, כדאי שתאמצו את הטיפים הבאים.
|
|
|
|
אימון כושר הפך להיות חלק בלתי נפרד מהחיים, לפחות עבור אלה שיודעים מה טוב בשבילם. ובשל כך, צמח גם הצורך במאמנים אישיים. אם אתה וגם את, חושבים בכיוון, כדאי לכם לקרוא על חמש דרכים בדרך למקצוע אימון כושר אישי.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו וצור קסטל
|
| 01.11.09
|
|
|
העלאת מסת שריר הינה מטרה הנמצאת לנגד עיניהם של מתאמנים רבים בחדר כושר. יחד עם זאת, רבים לא יודעים כי אימונים רבים שהם מבצעים אינם תורמים דבר להעלאת מסת שריר וכי עליהם לבצע אותם בצורה שונה או לבצע תרגילים שונים לחלוטין. העלאת מסת שריר - המדריך.
|
|
|
|
תרגילי חימום מהווים חלק חשוב מהכנת הגוף והשרירים לביצוע פעילות גופנית. בעזרת תרגילי חימום נכונים יכול המתאמן להכין את השרירים והשלד לעומס ולחץ, אך חשוב לדעת שלא כל חימום מתאים לכל אימון. אז כיצד להתאים תרגילי חימום לאימון חדר כושר?
|
|
|
|
מהו אימון כושר פונקציונלי שכולם פתאום מדברים עליו? אימון כושר פונקציונלי הוא אימון כושר שמשפר את התפקוד היומיומי של המתאמן, משפר היציבה, מונע פציעות ביומיום וכו'. תשכחו משרירים גדולים ומגושמים, היום חשוב התפקוד
|
|
|
|
אימון כושר בבית הוא פיתרון מצוין עבור אלה שחדר כושר אינו מתאים להם בגלל רצון בפרטיות ובנוחות. אימון כושר בבית כל אחד יכול לעשות, רק צריך לדעת אילו מכשירים לרכוש. אימון כושר בבית: המדריך.
|
|
|
|
אימון כושר אחרי פציעה או מחלה הינו קריטי לשיקום הגוף, וכולל פיזיותרפיה ותרגילים הדרגתיים לחיזוק השרירים. חשוב לזכור כי אימון כושר לבדו אינו מועיל, לכן יש הכרח לשלבו עם תזונה נכונה, שינה טובה ומוכנות מנטאלית.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 28.04.09
|
|
|
אימון כושר אישי טומן בחובו יתרונות רבים ולכן לא כדאי לוותר עליו בתקופת מיתון. במקום לוותר, פשוט בחרו מדריך לא יקר, קיימו אימון כושר אישי עם בן/ת זוג, ובצעו אימונים קצרים יותר. ויש טיפים נוספים
|