|
|
|
אימון כושר בבית הוא פיתרון מצוין עבור אלה שחדר כושר אינו מתאים להם בגלל רצון בפרטיות ובנוחות. אימון כושר בבית כל אחד יכול לעשות, רק צריך לדעת אילו מכשירים לרכוש. אימון כושר בבית: המדריך.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 28.04.09
|
|
|
אימון כושר אישי טומן בחובו יתרונות רבים ולכן לא כדאי לוותר עליו בתקופת מיתון. במקום לוותר, פשוט בחרו מדריך לא יקר, קיימו אימון כושר אישי עם בן/ת זוג, ובצעו אימונים קצרים יותר. ויש טיפים נוספים
|
|
|
|
אימון גופני עם מאמן כושר אישי טומן בחובו לא מעט יתרונות. אבל, זאת רק בתנאי שבחרתם מאמן כושר אישי מקצועי בעל הכשרה מתאימה. בכתבה הבאה תלמדו איך לבחור מאמן כושר אישי.
|
|
|
|
אימון כושר הפך להיות חלק בלתי נפרד מהחיים, לפחות עבור אלה שיודעים מה טוב בשבילם. ובשל כך, צמח גם הצורך במאמנים אישיים. אם אתה וגם את, חושבים בכיוון, כדאי לכם לקרוא על חמש דרכים בדרך למקצוע אימון כושר אישי.
|
|
|
|
המודעות לתחום כושר גופני עולה משנה לשנה בכל העולם וטרנדים בתחום הכושר צומחים ונופלים במהירות. ומהם הטרנדים שיכבשו אותנו בשנת 2010? החל מפילאטיס, דרך אימון כושר אישי ועד אימון קבוצות בפארק.
|
|
|
|
מלכודות דיכאון הן דפוסי התנהגות כגון חשיבה שלילית, התבודדות ושאר מצבים שרק מחמירים את הדכדוך ותחושת הייאוש. הבשורה הטובה היא שאפשר ללמוד להימנע מהן. על מלכודות דיכאון בכתבה הבאה.
|
|
|
|
גם בחורף, שחייה היא ספורט ששומר על פופולריות רבה ובריכות מקורות תוכלו למצוא בכל פינה. אם עושים זאת נכון, שחייה טומנת בחובה אין ספור יתרונות בריאותיים ונחשבת לספורט בטוח ביותר ומומלץ לכל הגילאים.
|
|
|
|
שפיכה מוקדמת, חוסר יכולת לשלוט בשפיכת הזרע ובאורגזמה המתלווה אליה בעת קיום יחסי מין, היא בעיה נפוצה הפוקדת אחוז ניכר מהאוכלוסיה הגברית. מהן הסיבות לשפיכה מוקדמת וכיצד תוכלו לעכב אותה?
|
|
|
|
כל שנה מחדש, אנשים נוטים להבטיח לעצמם לרדת במשקל, או לשמור על משקל תקין ולהיכנס לכושר. אולם, הגדרה לא נכונה של המטרות עלולה להכשיל אותם בדרך. איך מגדירים מטרות נכונות לשמירה על משקל והרזייה?
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 16.10.11
|
|
|
ביקור בחדר כושר טומן בחובו סכנות לא מעטות, שגם חוק מכוני הכושר לא יכול להן. אם אתם מתאמנים כשאתם עייפים, משתמשים בטכניקות אימון מתקדמות מדי או מתחרים עם אחרים, אתם עשויים להתחרט על כך.
|
|
|
|
משפט פתיחה טוב יכול לקבוע האם תצאו לדייט בהמשך או להפך: להרוס כל סיכוי אפשרי למפגש עתידי. משפט פתיחה כבר מזמן אינו נחלתם הפרטית של גברים. לפניכם משפטי פתיחה אפשריים שנשים יכולות לומר לגברים בסיטואציות שונות.
|
|
|
| ליטל סמואל-לוי
|
| 08.09.11
|
|
|
ארוחות החג בפתח ועמן מוקשים בדמות מזונות עתירי פחמימות וסוכר. כולנו צריכים להקפיד לאכול במידה - אך סוכרתיים צריכים להקפיד שבעתיים ולהיזהר מצריכת פחמימות לא מאוזנת. להלן כמה עצות שישמרו עליכם מאוזנים.
|
|
|
|
נמאס לכם מחדרי כושר? זה הזמן לצאת מהמכון ולפקוד את רחבת הריקודים. איזה ריקוד הכי מתאים לכם ומהם היתרונות של כל ריקוד? על סגנונות הריקוד הפופולאריים בכתבה הבאה.
|
|
|
|
אימוני כושר לא מצריכים רק רצון טוב והבנה עד כמה בריאה פעילות גופנית, לפעמים הם דורשים עוד כמה דברים שאנחנו לא נולדים איתם. קבלו את שבעת הדברים שיהפכו אתכם למתאמנים לתפארת.
|
|
|
|
אנו רגילים להאמין שאנחנו עובדים טוב תחת לחץ, שהוא מעלה לנו את המוטיבציה ושאפשר להתמודד עם לחצים על ידי נשימות ארוכות או כושר גופני, אבל האם כדאי להתמודד עם לחץ או שאפשר פשוט להימנע ממנו?
|
|
|
| ד"ר רפי פרטר וברק פליישר
|
| 26.05.11
|
|
|
יוגה, מלבד היותה כלי להתמודדות עם מתחים ולשיווי משקל נפשי, מסייעת גם לסובלים מבעיות הקשורות לעמוד השדרה והשלד. כיצד תרגול יוגה מקל על כאבי גב?
|
|
|
|
האם באמת יש קשר בין נפש בריאה לבין גוף בריא? חוקרים מאוניברסיטת קורנל טוענים שאנשים בעלי חשיבה חיובית יהיו במצב בריאותי טוב יותר לעת זיקנה.
|
|
|
|
דיכאון הוא מצב נפשי, המתאפיין בירידה במצב הרוח, בעיות אכילה, במחשבות שליליות ועוד. "סדר יום" יכול להביא
להקלה ע"י פעילויות הגורמות הנאה. אם אתם סובלים ממצב של דיכאון כדאי שתקראו את המאמר הבא.
|
|
|
|
התמכרות יכולה בתחילה לגרום ל"היי", אבל בהמשך היא הופכת להרסנית ומסוגלת למוטט את חיי המשפחה, להרוס את הקריירה ולפגוע בכושר השיפוט. תהליך הגמילה הוא קשה, אך הכרחי. רוצים לדעת עוד על התמכרות? היכנסו למאמר.
|
|
|
| עדי דוקס הראל
|
| 28.11.10
|
|
|
רבים מאיתנו כבר הבחינו ביתרונות שיטת פילאטיס, לכן לא מפתיע שבשנים האחרונות יותר ויותר אנשים נוהרים למכונים המציעים שיעורים בשיטה זו. המאמר שלפניכם מציג את עקרונות שיטת פילאטיס.
|
|
|
|
תשכחו מהליכה על הליכון או ברחוב, הדבר החם הבא הוא אימון הליכה במים. אימון הליכה במים מתאים לאוכלוסיות רבות, כולל אנשים עם קשיים תפקודיים, והוא משפר סבולת לב ריאה, סבולת שרירית ועוד.
|
|
|
|
שחייה בסגנון חתירה וגב-חתירה היא שחייה בריאה מאוד ומתאימה בכל גיל. לעומת זאת, שחייה בסגנון חזה מתאימה רק כבסיס ללמידת שאר הסגנונות ומתאימה רק עד גיל 12 בלבד. למה? התשובות בפנים.
|
|
|
|
כולנו רוצים לעשות כושר ולהתמיד בו, אבל חלק גדול מאיתנו נכשל בחלק של ההתמדה. כדי להתמיד בכושר צריך לעשות פעילויות כושר שאוהבים, לפתח שיגרת אימונים שפויה, להגדיר מטרות ועוד. המלצות.
|
|
|
|
היעד: כניסה לכושר קרבי לפני גיוס. דרך הפעולה: ביצוע תרגילי כושר קרבי כל יומיים הכוללים מתח, ריצה, שכיבות סמיכה וכפיפות בטן. ההמלצות: להפחית עם טלוויזיה ומחשב, ולעשות יותר כושר כדי להגיע מוכנים לצבא.
|