|
|
| ד"ר איתי זיו וצור קסטל
|
| 25.03.10
|
|
|
אתם מבצעים אימוני כושר על בסיס קבוע? מצוין, אל תפסיקו! הפסקת אימוני כושר גורמת לירידה מהירה ביכולת המתאמן לרמה הפחותה מזו שהיה בה כשהתחיל ולהעלמות כל היתרונות הבריאותיים שהושגו באמצעות עבודה קשה.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו וצור קסטל
|
| 21.03.10
|
|
|
בעת אימוני כושר, לאיכות ולצורת הנשימה ישנה השפעה גדולה. כך למשל, בזמן הרמת משקולות כבדות, עצירת הנשימה לשנייה-שתיים מביאה לעלייה בכוח. כך נושמים נכון בעת אימוני כושר. מדריך.
|
|
|
|
מיהו אותו כדור פיטבול מסתורי שכובש בסערה את מכוני הכושר? איך עושים אימון אירובי נכון, ומה בדיוק עושים עם חרבות בוקאן? ישנם סוגים שונים של אימוני כושר והאומנות האמיתית היא לדעת לבחור את האימון שמתאים לכם
|
|
|
|
אימוני חדר כושר הם דרך נפלאה לשרוף קלוריות, לחטב את הגוף וכן, גם לפרוק קצת עצבים. עם זאת ישנם כללי התנהגות המקובלים בכל חדר כושר ואם נדבוק בהם כולנו, נהנה מאימון מהנה, אפקטיבי ובטוח.
|
|
|
|
כל אדם רביעי בישראל נמצא בסיכון לסבול מלחץ דם גבוה, וכשני מיליון ישראלים סובלים מהמחלה. האם לאנשים עם לחץ דם גבוה מותר להתאמן, אילו אימוני כושר כדאי להם לבצע ומתי צריך להפסיק?
|
|
|
|
אימוני כושר לא מצריכים רק רצון טוב והבנה עד כמה בריאה פעילות גופנית, לפעמים הם דורשים עוד כמה דברים שאנחנו לא נולדים איתם. קבלו את שבעת הדברים שיהפכו אתכם למתאמנים לתפארת.
|
|
|
|
כמו שאנו דואגים לשאר השרירים בגוף על ידי אימוני כושר כמו הליכה ושחיה, אפשר לאמן גם את השרירים באזור העיניים על ידי תרגילי עיניים.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו והדר שוורץ
|
| 15.08.10
|
|
|
להבדיל ממה שנהוג לחשוב, כושר גופני אינו סובב רק סביב סיבולת לב ריאה, אלא מתייחס גם לכוח, קוארדינציה וגמישות. מסיבה זו, שגרת אימוני כושר גופני, חייבת לכלול בתוכה התייחסות לכל אחד מארבעת המרכיבים.
|
|
|
| ד"ר שמי שגיב
|
| 15.07.10
|
|
|
אם אתה חושב כל הזמן על אחרים במהלך אימוני כושר גופני ומשווה אותך אליהם, כנראה שעליך לשנות את דרכי החשיבה שלך. כדי להגיע לתוצאות באימוני כושר גופני עליך להבין שהמתחרה הגדול ביותר שלך הוא אתה עצמך.
|
|
|
| גיא בצלאל ולילך ארז
|
| 18.06.09
|
|
|
אימוני כושר לעתים קרובות גורמים כאבי ברכיים מציקים ומטרידים. מה לעשות? להתאמן לתקופה קצרה בענף ספורט שבו אין כאבי ברכיים, להיות מודעים למגבלה הזמנית, לקנות נעליים מתאימות ועוד.
|
|
|
|
למזלנו, נסיעות לא חייבות לגרום להפסקה של תכנית אימוני כושר. תוכלו להמשיך ולשמור עליה ואפילו לשפרה. ישנן דרכים לשלב פעילות גופנית אפילו בחופשות, ויורם אילת כאן כדי להציע לכם אותן
|
|
|
|
מחקר שנערך בשווייץ מציע כי ויתור גורף על מעליות, והקפדה על טיפוס קבוע במדרגות עשויה להפחית הסיכון לתמותה מוקדמת ממחלות בקרב מי שאינם מקפידים על אימוני כושר. מדרגות לגן עדן
|
|
|
|
בני גיל הזהב, רוצים לשמור על רמות סוכר מאוזנות? עשו כושר. מעוניינים לשפר שיווי משקל? בצעו תרגילי כושר. ברצונכם לשפר בריאות הלב והריאות? נכון, כושר. לפניכם ארבעה אימוני כושר במיוחד לבני גיל הזהב
|
|
|
|
אימוני כושר חשובים לכל אחד ואחד מאיתנו, ועל אחת כמה וכמה לבעלי מוגבלויות גופניות. מהם הדברים בהם צריך להתחשב לפני אימון לאנשים בעלי מוגבלויות או צרכים מיוחדים? לפניכם 7 טיפים לאימון כושר בטוח
|
|
|
| אביחי סורוקה
|
| 21.02.08
|
|
|
מרוב שמועות על אימוני כושר איבדנו את הצפון. אז לידיעתכם: כפיפות בטן לא מורידות שומן מהבטן, פעילות אירובית לא פוטרת מאימון רגליים במכון, ונשים שיבצעו אימון כוח לא יראו גבריות
|
|
|
| ענת לובצקי-וילנאי
|
| 15.02.08
|
|
|
מתאמנים, היזהרו: מחקר שנערך במכוני כושר מצא כי כמעט חצי מהמתאמנים עברו פציעת ספורט בשנה האחרונה. הגורמים העיקריים לפציעות: אימוני משקולות, שיעורי ספינינג ושייכות למין הגברי
|
|
|
|
ללכת לאימון בחדר כושר זה כבר מזמן לא רק משקולות ומכונת ריצה. מה אתם צפויים לראות בקיץ הקרוב בחדרי ההכושר? אימונים לפי מוסיקה של מחזות זמר, שיעורי קיק-בוקס משולבים במוסיקת היפ-הופ, אימוני אומנויות לחימה תאילנדית ומחולות ברזילאים המשלבים תיפוף. קבלו את המדריך לטרנדים הלוהטים בחדרי הכושר בקיץ
|
|
|
|
כיצד ניתן להניע אנשים, במיוחד כאלו שמבצעים אימוני כושר לעתים רחוקות, להיכנס למשטר אימונים קבוע ובריא? אחת הדרכים, שבעיקר מתאימה להנעת אנשים שמבלים את רוב יומם בעבודה מול המחשב, היא להעביר לו מסרים קבועים דרך תוכניות כושר ברשת. אז מי אמר שהאינטרנט מנוון?
|
|
|
|
אימון של שש דקות בשבוע, הליכה איטית, צפייה בספורט בטלוויזיה וטיול על הכלב, כל אלו אמנם לא יבנו לכם מרובעים בבטן אך בהחלט יכולים לעזור לכם לשרוף קלוריות ולוותר על התענוג המפוקפק של הליכה לחדר הכושר. אימוני כושר לעצלנים
|
|
|
|
כאבי צוואר לא מוסברים או צוואר תפוס עלולים לגרום לכם להשאר מרותקים למיטה מספר ימים, עד יעבור זעם. מהם הגורמים הנפוצים לכאבי צוואר או צוואר תפוס? כיצד מתמודדים עימם וחוזרים לשיגרה? בכתבה הבאה
|
|
|
|
חומצות אמינו הן אבני היסוד של החלבון בגוף וטומנות בחובם יתרונות בריאותיים רבים, כגון שמירה על מערכת חיסונית חזקה, תפקודי מוח ועוד. אילו סוגים של חומצות אמינו קיימים ולמה ספורטאים צריכים אותן במיוחד? בכתבה הבאה
|
|
|
|
ריצה הפכה לטרנד עולמי בשנים האחרונות. אבל לא כל המצטרפים לטרנד עושים זאת נכון ולעיתים גורמים לעצמם לפציעות חמורות. רוצים להתחיל לרוץ? מדריך ריצה לרץ המתחיל בכתבה שלפניכם ילמד אתכם כיצד לעשות זאת
|
|
|
|
כמה פעמים הבטחתם לעצמכם שהיום אתם מתחילים לרוץ? ועוד מרתון? גם אור רם מאמן כושר במקצועו הבטיח את זה לעצמו 20 שנה עד שיום אחד הוא קם ועשה מעשה. עכשיו הוא פה כדי לספר לכם על זה ולייעץ לכם איך להתחיל לרוץ מרתון ברעל!
|
|
|
|
להאכיל ילדים בררנים זאת בהחלט משימה מאתגרת, ולפעמים יכולה להיות מאוד מורטת עצבים. ילדים לא בררנים סתם, זו הדרך שלהם לפתח אופי ועצמאות. ומה ההורים יכולים לעשות? לא להילחם בהם יתר על המידה וללמד אותם על תזונה נכונה
|