|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 16.10.11
|
|
|
דליפת שתן, המתרחשת לעתים אצל נשים העושות ספורט אירובי, עשויה לגרום תחושות של בושה ואי נוחות ולעתים אף להוביל להימנעות מעיסוק בספורט. אולם, מדובר בתופעה שאינה נדירה - וקיימות דרכים יעילות לטפל בה.
|
|
|
| דור חיים חורש
|
| 23.06.11
|
|
|
אימוני אירובי לא רק מחזקים את הגוף ומשפרים את מצב הרוח, הם גם משמשים כחיסון נגד התקפי לב. מחקרים מעלים כי אימוני אירובי מעודדים חלבונים בעלי יכולת לחסן את הלב מנזק הנגרם כתוצאה ממחסור בחמצן.
|
|
|
|
מתקשים לישון? סובלים מהשמנת יתר? שואפים להסדיר את קצב הלב? מה דעתכם לנסות אימוני אירובי? שגרת תרגילי אירובי יכולה לעזור בשיפור המצב הבריאותי וגם להטיב איתכם במקרים של דיכאון וחרדה.
|
|
|
|
במהלך אימון אירובי אנו עובדים על חיזוק הלב וחיזוק מערכת השרירים. על מנת שנוכל לבצע מטרות אלה כהלכה חשוב להתאים את העצימות ואת הדופק במהלך אימון אירובי למטרת האימון הרצויה.
|
|
|
|
אימון אירובי במים מתבצע בקבוצה לצלילי מוסיקה מקפיצה ומתאים גם לאוכלוסיות שלא יכולות לבצע אימון רגיל ביבשה. היות והוא מבוצע במים, יתרונו הגדול של אירובי במים הוא בכך שאינו מפעיל לחץ על מפרקי הגפיים התחתונות.
|
|
|
|
טאי בו הוא ספורט חדש המשלב בתוכו אימון אירובי יחד עם תנועות מאומנויות לחימה מגוונות וכל זה תוך כדי מוסיקה קצבית וממריצה. כל מה שרציתם לדעת על הספורט החדש והמטריף המכונה טאי בו.
|
|
|
|
אימון אירובי חשוב לגוף כל השנה, אולם בט"ו בשבט המביא עימו פירות יבשים אשר רבות נאמר על יתרונותיהם התזונתיים אך לא על כמות הקלוריות שהם תורמים לגוף, אימון אירובי חשוב יותר. לכבוד החג כדאי שתדעו איזה אימון אירובי ילחם בנזקים הקלוריים.
|
|
|
|
אימון אירובי הינו דרך טובה לשרוף שומנים, לשמור על בריאות ולבנות חוזק גופני פנימי. אבל, עם מגוון סוגי אימון אירובי הקיימים כיום, איך תדעו איזה מבין הסוגים הכי מתאים לכם? לפניכם סקירה של מס' סוגי אימון אירובי.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו ופז שוסטר
|
| 27.12.09
|
|
|
לרוב המתאמנים יש שתי מטרות: ביצוע אימון אירובי להרזיה, שיפור סיבולת לב ריאה וכו', וביצוע אימון כוח לניפוח השרירים. כדי להשיג תוצאות טובות יש לשלב בין אירובי לאימון כוח בתבונה. כך עושים זאת.
|
|
|
|
אימון אירובי מדרגה הפך לפופולארי מאוד לאחרונה, כשהוא משלב צעדים אפילו מעולם המחול העכשווי כגון היפ הופ וג'אז. בעת ביצוע אימון אירובי מדרגה יש להקפיד על הדרגתיות, טכניקת עלייה וירידה נכונה ועוד.
|
|
|
|
גלאוקומה הינה מחלה הפוגעת בעיקר במבוגרים ונגרמת עקב לחץ תוך עיני העלול להביא לעיוורון. כעת, מחקר חדש מגלה כי אימון אירובי יומי בן 10 דקות עוזר להפחית את הלחץ התוך עיני ובכך מפחית את הסיכון לעיוורון אצל חולי גלאוקומה.
|
|
|
| ד"ר ברק ירוחם
|
| 26.07.09
|
|
|
אימון אירובי הוא כל אימון שמפעיל את מערכת לב ריאה בעוצמה גבוהה. כדאי מאוד לבצע אימון אירובי כמה פעמים בשבוע מאחר שהוא משפר סיבולת לב ריאה, מרזה ומשפר תפקודי גוף רבים. הכל על אימון אירובי.
|
|
|
|
האם אימון כושר אירובי יכול לשפר לכם את הזיכרון? מתברר שכן. מחקר חדש מצא כי אימון אירובי הנעשה באופן קבוע ולאורך זמן משפר את היכולת הקוגניטיבית אצל מבוגרים. רוצים לדעת כיצד?
|
|
|
|
מה בא קודם - אימון כוח או אימון אירובי? לא סתם זוהי אחת הסוגיות המדוברות בחדר הכושר, שכן התשובה איננה חד משמעית. אם אין לכם אפשרות להפריד בין האימון האירובי לאימון הכוח - תנו לשון פורטל לעשות לכם סדר
|
|
|
|
לפעילות האירובית מספר השפעות חיוביות על גופינו: שליטה על לחץ דם, חיזוק שרירים, מצב רוח מרומם בזכות הפרשת הורמון האנדורפין במוח (שאחראי על תחושת ה"היי"), שיפור תפקוד הלב והמערכת החיסונית. קבלו 3 טיפים פשוטים לעבודה עם משקולות, גומייה וחבל
|
|
|
| מולי אפשטיין
|
| 06.07.06
|
|
|
הפעילויות האירוביות, ההליכה, הריצה, השחייה, הרכיבה טיפוס המדרגות וכו', תורמות באופן המשמעותי ביותר להגברת ההוצאה הקלורית. מולי אפשטייין נותן לכם 10 ההנחיות לפעילות אירובית נכונה, יעילה - וגם בריאה
|
|
|
|
קיקבוקסינג, הטרנד הארובי שכבש בסערה את מועדוני הכושר, מהווה פעילות אירובית מצויינת עבור גברים ונשים המעוניינים לשרוף קלוריות, לחטב את הגוף ולהוציא קצת עצבים... על קיקבוקסינג אירובי בכתבה הבאה.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 25.02.10
|
|
|
מתאמנים רבים סבורים שאימון אירובי מספיק למטרתם. ואולם, ללא ביצוע אימון כוח, גופם לא יזכה לאותה רמת בריאות וחוזק שתשמור עליהם בגילאים מבוגרים יותר - אימון כוח טומן בחובו יתרונות למתאמנים בכל הגילאים.
|
|
|
|
מצד אחד כולם רוצים הרזיה, מצד שני אין גבול לדברים שניתן לעשות כדי להשיג הרזיה. מה עושים? אנו פה כדי לתת לכם את ארבעת הכללים להרזיה: תזונה נכונה, אימון אירובי, אימון כוח ויותר פעילות ביום יום. זוהי הדרך אל האושר
|
|
|
|
את בהריון? רוצי לקנות בגד ים - מחקר אוניברסיטאי מברזיל טוען כי נשים שמבצעות במהלך הריונן אימון אירובי במים יהנו מפחות כאבי לידה וכתוצאה מכך יצרכו פחות אפידורל
|
|
|
|
ספורט, פעילות גופנית, אירובי, שריפת קלוריות, כושר גופני, האם פעולות אלו גורמות לנו לצרוך יותר מזון ולהזדקק ליותר סוכרים בתום האימון? רקפת אריאלי על השפעת כושר גופני על הארוחה שבאה בעקבות האימון
|
|
|
| ד"ר יצחק בכר
|
| 18.06.08
|
|
|
כאבים בשוק הרגל הם במקרים רבים תופעה של 'תסמונת עומס פנימי על הטיביה'. אם אתם מתאמנים, רוקדים, רצים ומאמצים מאוד את שרירי הרגל, ד"ר יצחק בכר ממליץ לכם לעשות אירובי ולהימנע ממאמץ
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 03.06.08
|
|
|
מה עדיף להיות - שמן ובכושר או רזה ולא בכושר? (התשובה בכותרת), למה חשוב לעשות כושר? (בגלל הבריאות והדיאטה), ואיזה כושר לעשות כדי להפחית משקל? (בעיקר אירובי). שמנים וטוב להם
|
|
|
|
אולי לא ידעתם, אבל קיימים 3 סוגי מבנה גוף לאדם. אז אם אתם בעלי מבנה גוף אנדומורף (גוצים) עשו אימון אירובי, אם אתם מזומורף (אתלטיים) לכו על אימון מחזורי, ואם נולדתם אקטומורף (רזים) בצעו אימון כוח
|