|
|
|
אימון אירובי מדרגה הפך לפופולארי מאוד לאחרונה, כשהוא משלב צעדים אפילו מעולם המחול העכשווי כגון היפ הופ וג'אז. בעת ביצוע אימון אירובי מדרגה יש להקפיד על הדרגתיות, טכניקת עלייה וירידה נכונה ועוד.
|
|
|
|
האביב אוטוטו כבר כאן וזה הזמן לחזור לשגרת כושר גופני ולהכין את הגוף לימים הלוהטים שעל חוף הים.
גוף חטוב ואף שרירי הוא תוצאה של עבודת כושר אירובית, חיטוב השרירים ותזונה נכונה. כך תכינו את גופכם לקיץ
|
|
|
| ד"ר רוני רחמיאל
|
| 01.03.11
|
|
|
מחלת גלאוקומה גורמת לפגיעה קשה בראייה, כיוון שהיא מתגלה רק בשלביה המאוחרים. ניתן לאבחן גלאוקומה על ידי בדיקת עיניים שגרתית הכוללת בדיקת לחץ תוך עיני והערכת מצב עצב הראייה.
|
|
|
| פרופ' מיקי שיינוביץ וד"ר איתי זיו
|
| 22.12.10
|
|
|
את רוב חיינו אנו מעבירים בישיבה פאסיבית, דבר היכול לגרום מחלות לב. תרומתה של הפעילות הגופנית היא רבה בהקשר הבריאותי. פעילות גופנית יכולה למנוע מחלות לב אם עושים אותה בצורה מאוזנת ונכונה.
|
|
|
|
ספורט לילדים הוא לא סתם משחק כדורגל או כדורסל כדי להעביר את הזמן. ספורט לילדים מחנך את הילדים לקבל סמכות, לדחות סיפוקים, לכבד את הזולת, להיות הוגנים ועוד. היתרונות של ספורט לילדים.
|
|
|
|
אימון אירובי במים מתבצע בקבוצה לצלילי מוסיקה מקפיצה ומתאים גם לאוכלוסיות שלא יכולות לבצע אימון רגיל ביבשה. היות והוא מבוצע במים, יתרונו הגדול של אירובי במים הוא בכך שאינו מפעיל לחץ על מפרקי הגפיים התחתונות.
|
|
|
|
אימון כושר חשוב בכל גיל. כולנו שמענו על התועלת הבריאותית שבדבר, אבל ידיעה לחוד ומעשים לחוד. כמה מכם נרשמו למכון כושר ויום הרישום היה הפעם הראשונה והאחרונה שהגעתם אליו? אם גם לכם אימון כושר הוא בגדר אתגר לא מציאותי, כדאי שתאמצו את הטיפים הבאים.
|
|
|
|
אימון אירובי חשוב לגוף כל השנה, אולם בט"ו בשבט המביא עימו פירות יבשים אשר רבות נאמר על יתרונותיהם התזונתיים אך לא על כמות הקלוריות שהם תורמים לגוף, אימון אירובי חשוב יותר. לכבוד החג כדאי שתדעו איזה אימון אירובי ילחם בנזקים הקלוריים.
|
|
|
|
אימון אירובי הינו דרך טובה לשרוף שומנים, לשמור על בריאות ולבנות חוזק גופני פנימי. אבל, עם מגוון סוגי אימון אירובי הקיימים כיום, איך תדעו איזה מבין הסוגים הכי מתאים לכם? לפניכם סקירה של מס' סוגי אימון אירובי.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו וצור קסטל
|
| 31.12.09
|
|
|
תרגיל שמבוצע במהלך אימון משקולות יכול לכלול סטים של שמונה חזרות או של עשרים חזרות, איך יודעים מה עדיף? האם יש בכלל הבדל? מסתבר, שכמות החזרות המומלצת במהלך אימון משקולות תלויה במטרת האימון.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו ופז שוסטר
|
| 27.12.09
|
|
|
לרוב המתאמנים יש שתי מטרות: ביצוע אימון אירובי להרזיה, שיפור סיבולת לב ריאה וכו', וביצוע אימון כוח לניפוח השרירים. כדי להשיג תוצאות טובות יש לשלב בין אירובי לאימון כוח בתבונה. כך עושים זאת.
|
|
|
|
עיצוב שרירי החזה הינו חלק חשוב מפיתוח גוף. אבל מה עושים? איזה תרגילים לא יזיקו לגב ועם זאת ימלאו את המטרה של עיצוב שרירי החזה? לפניכם חמישה תרגילים נהדרים שיעזרו לכם לפתח את שרירי החזה.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 25.05.09
|
|
|
ריצה אינה מתאימה לכל סוגי המתאמנים בכל משקל גוף. בעלי עודף משקל יוצרים עומס של פי 7-8 ממשקל גופם בעת ריצה, מה שעלול לגרום לבעיות גב וברכיים. הפיתרון? ללמוד ריצה נכונה מהי או למצוא חלופה.
|
|
|
| רונן סורינוב
|
| 21.11.08
|
|
|
חברים, עונת הסקי בארץ ובמדינות שונות בפתח, ואתם במתח. שאלות כגון, כיצד נגיע בכושר לסקי, מה נאכל לפני ואחרי, ומה נלבש, מטרידות את מוחכם השכם וערב. אל דאגה! רונן סרינוב בשטח
|
|
|
|
הרבה פעמים אנו נתקעים ולא מצליחים להמשיך לרדת במשקל בעקבות דיאטת כסאח - הפחתת קלוריות בצורה קיצונית מידי. הכרזת מלחמה על הגוף בדיאטה רצחנית? הוא מצידו נותן קרב חוזר!
|
|
|
|
עיצוב ירכיים - כל מי שסובלת מהצטברות שומן בירכיים חולמת על ירכיים דקות ושריריות ולא כאלו שהולכות ומתרחבות, אבל איך עושים את זה? קצת יזע ודמעות, הרבה תרגילים ממוקדים וגם עקרונות לתזונה נכונה
|
|
|
|
הרמת משקולות, פיתוח גוף, אימון כח, שרירי יד, שרירי חזה, פחמימות, חלבונים, כושר, כל מה שרציתם לדעת על אימון כוח, הרמת משקולות ופיתוח גוף ולא הספקתם לשאול. שש שאלות נבחרות מפורום כושר גופני
|
|
|
|
כולנו רוצות להגיע לקיץ עם גוף חטוב, לרגל כך, צוות חדר הכושר ב"בית דרך חיים" מגיש לך מגוון תרגילים לחיזוק שרירי הישבן, הירכיים והבטן, על מנת שתוכלי לקבל את הקיץ בגוף חטוב
|
|
|
|
טבלת היאוש נגמרה ואתן עומדות להשתחרר מהצבא באופן רשמי? חשבתן מה ללבוש לאחר הפרידה מהמדים הירוקים? רונן מועלם שולח לכן טיפים לשמירה על הגיזרה למשתחררות מצה"ל
|
|
|
|
יש גברים שאוהבים ישבן גדול, אבל לרוב הנשים זה מפריע. איך נפטרים מהשומנים והצלולייט המצטברים על הישבן והירכיים? כל התרגילים והפיתרונות בכתבה שלפניכן
|
|
|
|
חולמת על ירכיים חטובות ממש כמו של כוכבות קולנוע או דוגמניות על? עיצוב ירכיים היא משימה לא פשוטה, אבל אפשרית, במיוחד לבנות ישראל שהתברכו במבנה גוף אגסי. תמי קיס עם כל מה שצריך לדעת על עיצוב הירכיים
|