|
|
|
כן, זה רשמי. כן, זה הוכח בעשרות מחקרים: ארוחת בוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום. לפניכם שני מתכוני ארוחת בוקר שיעזרו לכם להתחיל את היום בכיף: בוקר בריאות עם בננה ואגוזים ומיקס גרנולה ויוגורט
|
|
|
|
בוקר, הילדים קמים באיטיות, לא אוכלים ארוחת בוקר וממהרים לבית הספר. במקרה הטוב הם יחטפו בארוחת עשר סנדביץ' ביתי, במקרה הרע הם יקנו חטיפים בקיוסק בית הספר. כשמוותרים על ארוחת בוקר, התוצאה היא השמנה.
|
|
|
|
ארוחת בוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביממה. היא מחדשת את מאגרי האנרגיה, גורמת לפעילות מעיים תקינה, מזרזת חילוף חומרים ומסייעת להוריד במשקל. להלן שבע סיבות לאכול ארוחת בוקר, להמשך יום נעים.
|
|
|
| ד"ר מיכל גילאון
|
| 31.08.08
|
|
|
ארוחת הבוקר קיבלה בצדק רב את התואר "הארוחה החשובה ביותר של היום". ילדים ובני נוער שאוכלים בקביעות ארחות בוקר נוטים להיות רזים יותר - כך קובע מחקר אמריקאי חדש. מיכל גילאון מסבירה
|
|
|
| ד"ר אולגה רז
|
| 27.08.08
|
|
|
אם עד היום חשבתם שבכך שאתם אוכלים ארוחת בוקר אתם מתפוצצים מרוב בריאות, כדאי שתתחילו לסגל הרגלי אכילה גם אחר הצהריים. אולגה רז לא מוותרת על ארוחת ארבע וכדאי מאוד שגם אתם תתחילו!
|
|
|
| ד"ר אסנת רזיאל
|
| 08.04.08
|
|
|
ארוחת בוקר חשובה יותר מכפי ששיערתם, מחקר חדש הוכיח את הקשר בין החמצת ארוחת בוקר להשמנה בקרב מתבגרים. מעכשיו, אל תדלגו על ארוחת בוקר
|
|
|
| לימור בן חיים
|
| 25.06.07
|
|
|
למה בכלל צריך ארוחת בוקר? הרי ישנו כל הלילה ולא עשינו כלום, לא? מסתבר שבלילות אנחנו לא באמת נחים אלא מוציאים הרבה אנרגיה ונוזלים. לימור בן חיים מסבירה מה חשוב לאכול בבוקר
|
|
|
|
רוצים שהילד שלכם יהיה ספורטאי? להסיע אותו לאימונים זה לא מספיק. מסתבר כי כדי שהוא יצליח הוא זקוק לתזונה נכונה, שמתחילה בארוחת בוקר טובה - שלו, ושלכם. לפי מחקרים, להורים יש השפעה עצומה הן על בחירת ענף הספורט והן על הרגלי האכילה של הילד, המחקה את דפוסי האכילה שלהם. אז מה תרצו לאכול לצד הקפה?
|
|
|
|
מדוע ארוחת הבוקר כל כך חשובה לתלמידים? אלו ארוחות בוקר הינן קלות ופשוטות להכנה אך מכילות את כל המרכיבים התזונתיים החיוניים? הדיאטנית הקלינית שרית עטיה שמואלי ממועצת החלב מספרת הכל על ארוחת בוקר
|
|
|
|
מצטערים שאנחנו מנדנדים עם הנושא הזה של ארוחות בוקר ושמירה על המשקל, אבל הנה עוד כתבה: נערות שמקפידות על אכילת ארוחת בוקר שומרות על אחוז שומן נמוך יותר בגופן. זהו, יותר לא נכתוב על זה. מבטיחים
|
|
|
|
מחקר חדש שנעשה בארה"ב מוכיח כי נשים המנשנשות חטיף לפני ארוחת הצהריים יורדות פחות במשקל מאשר נשים שאוכלות ארוחת בוקר בריאה ולא אוכלות חטיף עד ארוחת הצהריים
|
|
|
|
כל השנה אנו עושים דיאטה, אבל אז אנו יוצאים לחופשה. איך שומרים על דיאטה בחופשה? בדקנו. התוצאות: במלון תבחרו רק ארוחת בוקר מסוג אחד, אל תסמכו על האוכל בטיסה, ובכל מקרה, שתו הרבה.
|
|
|
|
מחקר שנערך ביפן מצביע על קשר בין אכילת ארוחת בוקר ובין קיום יחסי מין בגיל צעיר - ככל שצעירים נטו לשהות יותר במחיצת המשפחה בארוחות וארועים משפחתיים, כך עלה הגיל בו קיימו יחסי מין בפעם הראשונה
|
|
|
| גלית אלדורטי
|
| 05.03.08
|
|
|
מה החלום המשותף לכל הסובלים מעודף משקל? חילוף חומרים מהיר. רוצים גם? איכלו ארוחות קטנות, אל תדלגו על ארוחת בוקר ועשו פעילות אירובית. גלית אלדורטי מסבירה: כך תכניסו את המטבוליזם להילוך חמישי
|
|
|
|
דגני הבוקר הפכו לארוחת בוקר פופולרית, אבל סוגים רבים מהם רחוקים מלהוות את ארוחת הבוקר האופטימלית. מגוון עצום של דגנים הינם עתירי אנרגיה ולעיתים גם שומן, מה שהופך אותם ליותר ממתק מאשר מזון בריא
|
|
|
|
מחקר שבדק את השפעתה של ארוחת בוקר מבוקרת ומדודה, על מאזן האנרגיה, השומן והמשקל של 24 נבדקים מצא כי אין סיבה לחשוש מהשמנה, אבל כדאי להקפיד על צריכה מאוזנת של כל אבות המזון, גם בבוקר
|
|
|
|
למד את הרגלי העישון שלך, התאמן לצאת מהבית ללא סיגריות, קבע לעצמך את תאריך הפסקת העישון תוך 10 ימים עד שבועיים, הקפד על אכילת ארוחת בוקר. אתם מתים להפסיק לעשן ולא יודעים איך? קבלו את כל הטיפים הנחוצים
|
|
|
| ד"ר עמיאל פייגנבאום
|
| 21.03.06
|
|
|
תאכלו ארוחת בוקר בריאה, תחשוב מראש מה לאכול, תפסיקו עם הבורקסים בישיבות, תעזבו כבר את חדר האוכל של העבודה, תכינו אוכל לחזרה הביתה ואל תשכחו את המים. כל הטיפים לתזונה במקום העבודה
|
|
|
|
תזונה נכונה, כזו המאפשרת לרדת במשקל ואף לשמור עליו לאורך שנים, היא בהרבה מקרים תוצאה ישירה של מספר הרגלי תזונה, שאלו המשכילים לדבוק בהם, עשויים ליהנות מאוד מהתוצאות. הכינו עט ודף וצאו לדרך חדשה
|
|
|
|
כדי לשמור על תזונה טבעית, אנחנו צריכים לספק לגוף שלנו את המזון והמים שיתמכו בתפקודו. אבל לא רק מים יכולים לספק תזונה טבעית לגופנו. מיצים טבעיים וטריים מכילים כמויות גדולות של ויטמינים, סיבים תזונתיים ונוגדי חימצון
|
|
|
|
תזונה נכונה חיונית מאוד לבריאות הגוף. אך האם יש מאכלים שיכולים לעזור למוח שלנו לעבוד טוב יותר? בדקנו בשבילכם מה עומד מאחורי כל המזונות שחינכו אותנו לאכול מילדות להשגת ריכוז טוב יותר. תזונה נכונה למוח - מיתוס או אמת?
|
|
|
|
אבקת חלבון מי גבינה היא מקור מצויין לחלבון זמין עבור ספורטאים, מאחר ויש בה כמויות גדולות של חומצות אמינו להן הגוף נזקק על מנת לבנות מסת שריר. מתי לקחת אבקת חלבון וכיצד? על כך בכתבה הבאה.
|
|
|
|
סקס עם פרטנר/ית חדש/ה הוא תמיד עניין מרגש, ערב זה של סקס ראשון בניכם הוא המשך ישיר לחיבה העמוקה, הפרפרים בבטן והאינטימיות המתפתחת המתנקזים למפגש המיני הראשון בניכם. כך תעברו אותו בהצלחה.
|
|
|
|
עייפות כרונית עשויה להיות תוצאה של מגוון גורמים רפואיים, פיזיים ונפשיים. על מנת להתמודד עם עייפות כרונית מומלץ ראשית לבודד את הגורמים לבעיה ובהמשך להתאים את הטיפול הטוב ביותר. על כך בכתבה הבאה
|