|
|
|
האביב אוטוטו כבר כאן וזה הזמן לחזור לשגרת כושר גופני ולהכין את הגוף לימים הלוהטים שעל חוף הים.
גוף חטוב ואף שרירי הוא תוצאה של עבודת כושר אירובית, חיטוב השרירים ותזונה נכונה. כך תכינו את גופכם לקיץ
|
|
|
|
קיקבוקסינג, הטרנד הארובי שכבש בסערה את מועדוני הכושר, מהווה פעילות אירובית מצויינת עבור גברים ונשים המעוניינים לשרוף קלוריות, לחטב את הגוף ולהוציא קצת עצבים... על קיקבוקסינג אירובי בכתבה הבאה.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 14.09.11
|
|
|
אתם אנשי עסקים ולא מצליחים לשלב כושר גופני בחייכם? בקצב הזה אתם עלולים ללקות במחלות לב, לסבול מהשמנת יתר וכן לפתח את המחלות הנילוות לה. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להכניס כושר גופני ללו"ז העמוס.
|
|
|
|
כל אדם רביעי בישראל נמצא בסיכון לסבול מלחץ דם גבוה, וכשני מיליון ישראלים סובלים מהמחלה. האם לאנשים עם לחץ דם גבוה מותר להתאמן, אילו אימוני כושר כדאי להם לבצע ומתי צריך להפסיק?
|
|
|
|
אימוני כושר לא מצריכים רק רצון טוב והבנה עד כמה בריאה פעילות גופנית, לפעמים הם דורשים עוד כמה דברים שאנחנו לא נולדים איתם. קבלו את שבעת הדברים שיהפכו אתכם למתאמנים לתפארת.
|
|
|
| דור חיים חורש
|
| 29.12.10
|
|
|
פעילות גופנית יכולה לתרום לאיכות חייכם ולשפר אותה. פעילות גופנית נכונה ומותאמת אישית תורמת להפחתת כאב, מפיגה מתחים וחרדות, מחדשת את זרימת את הדם לאיברים פגועים ועוד.
|
|
|
|
מתקשים לישון? סובלים מהשמנת יתר? שואפים להסדיר את קצב הלב? מה דעתכם לנסות אימוני אירובי? שגרת תרגילי אירובי יכולה לעזור בשיפור המצב הבריאותי וגם להטיב איתכם במקרים של דיכאון וחרדה.
|
|
|
|
נסיעה מהנה לחו"ל אינה מהווה תירוץ להזנחת כושר גופני. על מנת לשמור על כושר גופני, העדיפו להעלות במדרגות ולא במעלית, בצעו הליכות ארוכות ונצלו את מה שיש ליעד להציע מבחינת הזדמנויות לביצוע אימון כושר גופני.
|
|
|
|
במהלך אימון אירובי אנו עובדים על חיזוק הלב וחיזוק מערכת השרירים. על מנת שנוכל לבצע מטרות אלה כהלכה חשוב להתאים את העצימות ואת הדופק במהלך אימון אירובי למטרת האימון הרצויה.
|
|
|
| אלכס סטוקונוב
|
| 11.04.10
|
|
|
ריצה היא הפתרון האולטימטיבי למי שמעוניין לשמור על בריאותו ולהשיל כמה קילוגרמים בלי שזה יעלה לו יותר מדי. אבל, מסתבר כי גם לאימון ריצה יש חוקי יסוד שחשוב להכיר ולקיים על מנת למנוע פציעות ונזק.
|
|
|
|
ידעתם ששיטת פילאטיס מחזקת את רצפת האגן? רצפת האגן אחראית על השליטה בסוגרים, על איכות יחסי המין ועוד. כאשר רצפת האגן נחלשת, למשל אחרי לידה, פילאטיס מאפשרת לחזקה ולשמור על בריאות הגוף והנפש.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 07.02.10
|
|
|
כולנו יודעים כי אימון משקולות מסייע בהעלאת מסת השריר. אך מסתבר שבתנאים מסוימים אימון משקולות יכול לסייע גם בשיפור היכולת האירובית שאחראית לפיתוח סבולת לב ריאה.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו וצור קסטל
|
| 07.01.10
|
|
|
כולנו יודעים שכדי להיות בריאים חשוב לבצע פעילות גופנית, אולם לאחר שהיינו ילדים כל כך טובים, אנחנו נוטים להוריד משמעותית את התועלת של הפעילות הגופנית על ידי שתיית אלכוהול ועישון.
|
|
|
|
למרות שרבים טוענים כי ריצה אינה מועילה יותר מהליכה, מתברר כי לא כך הדבר: ריצה מועילה ללב ולכלי דם, למערכת הנשימה ולדופק סדיר. בנוסף לכך, ריצה מסייעת להשגת ירידה במשקל ולשריפה מהירה של קלוריות ושומנים. הכל על ריצה, משקל וכושר.
|
|
|
|
אם גם אתם מנסים לשמור על כושר, אתם בטח יודעים שהאויב הגדול ביותר הוא אי ההתמדה. לפניכם עצות כיצד לשמור על כושר ולהתמודד עם אי ההתמדה: החל מביצוע אימונים שאתם אוהבים, דרך ביצוע אימונים בחברה ועד התאמת הדופק לאימון.
|
|
|
|
ריצה שורפת הרבה קלוריות, אבל שחייה יותר מהנה. רכיבה על אופניים לא יוצרת עומס על המפרקים, אבל הליכה כל אחד יכול לעשות בקלות. לאחר שחייה מרגישים רעב, אבל ריצה עלולה להיות קשה מדי. על ההבדלים בין ריצה, הליכה, שחייה ואופניים.
|
|
|
|
אימון כושר בבית הוא פיתרון מצוין עבור אלה שחדר כושר אינו מתאים להם בגלל רצון בפרטיות ובנוחות. אימון כושר בבית כל אחד יכול לעשות, רק צריך לדעת אילו מכשירים לרכוש. אימון כושר בבית: המדריך.
|
|
|
|
מה יותר טוב, ריצה על הליכון או ריצה בחוץ? ריצה על הליכון נעימה יותר מבחינת מזג אוויר, ניתן תמיד להפסיק את הריצה בלי לצעוד חזרה הביתה ואפשר לצפות בטלנובלות. מצד שני, ריצה בחוץ מעניינת יותר. הכי טוב לשלב בין השניים
|
|
|
|
דרך מצוינת להתמודד עם מחלת סוכרת היא פעילות גופנית. יחד עם זאת, חולה סוכרת צריך לברר איזו פעילות גופנית כדאי לו לעשות, האם היא לא פוגעת ברמות הסוכר ומה לעשות אם הוא משתמש במשאבת אינסולין?
|
|
|
| ד"ר שמי שגיב
|
| 13.06.09
|
|
|
אנשים רבים מבצעים פעילות גופנית עם מד דופק ועזרים דומים אחרים. מד דופק ודומיו אכן יעילים לביצוע פעילות גופנית, אך הם לעתים מונעים מהמתאמן "לחוש" את הגוף, ולהיות מודע לתהליכים המתרחשים בו
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 19.05.09
|
|
|
זוגות רבים מתחילים דיאטה לפני חתונה, כשהמטרה היא להיראות טוב בתמונות ומתחת לחופה. אך כאשר מתכננים דיאטה לפני חתונה בלי כושר גופני מתאים, הסיכויים להצליח קלושים. על כושר גופני, דיאטה וזוג אחד מאוהב.
|
|
|
|
להוריד במשקל זו משימה לא פשוטה במשך כל השנה, אך אחרי החגים, בו אנו מאביסים את עצמנו בכמויות אדירות של אוכל, המשימה קשה כפליים. אספנו כמה טיפים שיעזרו לכם להוריד במשקל עם חיוך על הפנים.
|
|
|
| יובל קפיטולניק
|
| 01.03.09
|
|
|
בתקופה זו שבה מתקיימים פיטורים רבים, אחד הדברים הטובים שהמפוטרים יכולים לעשות הוא פעילות גופנית. פעילות גופנית מפחיתה את הפגיעה בדימוי העצמי, משפרת את ההרגשה, ושומרת על הבריאות
|
|
|
| ד"ר יוני ירום
|
| 01.01.09
|
|
|
מחקרים רבים מראים את הקשר ההדוק בין אורח החיים הפעיל ובין הקטנת הסיכון למחלות רבות, אך מהו המינון הנכון של פעילות גופנית ויאך להתחיל אותו באופן בטוח ובריא. ד"ר יוני ירום מסביר
|