|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 19.02.12
|
|
|
השמנת יתר אצל ילדים היא תופעה הולכת וגדלה בעולם המערבי. אך מחקרים מראים כי ביצוע פעילות גופנית המבוססת על אימוני כוח יכול לסייע במלחמה נגד השמנת יתר. כמובן שרצוי להקפיד שהאימון יהיה גם מהנה
|
|
|
|
קישואים עמוסים ביתרונות בריאותיים המורידים את רמת הכולסטרול ואת לחץ הדם. שני מתכוני בריאות עם קישואים: פנקייק קישוא ותפוח אדמה ופשטידת קישואים וגזרים. בתיאבון!
|
|
|
|
שפתיים מוגדלות בנרתיק היא תופעה מולדת או נרכשת שחוות נשים רבות. חלק מהן פונות לניתוח קוסמטי להקטנת שפתיים. אך חשוב לדעת קודם מה בדיוק ניתוח זה אומר ומהם הסיבוכים האפשריים
|
|
|
|
חדרי הכושר מלאים במתאמנים שמקפידים להגיע 4-5 פעמים בשבוע, אולם נראים ומרגישים בדיוק כפי שהרגישו לפני שנה. מה עושים כשהאימונים לא פרודוקטיביים ואיך אימון מטבולי עוזר לצאת מקיבעון אימון?
|
|
|
| דור חיים חורש
|
| 17.11.10
|
|
|
טרשת עורקים יכולה לגרום למוות פתאומי, וגם אורח חיים ספורטיבי לעיתים לא מונע אותו. מהם גורמי הסיכון למוות פתאומי ומהי תופעת מוות לבבי פתאומי בעת פעילות גופנית? התשובות במאמר.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו וצור קסטל
|
| 29.07.10
|
|
|
אימון משקולות מבוצע על מנת להעלות את מסת השריר בגוף. על מנת למקסם את תוצאותיו של אימון משקולות מומלץ לבצע לפחות שלושה אימונים בשבוע, לצרוך תזונה מתאימה ולהימנע מאימוני לילה.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו וצור קסטל
|
| 13.05.10
|
|
|
אימון כושר בעזרת מכשיר רטט טוב למבוגרים, למשתקמים מפציעה או מחלה ולסובלים מעודף משקל. רצוי לשלב אימון כושר בעזרת מכשיר רטט יחד עם פעילות גופנית אחרת.
|
|
|
|
קבוצת חוקרים מבית החולים הדסה עין כרם תיארה במאמר כיצד הריון מפעיל את מנגנון ההתחדשות של הגוף. ייתכן והשלב הבא הוא שימוש במאפייני הריון כדי לסייע בפיתרון מחלות וסיוע לזיקנה.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 25.02.10
|
|
|
מתאמנים רבים סבורים שאימון אירובי מספיק למטרתם. ואולם, ללא ביצוע אימון כוח, גופם לא יזכה לאותה רמת בריאות וחוזק שתשמור עליהם בגילאים מבוגרים יותר - אימון כוח טומן בחובו יתרונות למתאמנים בכל הגילאים.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו וצור קסטל
|
| 31.12.09
|
|
|
תרגיל שמבוצע במהלך אימון משקולות יכול לכלול סטים של שמונה חזרות או של עשרים חזרות, איך יודעים מה עדיף? האם יש בכלל הבדל? מסתבר, שכמות החזרות המומלצת במהלך אימון משקולות תלויה במטרת האימון.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו ופז שוסטר
|
| 27.12.09
|
|
|
לרוב המתאמנים יש שתי מטרות: ביצוע אימון אירובי להרזיה, שיפור סיבולת לב ריאה וכו', וביצוע אימון כוח לניפוח השרירים. כדי להשיג תוצאות טובות יש לשלב בין אירובי לאימון כוח בתבונה. כך עושים זאת.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 10.12.09
|
|
|
אימון כוח טוב, להבדיל מהדעה הרווחת בקרב המתאמנים, הוא אינו האימון האינטנסיבי ביותר. כך עולה ממחקר חדש, שמציג מציאות שונה במקצת מזו המוכרת לרוב מתאמנים. לפניכם המדריך המלא לאימון כוח טוב.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו וצור קסטל
|
| 07.12.09
|
|
|
זה שברצונכם לבצע אימון כוח ולחזק את שריריכם, זה ברור. כעת עליכם להחליט איזה אימון כוח אתם רוצים, אימון Power שמשפר את מהירות ההרמה של משקולות, או אימון strength שמעלה את המשקל המרבי שתוכלו להרים.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו וצור קסטל
|
| 01.11.09
|
|
|
העלאת מסת שריר הינה מטרה הנמצאת לנגד עיניהם של מתאמנים רבים בחדר כושר. יחד עם זאת, רבים לא יודעים כי אימונים רבים שהם מבצעים אינם תורמים דבר להעלאת מסת שריר וכי עליהם לבצע אותם בצורה שונה או לבצע תרגילים שונים לחלוטין. העלאת מסת שריר - המדריך.
|
|
|
|
מהו אימון כושר פונקציונלי שכולם פתאום מדברים עליו? אימון כושר פונקציונלי הוא אימון כושר שמשפר את התפקוד היומיומי של המתאמן, משפר היציבה, מונע פציעות ביומיום וכו'. תשכחו משרירים גדולים ומגושמים, היום חשוב התפקוד
|
|
|
| ד"ר מוטי חיימי
|
| 03.08.09
|
|
|
טלסמיה הינה מחלה תורשתית של תאי הדם האדומים, העלולה לגרום לאנמיה קשה המובילה למתן עירויי דם במשך כל החיים. כל הפרטים על טלסמיה, אבחון טלסמיה, סיבוכי טלסמיה והטיפול במחלת טלסמיה.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו וצור קסטל
|
| 02.08.09
|
|
|
הרמת משקולות אמנם כוללת הנפת משקולות כבדות, אך חשוב לדעת כי אימון משקולות "רגיל" בחדר כושר אינו זהה בתוצאות לאימון הרמת משקולות. כל הפרטים על ההבדלים בין הרמת משקולות לאימון משקולות.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו וצור קסטל
|
| 31.05.09
|
|
|
כיווץ אקצנטרי הוא כיווץ שריר תוך כדי הארכתו בעת אימון כושר. על ידי כיווץ אקצנטרי ניתן להפיק כוח רב יותר בעת האימון, הוא משפר את יכולת המתיחה של השריר ואת היכולת בענפי הקפיצות. כיווץ נעים.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 23.03.09
|
|
|
סיימתם אימון משקולות והרגשתם כאבים בגב, בצוואר או בעמוד השדרה? כנראה שלא הקפדתם על קצב נכון לכל סט. כל החוקים לגבי הקשר בין אימון משקולות, חזרות על תרגילים וקצב נכון
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 04.03.09
|
|
|
הטענה כי אימוני התנגדות רבים ככל האפשר מביאים לתוצאות מהירות אינה נכונה. אימון התנגדות המביא תוצאות ומפעיל את כל קבוצות השרירים, ניתן להשגה על ידי שלושה אימונים שבועיים בלבד
|
|
|
|
עד כה לא ידעו הרופאים מדוע אנשים מסויימים מפתחים מחלת שריר הלב (קרדיומיופתיה), שיכולה להיות קטלנית. מחקר חדש שנערך בהודו גילה את הסיבה לכך, והוא מאפשר להעניק למטופלים אזהרה מוקדמת
|
|
|
|
סילדנאפיל, המרכיב הפעיל בתרופה ויאגרה, עשוי למנוע התפתחות של מחלות לב ואירועים לבביים, הנובעים מלחץ דם גבוה, על ידי שיפור והגברת רמת הפעילות של פרוטאין המגן מפני כשלים בפעילות הלב
|
|
|
| ד"ר אוסוולדו רבינוביץ'
|
| 30.11.08
|
|
|
על אף הפתיחות הקיימת בחברה, עדיין קשה לנשים, מפאת בושה או חוסר ידע, לפנות לטיפול כשמדובר בבעיות אסתטיות ו/או תפקודיות של אברי המין. ד"ר אוסוולדו רבינוביץ' מנתח את האפשרויות
|
|
|
| ד"ר דב וקסלר ופרופ' דונלד סילברברג
|
| 25.08.08
|
|
|
אנמיה הינה גורם מרכזי בהרעת מצבם של חולים באי ספיקת לב ואי ספיקת כליות. מחקרים בנושא הוכיחו כי באמצעות טיפול באנמיה ניתן יהיה לשנות את מהלך המחלה, וחשוב גם שהרופאים יהיו מודעים לכך
|