|
|
|
אימון הרמת משקולות עבר מהפך לאחרונה וכעת ישנם תרגילים מורכבים יותר הדורשים טכניקה נכונה, שיווי משקל ועוד. הרמת משקולות לא נכונה יכולה לפגוע בגוף ולכן חשוב להקפיד על כללי הרמת המשקולות שלפניכם.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו וצור קסטל
|
| 02.08.09
|
|
|
הרמת משקולות אמנם כוללת הנפת משקולות כבדות, אך חשוב לדעת כי אימון משקולות "רגיל" בחדר כושר אינו זהה בתוצאות לאימון הרמת משקולות. כל הפרטים על ההבדלים בין הרמת משקולות לאימון משקולות.
|
|
|
|
הרמת משקולות, פיתוח גוף, אימון כח, שרירי יד, שרירי חזה, פחמימות, חלבונים, כושר, כל מה שרציתם לדעת על אימון כוח, הרמת משקולות ופיתוח גוף ולא הספקתם לשאול. שש שאלות נבחרות מפורום כושר גופני
|
|
|
| ד"ר איתי זיו וצור קסטל
|
| 21.03.10
|
|
|
בעת אימוני כושר, לאיכות ולצורת הנשימה ישנה השפעה גדולה. כך למשל, בזמן הרמת משקולות כבדות, עצירת הנשימה לשנייה-שתיים מביאה לעלייה בכוח. כך נושמים נכון בעת אימוני כושר. מדריך.
|
|
|
|
גם אם ספורט תחרותי לא ממש מעניין אותך, הרי שהאפקטים הבריאותיים והאסתטיים המתקבלים מאימוני כוח הינם עצומים. שון פורטל יעשה הכל, אבל באמת הכל, כדי שתתחילי באימוני הרמת משקולות
|
|
|
|
עונת הרחצה אוטוטו נפתחת והישבן שלכם עדיין ישן את שנת החורף? אל דאגה אם תתמידו בתרגילים שלפניכם תקבלו ישבן מוצק וחטוב ותחזקו גם את שרירי הירכיים. ואל דאגה, את התרגילים לקבלת ישבן מוצק ניתן לעשות גם בבית
|
|
|
|
פיתוח גוף הוא תהליך לא קצר המצריך השקעה ותשומת לב רבה בכל הקשור לעבודה נכונה בחדר הכושר ותזונה שמטרתה הגדלת מסת השריר. לפניכם מספר טיפים חשובים ממומחי פיתוח גוף. אימון מהנה!
|
|
|
|
פעילות גופנית בזמן הריון בריאה ואף מומלצת על ידי רופאי נשים. שחייה, יוגה והליכה מהירה הן רק חלק מהתרגילים המומלצים בזמן הריון. בנוסף, חשוב לדעת גם מהם הגבולות של גופך וכמה אמצעי זהירות
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 15.01.12
|
|
|
סטרואידים אנבוליים המוכרים לנו מענף הספורט ההישגי יכולים לגרום למגוון תופעות לוואי מסוכנות. מלבד זאת, מחקרים חדשים מוכיחים כי סטרואידים אנבוליים יכולים להביא לבעיות נפשיות ולעלייה בפשיעה
|
|
|
|
אין ספק שאימון פיתוח גוף הוא הדרך הטובה ביותר לבניה של מסת שרירים חזקה ונאה למראה. אך לא די בכך, יש גם להקפיד על תזונה עתירה בחלבונים, פחמימות וויטמינים. על תזונה נכונה עבור פיתוח גוף בכתבה הבאה.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו ונדב בקר
|
| 02.11.11
|
|
|
אימון משקולות בחדר כושר מצריך גמישות רבה של מפרקי עמוד השדרה. כאשר הגמישות אינה טובה העומס המופעל על מפרקי עמוד השדרה גדל ומעלה את הסיכוי לפציעה. מה כדאי לעשות?
|
|
|
| דור חיים חורש
|
| 19.07.11
|
|
|
אלו פציעות ספורט עלולות להתרחש בזמן אימון כושר, האם צריך להפסיק אימון כושר ברגע שמופיעים כאבים ומתי צריך לשלב טיפולי פיזיותרפיה? כל התשובות בכתבה שלפניכם.
|
|
|
|
המטרות העיקריות של האימון בחדר כושר הן ירידה במשקל, עיצוב הגוף ושיפור הכושר הגופני. אז מה תשלבו עם אימון מכשירים ומשקולות? איך לבחור שעורי סטודיו בחדר כושר? ואיך הכי מומלץ לחזק את שרירי הבטן?
|
|
|
|
ניסיתם להכנס לשגרת כושר גופני יותר מפעם אחת, אך התקשתם להתמיד? קבלו 10 דרכים שיעזרו לכם להתמיד בעשיית כושר גופני ואפילו להנות מכך.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו ונדב בקר
|
| 03.03.11
|
|
|
מתאמנים רבים המחליפים חדר כושר תוהים מדוע קשה להם להרים את אותו המשקל במכונות כוח שונות. במה נבדל כל חדר כושר מהאחרים וכיצד היכולת לפתח כוח משתנה ממכונה למכונה?
|
|
|
|
יש לכן דליות ברגליים? טיפול חדש לבעיית דליות ברגליים (ורידים מורחבים) באמצעות קיטור של אדי מים חמים מציע תהליך קצר יותר, ללא שטפי דם וכתמים, ועם חזרה מהירה לשיגרה. מה חשוב לבדוק לפני קבלת טיפול לבעיית דליות ברגליים?
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 06.12.10
|
|
|
הכלא משנה באופן קיצוני את הכושר הגופני ואת המצב הנפשי של אדם הנשלח אליו. פעילות גופנית תורמת לאסיר הן ברמה הפיזית והן ברמה המנטלית ועוזרת לו להשתקם. אם תנאי הכלא מאפשרים לאסיר לבצע פעילות גופנית, כדאי שינצל זאת.
|
|
|
|
החלטתם לעבוד על פיתוח גוף? אל תחששו ממה שאתם נחשפים לו בחדר הכושר. אימון פיתוח גוף הדרגתי, המותאם למבנה גופכם וליכולות שלכם והמורכב מהעלאת הסיבולת ומשקל המשקולות, יביא לכם תוצאות רצויות.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו וצור קסטל
|
| 29.07.10
|
|
|
אימון משקולות מבוצע על מנת להעלות את מסת השריר בגוף. על מנת למקסם את תוצאותיו של אימון משקולות מומלץ לבצע לפחות שלושה אימונים בשבוע, לצרוך תזונה מתאימה ולהימנע מאימוני לילה.
|
|
|
|
אתם חשים כאב ממוקד באזורי הכתפיים, המפרקים, שורש כף היד או הקרסוליים? ייתכן ואתם סובלים מדקלת בורסיטיס, שהינה דלקת מקומית. למזלכם, רפואה סינית מציעה מגוון של פתרונות וטיפולים לדלקת בורסיטיס. על כך בכתבה.
|
|
|
|
חולי סוכרת נמצאים בסיכון להשמנת יתר בהשוואה לשאר האוכלוסייה. היזהרו, שימוש לא מושכל במשאבת אינסולין כחלק משגרת הטיפול במחלת סוכרת יכול להוביל לבעיית השמנת יתר.
|
|
|
|
שמירת כושר גופני טומנת בחובה יתרונות רבים מספור עבור בני גיל הזהב. ולמרות זאת, מנתונים עולה כי רבים מבני גיל הזהב חוששים לבצע אימון כושר גופני. הכתבה הבאה בטוח תסיר את החשש מלבכם.
|
|
|
|
פיתוח גוף אינו כולל רק עבודה מאומצת על שרירים, תרגילי התעמלות וכושר. פיתוח גוף הוא גם התאמה של אימון הכושר למבנה גופינו, הקפדה על שינה נכונה ועל תזונה מתאימה.
|
|
|
|
אימון משקולות, במיוחד כשמדובר במשקולות חופשיות, מתאים לכולם - לילדים ובני גיל הזהב, לנשים ולגברים, למתאמנים וותיקים. בנוסף, אימון משקולות טומן בחובו לא מעט יתרונות. על כך בכתבה הבאה.
|