|
|
|
אימוני חדר כושר הם דרך נפלאה לשרוף קלוריות, לחטב את הגוף וכן, גם לפרוק קצת עצבים. עם זאת ישנם כללי התנהגות המקובלים בכל חדר כושר ואם נדבוק בהם כולנו, נהנה מאימון מהנה, אפקטיבי ובטוח.
|
|
|
|
חדר כושר הוא סוג של "מוסך" עבור הגוף שלכם. ומי אוהב לבקר במוסך? מקום סגור, רועש, צפוף וכן... לא זול בדרך כלל. אז כיצד מתמידים? כך תשמרו על מוטיבציה גבוהה ותצליחו להתמיד באימוני חדר כושר.
|
|
|
|
חדרי הכושר מלאים במתאמנים שמקפידים להגיע 4-5 פעמים בשבוע, אולם נראים ומרגישים בדיוק כפי שהרגישו לפני שנה. מה עושים כשהאימונים לא פרודוקטיביים ואיך אימון מטבולי עוזר לצאת מקיבעון אימון?
|
|
|
| ד"ר איתי זיו ונדב בקר
|
| 03.03.11
|
|
|
מתאמנים רבים המחליפים חדר כושר תוהים מדוע קשה להם להרים את אותו המשקל במכונות כוח שונות. במה נבדל כל חדר כושר מהאחרים וכיצד היכולת לפתח כוח משתנה ממכונה למכונה?
|
|
|
| אלכס סטוקונוב
|
| 13.12.09
|
|
|
למה כדאי להתאמן בחדר כושר? - כי אימון בחדר כושר משפר את המראה, הבריאות ומצב הרוח. כיצד להתחיל להתאמן בחדר כושר? - לבצע בדיקה גופנית, לקבוע תוכנית אימונים ולהתאזר בסבלנות - בניית שרירים לוקחת זמן.
|
|
|
|
תרגילי חימום מהווים חלק חשוב מהכנת הגוף והשרירים לביצוע פעילות גופנית. בעזרת תרגילי חימום נכונים יכול המתאמן להכין את השרירים והשלד לעומס ולחץ, אך חשוב לדעת שלא כל חימום מתאים לכל אימון. אז כיצד להתאים תרגילי חימום לאימון חדר כושר?
|
|
|
|
אתם עובדים כל היום בישיבה במשרד וחשים עייפות או מתח בכל הגוף? אל דאגה! יש 7 תרגילי כושר קלים שניתן לעשות בזמן הישיבה ומבלי ליצור "מהומה". הם יחזקו השרירים ויפיגו המתח והעייפות
|
|
|
|
אם אין לכם זמן ללכת לחדר כושר, ויש לכם כמה עשרות אלפי שקלים בצד, למה שלא תקימו חדר כושר בבית?! אז רשמו לפניכם: הפרקט צריך להיות חום בהיר, התאורה חזקה, והמכשירים - קטנים ויעילים
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 20.10.08
|
|
|
אימון בחדר כושר הוא בריא, אבל פציעות חדר כושר קצת פחות. אז תנוחו בין הסטים, שנו היטב, נעלו נעליים מתאימות ותאכלו בהתאם לסוג האימונים. ד"ר איתי זיו מכניס אתכם לכושר בטיחותי
|
|
|
| גיל בן-טובים
|
| 14.10.08
|
|
|
חדרי כושר אמורים להיות מתוכננים ע"פ כללי ארגונומיה, ולהיות המקום הכי בריא בעולם, אז למה לעזאזל המכשירים קרובים אחד לשני ולא ידידותיים, הטלוויזיה מרוחקת, והמזגן מכוון ישירות לעצמות?
|
|
|
| אורן בן אברהם
|
| 29.07.08
|
|
|
חדר כושר נחשב אומנם לסביבת אימון בטוחה וזמינה, אולם עדיין פציעות כתוצאה מאימון לא מבוקר מתרחשות בו. אורן בן אברהם עם כל מה שחשוב לדעת כדי למנוע פציעות בחדר הכושר
|
|
|
|
העולם מלא באנשים שעשו מנוי לחדר כושר והפסיקו ללכת אחרי פעמיים בגלל חוסר זמן, חוסר מוטיבציה או שנאה להמוניות. לפניכם המדריך המלא כיצד להקים חדר כושר ביתי שיהיה זמין, נעים ויעיל
|
|
|
| אניה מילר-הלל
|
| 11.05.08
|
|
|
גן המשחקים, המקום אליו אתם לוקחים את הילד ומאותו רגע מרוח לו חיוך ענק על הפנים, והוא לא מוכן לוותר על אף מתקן - הוא גם סוג של חדר כושר לילדים שלכם. אניה מילר-הלל מספרת על יתרונותיו הרבים
|
|
|
|
אימון בחדר כושר תורם רבות לגוף ולנפש, אבל צריך לעשותו באופן בטיחותי. בצעו בדיקות גופניות מקיפות אחת לשנה, הישמעו לגוף ולכאביו, ובקשו הדרכה על המכשירים והתאמתם לגופכם
|
|
|
|
לרגל השנה החדשה החלטתם להיכנס לכושר? אז מה חשוב לדעת לפני שאתם בוחרים בחדר הכושר לשנה החדשה? מהקירבה הגיאוגרפית, דרך הפעילויות במכון ועד הצורך שיהיו גמישים אתכם - קבלו 10 טיפים לבחירת מועדון הכושר
|
|
|
|
ברכות! החלטתם לקחת את עצמכם ברצינות ולהירשם לחדר כושר. אחרי בירור קצר אתם מגלים שיש הרבה והמבחר גדול. אז מה עושים? אדי קוגן נותן כמה טיפים על הדרך הנכונה לבחור חדר כושר
|
|
|
| נעמי גרינברג-לוי
|
| 15.01.08
|
|
|
אין לי מצב רוח, אני לא רואה תוצאות, קר לי, אין לי זמן, הרגע חזרתי מהעבודה, כמה תירוצים אנחנו יכולות להמציא כשמדובר באימון כושר? לפניכן 10 הדברים שמפרידים בין נשים לבין חדר הכושר
|
|
|
|
מתחית המאה הקודמת ועד היום - הסטריפטיז ביסס את מעמדו כמחול מן המניין. כיום, ניתן למצוא שיעורי סטריפ דאנס בכל חדר כושר, והמכורות לדבר משבחות ומספרות על שיפור הכושר הגופני יחד עם המיניות והבטחון העצמי. הכל על כושר ופיתוי גברים - You can leave your hat on
|
|
|
|
מי שמצטער על כך שלא יספיק לפקוד את חדר הכושר לקראת החג, יכול להתנחם בכך שניקיונות הפסח יספקו לו תחליף נהדר לשריפת קלוריות וחיזוק השרירים. ברוך סרוסי, מדריך כושר ראשי של חדר הכושר סייבקס, מסביר כיצד ניתן גם לשרוף קלוריות ולחזק שרירים גם בשופינג לחג ולמה ניקיונות הבית הם בעצם אימון אירובי
|
|
|
|
שחיה, הליכה, ריצה, אימון חדר כושר, פלדנקרייז, טאי צ'י, יוגה, אירובי, ספינינג - לא משנה איזו פעילות גופנית תבחרו לעשות, הגוף שלכם יודה לכם. בכתבה שלפניכם סקרנו ערב טיפוסי במועדון הכושר "זאוס", יצאנו משם חטובים יותר
|
|
|
|
ככל שיותר ויותר נשים נמשכות לתיפופי הדרבוקות, כך נחשף אלינו העולם המופלא של הריקודים המזרחיים. כיום, כששיעורי ריקודי בטן זמינים בכל חדר כושר המשימה כבר הפכה לפשוטה: תתחילו לענטז ותוך כדי שריפת הקלוריות, גם תטפלו בכאבי הגב וגם תשפרו את הדימוי העצמי. ולא - לא חייבים ללבוש פייטים
|
|
|
|
מוכרחים להתחיל להתאמן אבל לא אוהבים את חדר הכושר? תתחילו לרקוד. חוקרים מאיטליה מצאו כי אימון הכולל רכיבה על אופני כושר וצעידה על גבי ההליכון בחדר הכושר הניב תוצאות זהות לשיעורי הואלס, בגירסה הפחות רגועה שלו
|
|
|
|
תשכחו מטיול עם הכלב במקום חדר כושר. חוקרים קנדיים גילו כי הליכה בלבד אינה מביאה ליתרונות בריאותיים כמו פעילויות גופניות אחרות, ואינה תורמת לפיתוח הכושר הגופני. איו ברירה, כנראה שצריך באמת להזיע בשביל לשפר את הכושר
|
|
|
| מלכה זילברמן
|
| 11.05.06
|
|
|
מדוע גברים חשים מאוימים על ידי נשים מצליחות. איך נשות קריירה יכולות להפחיד גברים ואיך זה משפיע על חיי המיטה. על רומאנים, חדר כושר ואישה תימניה אחת, חביבה ומינית
|