|
|
| אניה מילר-הלל
|
| 11.05.08
|
|
|
גן המשחקים, המקום אליו אתם לוקחים את הילד ומאותו רגע מרוח לו חיוך ענק על הפנים, והוא לא מוכן לוותר על אף מתקן - הוא גם סוג של חדר כושר לילדים שלכם. אניה מילר-הלל מספרת על יתרונותיו הרבים
|
|
|
|
פיתוח גוף הוא תהליך לא קצר המצריך השקעה ותשומת לב רבה בכל הקשור לעבודה נכונה בחדר הכושר ותזונה שמטרתה הגדלת מסת השריר. לפניכם מספר טיפים חשובים ממומחי פיתוח גוף. אימון מהנה!
|
|
|
|
בטן שטוחה היא לא רק תוצאה של כפיפות הבטן שכולנו מכירים. תזונה, פעילות אירובית, יציבה נכונה ואף גנטיקה, כל אלו הם גורמים המשפיעים על מראה הבטן שלכם. רוצים בטן שטוחה וחטובה? עקבו אחר הטיפים הבאים.
|
|
|
|
האביב אוטוטו כבר כאן וזה הזמן לחזור לשגרת כושר גופני ולהכין את הגוף לימים הלוהטים שעל חוף הים.
גוף חטוב ואף שרירי הוא תוצאה של עבודת כושר אירובית, חיטוב השרירים ותזונה נכונה. כך תכינו את גופכם לקיץ
|
|
|
|
אימוני חדר כושר הם דרך נפלאה לשרוף קלוריות, לחטב את הגוף וכן, גם לפרוק קצת עצבים. עם זאת ישנם כללי התנהגות המקובלים בכל חדר כושר ואם נדבוק בהם כולנו, נהנה מאימון מהנה, אפקטיבי ובטוח.
|
|
|
|
רבים מאיתנו עובדים בעבודות משרדיות ומבלים את רוב היום בישיבה, גם בבית. האנשים החרוצים מפצים על כך בפעילות כושר גופני במכון. ומה עם העצלנים? גם להם מגיע גוף בריא. מדריך כושר גופני לעצלנים - נסו ותיווכחו
|
|
|
|
בדיוק כשם שאתם יודעים מתי לצאת אל אימון כושר וכיצד לבצע אותו, עליכם גם לדעת מתי להימנע ממנו. במצבים פיזיים שונים, אימון כושר עלול לפגוע לפגוע בבריאותכם. על כך בכתבה הבאה.
|
|
|
|
חדר כושר הוא סוג של "מוסך" עבור הגוף שלכם. ומי אוהב לבקר במוסך? מקום סגור, רועש, צפוף וכן... לא זול בדרך כלל. אז כיצד מתמידים? כך תשמרו על מוטיבציה גבוהה ותצליחו להתמיד באימוני חדר כושר.
|
|
|
|
כאבי שרירים כתוצאה מאימון גופני הם תופעה שכיחה ומוכרת מאוד. חוקרים מגלים כי שתיית קפה לפני ואחרי האימון עשוייה להקל על כאבי שרירים שמקורם באימון כושר.
|
|
|
|
אין ספק שאימון פיתוח גוף הוא הדרך הטובה ביותר לבניה של מסת שרירים חזקה ונאה למראה. אך לא די בכך, יש גם להקפיד על תזונה עתירה בחלבונים, פחמימות וויטמינים. על תזונה נכונה עבור פיתוח גוף בכתבה הבאה.
|
|
|
|
אימון כושר הוא הדרך הטובה ביותר להשגת המראה שתמיד רציתם, בריאות גופנית ונפש איתנה. אך רבים מאלו שזה עתה החלו להתאמן "נופלים" לטעויות של תחילת הדרך. על טעויות אימון כושר של מתחילים בכתבה הבאה.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 09.11.11
|
|
|
אימוני התנגדות מסייעים בהגברת חילוף החומרים, משפרים את התנועתיות היומיומית, מסייעים בהעלאת מסת שריר ועוד. האם כדי להפיק מהם את המקסימום עדיף להצטרף לקבוצה?
|
|
|
| ד"ר איתי זיו ונדב בקר
|
| 02.11.11
|
|
|
אימון משקולות בחדר כושר מצריך גמישות רבה של מפרקי עמוד השדרה. כאשר הגמישות אינה טובה העומס המופעל על מפרקי עמוד השדרה גדל ומעלה את הסיכוי לפציעה. מה כדאי לעשות?
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 16.10.11
|
|
|
ביקור בחדר כושר טומן בחובו סכנות לא מעטות, שגם חוק מכוני הכושר לא יכול להן. אם אתם מתאמנים כשאתם עייפים, משתמשים בטכניקות אימון מתקדמות מדי או מתחרים עם אחרים, אתם עשויים להתחרט על כך.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 05.10.11
|
|
|
מנויים בחדר כושר כבר שנים ולא מגיעים לתוצאות משביעות? יתכן ועליכם לשנות תכנית אימונים ולהתאים אותה למצבכם. איך בוחרים תכנית אימונים ומתאימים אותה במדוייק למצבכם האישי.
|
|
|
|
שמירה על איכות הסביבה היא עניין פשוט וקל; גם בזמן הריון ולאחר הלידה, ניתן לקיים אורח חיים ידידותי לסביבה. מהי הורות אקולוגית ואיך תשמרו על הסביבה המשפחתית ועל כדור הארץ ירוקים?
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 07.09.11
|
|
|
אימון כושר לבדו איננו מספיק. מרגישים שאתם תקועים במקום? ייתכן שעליכם להחליף תוכנית אימונים. במה כדאי להתמקד כאשר מחליפים תוכנית אימונים ומהן הדרכים המומלצות לעשות זאת? כל הפרטים בכתבה.
|
|
|
|
נמאס לכם מחדרי כושר? זה הזמן לצאת מהמכון ולפקוד את רחבת הריקודים. איזה ריקוד הכי מתאים לכם ומהם היתרונות של כל ריקוד? על סגנונות הריקוד הפופולאריים בכתבה הבאה.
|
|
|
|
נעלי ספורט הן ציוד שאי אפשר להתאמן בלעדיו וחייבים לבחור אותו בקפידה. מהן חמש הטעויות הגדולות ביותר שעושים ספורטאים בבואם לבחור נעלי ספורט ולמה הן כל כך חמורות?
|
|
|
|
ילד פעיל גופנית הוא ילד בריא יותר, מאושר יותר ומקובל יותר מבחינה חברתית. אז על מה חשוב לשים דגש בבחירת פעילות גופנית לילדים, ואיזה פעילות גופנית לילדים היא המומלצת ביותר?
|
|
|
|
אימוני כושר לא מצריכים רק רצון טוב והבנה עד כמה בריאה פעילות גופנית, לפעמים הם דורשים עוד כמה דברים שאנחנו לא נולדים איתם. קבלו את שבעת הדברים שיהפכו אתכם למתאמנים לתפארת.
|
|
|
|
כמו שאנו דואגים לשאר השרירים בגוף על ידי אימוני כושר כמו הליכה ושחיה, אפשר לאמן גם את השרירים באזור העיניים על ידי תרגילי עיניים.
|
|
|
|
התמכרות לספורט מזוהה עם כמה תכונות אופי. אם אתה לא מרוצה מהמראה שלך, יש לך הערכה עצמית נמוכה, אתה רוצה להתאמן באופן מושלם ולא מפסיק לחשוב על זה, יתכן שאתה סובל מהתמכרות לספורט.
|
|
|
|
המטרות העיקריות של האימון בחדר כושר הן ירידה במשקל, עיצוב הגוף ושיפור הכושר הגופני. אז מה תשלבו עם אימון מכשירים ומשקולות? איך לבחור שעורי סטודיו בחדר כושר? ואיך הכי מומלץ לחזק את שרירי הבטן?
|