|
|
|
חומצה פולית משמשת לטיפול במגוון מחלות ולנשים בהריון מומלץ לצרוך אותה בקביעות. מחקר חדש מצא כי לצאצאיהן של חולדות שקיבלו חומצה פולית לפני ובמהלך ההריון וההנקה יש סיכוי גבוה יותר לחלות בסרטן השד.
|
|
|
|
מאילו מזונות תקבלי חומצה פולית? כמה מלח מותר לך לצרוך, מה תעשה תזונה לא בריאה למערכת העיכול שלך למה חשוב לך לוותר על סושי וכבד קצוץ והאם באמת מומלץ שתאכלי את השילייה שלך? תזונה בהריון - המדריך
|
|
|
| נטלי סמדג'ה הולדינג
|
| 03.05.12
|
|
|
אמנם בשנים האחרונות התברר שבתרד יש הרבה פחות ברזל ממה שפופאי חשב, אך בכל זאת, תרד הוא ירק עשיר בויטמינים וטעים מאוד. תרד מכיל ערכים תזונתיים רבים ומגוונים שבזכותם הוא משמש הגנה לגוף ויכול למנוע את סרטן העור
|
|
|
| נטלי סמדג'ה הולדינג
|
| 18.04.12
|
|
|
קוקוס הוא פרי מאוד בריא. קוקוס עשיר בערכים תזונתיים, והוא בעל סגולות בריאותיות וקוסמטיות. הכנו לכם ארוחת צהריים מזינה ובריאה מ-2 מנות: תבשיל הודי עם קרם קוקוס, וקינוח מפנק - מוס שוקולד וקוקוס
|
|
|
|
בכל תקופה בחיי האישה היא זקוקה לתוספי מזון שונים המתאימים לאותה תקופה. לפעמים תוספי תזונה מסויימים יעלמו בתקופת חיים מסויימת מהתפריט וישובו אליו בתקופת חיים אחרת
|
|
|
|
סלק הוא ירק שורש עשיר בעשרות חומרים מזינים התורמים לבריאות הגוף. סלק הוא מקור טוב לחומצה פולית החיונית להתפתחות העובר ומקור מצוין לנוגדי חמצון המגינים על הלב. כל המידע על סלק ושני מתכוני בריאותו עם סלק
|
|
|
|
מרק עוף הוא מהמאכלים הפופולאריים ביותר בתקופת החורף וטומן בחובו שלל גדול של סגולות בריאותיות, בנוסף לטעם וריח של משפחתיות, חום ואהבה. לפניכם מתכון מנצח של מרק עוף איכותי, מפנק ובריא.
|
|
|
|
תרד הוא אחד הירקות המזינים והעשירים ביותר ברכיבים תזונתיים, ויטמינים וחלבונים. על יתרונותיו של התרד ושני מתכוני סנדביצ'ים בריאים: סנדביץ' חם עם תרד וגבינה דלת שומן וראפ אבוקדו, שעועית לבנה ותרד - בכתבה
|
|
|
|
קישואים עמוסים ביתרונות בריאותיים המורידים את רמת הכולסטרול ואת לחץ הדם. שני מתכוני בריאות עם קישואים: פנקייק קישוא ותפוח אדמה ופשטידת קישואים וגזרים. בתיאבון!
|
|
|
|
מזון אורגני נתפס כידידותי לסביבה, בריא יותר וחף מחומרי הדברה מזיקים. אך עלותו הגבוהה אינה מתאימה לכל כיס. לכן, במדריך הבא תמצאו פירות וירקות שגדלו באופן לא אורגני, אך אין בהם חשש לנזק לגוף
|
|
|
|
הריון תאומים או שלישיות מצריך מספר גדול יותר של בדיקות רפואיות מאשר הריון רגיל. הריונות עם תאומים או שלישיות נמצאים בסיכון גבוה יותר להתפתחות מומים ובעיות גנטיות. כל הבדיקות וגם טיפים לטיפול עצמי
|
|
|
|
בין אם אתם חסידי האוכל ההודי ובין אם אתם חובבי הסופר-סייז האמריקאי, גם כצמחונים ישנם מתכונים רבים שיתאימו לטעם שלכם. לפניכם שני מתכונים, תבשיל גראם מסאלה וגם מידע על סגולותיו והמבורגר שעועית צלוי
|
|
|
|
מלבד פצצה גרעינית, האיראנים יודעים להכין גם אוכל טעים המבוסס ברובו על קטניות כמו עדשים, בורגול ושעועית. שני מתכונים בריאים היישר מהמטבח הפרסי: אורז פרסי עם תפוחי אדמה וכופתאות (כופתה) עם עדשים ובורגול
|
|
|
|
הריון ראשון? אם אינכן יודעות מה דרוש לכן כדי לעבור את ההריון בשלום, מומלץ לעיין ברשימה הבאה. בין אם אתן בתחילת הריון, באמצעו או לקראת לידה, יש פריטים שמומלץ מאד שתצטיידו בהם. מהם?
|
|
|
|
יש הרבה סיבות טובות ליטול מולטי ויטמין. אפילו תוכניות התזונה הטובות ביותר מתקשות להכיל את 40 הויטמינים והמינרלים להם הגוף זקוק מדי יום. אילו סוגי מולטי ויטמין קיימים? כיצד לבחור? על כך בכתבה הבאה.
|
|
|
|
יש זוגות שלא צריכים להתאמץ, ואילו עבור אחרים הניסיון להרות מצריך היערכות מוקדמת ושינוי הרגלים. גם אם אתם לא יודעים לאיזה סוג אתם שייכים, כדאי להיות מודעים למה שעשוי לסייע לכם לקראת כניסה להריון.
|
|
|
|
האם אתן מקבלות מספיק ויטמינים מהתזונה שלכן? נשים רבות אינן מקפידות על תזונה בריאה וכך עשוי להיווצר אצלן מחסור בויטמינים. אלו ויטמינים נשים צריכות וכיצד מומלץ לצרוך ויטמינים?
|
|
|
|
תזונה בריאה במהלך ההריון, המתבססת על דגנים מלאים, חלבונים דלי-שומן וירקות עשויה למנוע מומים מולדים בתינוקות. כיצד תזונה בריאה של האם משפיעה על התפתחות העובר בעודו ברחם?
|
|
|
|
ויטמין E, נוגד חמצון שמגן על הגוף מרדיקליים חופשיים, אחראי גם לשלל סגולות בריאותיות. נהוג לחשוב שלויטמינים יש אך ורק יתרונות, אולם צריכה מוגזמת של הויטמין עשויה להיות מסוכנת. אז כמה ויטמין E כדאי לקחת?
|
|
|
|
אילו ויטמינים ותוספי תזונה כדאי ליטול? האם ישנה עדיפות לויטמין מסוים על פני אחר? ובאילו מקרים קיים צורך להשתמש בהם? כל התשובות לשאלות נפוצות בנושא ויטמינים ותוספי תזונה בכתבה הבאה.
|
|
|
| פרופ' אייל שיינר
|
| 04.07.11
|
|
|
את בהריון? הקפדה על מספר הרגלים והענקת תשומת לב לגופך יכולה לסייע בהורדת מפלס הלחץ ולאפשר לך לצלוח את תקופת ההריון בצורה רגועה ובריאה. וגם: כל הבדיקות שיש לבצע במהלך הריון.
|
|
|
|
הקשר בין תזונה למחלות לב הולך ומתהדק: חוקרים צרפתיים הרכיבו קוקטייל פירות שמפחית את הסיכויים לפתח מחלות לב. הקוקטייל כולל ענבים, תפוחים, אוכמניות, תותים ועוד פירות יער אקזוטיים שעוזרים להגן על הלב.
|
|
|
|
רבים צורכים תוספי תזונה ללא ידיעה שגופם מצוי כבר בעודף ועלולים לגרום לעצמם נזק בריאותי. מהן ההשפעות של עודף מרכיבים כימיים על תפקוד המוח וההתנהגות? כנסו למאמר ותדעו.
|
|
|
|
כדי למנוע מחלות לב, ראשית יש לשמור על משקל גוף תקין. בנוסף חשוב: להגביל צריכת כולסטרול, שומנים לא בריאים ומאכלים מתוקים, ולצרוך הרבה אומגה 3, פירות וירקות, דגנים מלאים ועוד. מניעת מחלות לב - זה בידיים שלכם.
|