|
|
|
האביב הגיע וממש עכשיו זה הזמן לפתוח את העונה עם תרגולי יוגה שמזמן כבר ידועים יתרונותיהם עבור הגוף והנפש. החלטתם להתחיל? מצויין! לפניכם מספר טיפים חשובים למתרגלי יוגה בתחילת הדרך.
|
|
|
|
יוגה ופילאטיס הן טכניקות המבוססות על תנוחות שונות, מתיחות ונשימות להן שלל מעלות פיזיות ונפשיות. יש כאלו הממעיטים ביכולתן של יוגה ופילאטיס לאמן את הגוף בהשוואה לאימוני כושר אחרים. האם הם צודקים?
|
|
|
|
פציעות בזמן תרגול יוגה עלולות להתרחש מסיבות שונות, בהן, אי הקשבה לגוף וניסיון להתחרות עם המתרגלים סביבי. כמה טיפים לתרגול יוגה באופן בטוח יותר
|
|
|
|
סכיזופרניה היא מחלה נפשית המטופלת בדרך כלל בטיפול תרופתי. מחקר שהשתמש באשליית יד מגומי מצא כי חולי סכיזופרניה מתקשים לחוש בבעלות על גופם. ממצאים אלה תורמים להנחה כי יוגה וריקוד יכולים לסייע לחולים
|
|
|
|
יוגה היא טרנד שהולך וצובר פופולאריות בישראל ועושה רושם שהיוגה כאן כדי להישאר. וטוב שכך! למה יוגה? ריכזנו עבורכם את כלל היתרונות הפיזיים והנפשיים של פעילות גופנית עתיקת שנים זו שמקורה בהודו הרחוקה.
|
|
|
| ד"ר רפי פרטר וברק פליישר
|
| 26.05.11
|
|
|
יוגה, מלבד היותה כלי להתמודדות עם מתחים ולשיווי משקל נפשי, מסייעת גם לסובלים מבעיות הקשורות לעמוד השדרה והשלד. כיצד תרגול יוגה מקל על כאבי גב?
|
|
|
|
אם אתם מרגישים דיכאון, אולי כדאי לכם לפנות לשיטת יוגה. יוגה מציעה שינוי כולל באורח חיים, המשלב תזונה, תרגילים ושיחות אישיות היכולות לעזור לאדם החווה דיכאון.
|
|
|
| ד"ר אפי הרנוי
|
| 07.06.10
|
|
|
הפרעות קשב וריכוז בקרב ילדים באות לידי ביטוי בקדחתנות המלווה בבעיות ריכוז. בדיוק בשל כך, יוגה מהווה את הפתרון האולטימטיבי. תרגול יוגה מאפשר לילדים הסובלים מבעיית הפרעות הקשב וריכוז להגיע לאיזון ולרגיעה.
|
|
|
|
יוגה יכולה לסייע לשיפור היציבה של אנשים הסובלים מבעיות אורטופדיות ובעיות אחרות, אך לא כל תרגילי היוגה מתאימים לכולם וחלק מהתרגילים אף יכולים לגרום נזק. חשוב להתאים את התרגילים באופן אישי.
|
|
|
|
יוגה לילדים עוזרת לזאטוטים שלנו להכיר את גופם, לפתח מיומנויות פיזיות, רגשיות ומנטאליות ועוד. הכל על יוגה לילדים, כולל תנוחות יוגה מיוחדות המותאמות לילדים ושיטות כיצד ללמד יוגה לילדים בכיף.
|
|
|
|
הפרעות בתפקוד מיני הן מנת חלקם של גברים ונשים רבים בעולם המערבי. כעת מציעים חוקרים כי יוגה וטכניקת קשיבות (Mindfulness) עשויים לתרום רבות לשיפור חיי הסקס של מי שסובלים מקשיי תפקוד
|
|
|
|
כל העולם מתחבט בשאלה: האם יוגה באמת מרפאה? אז לידיעתכם: מחקרים רבים הראו שכן, אבל יש עוד מה לחקור. וחוץ מזה, אם תתעקשו לחפש מחקרים, תפספסו את ההשפעה הרחבה של יוגה
|
|
|
| הילה פיאלקוב
|
| 04.08.08
|
|
|
הפרעות אכילה ניתנות לטיפול דרך הגוף, אותו מקום שבו נוצר הסימפטום. איך מרפאים הפרעות אכילה דרך הגוף? ע"י יוגה, מחשבת הגוף וטיפול במגע. שלוש שיטות שעוזרות להגיע לקבלה עצמית
|
|
|
|
יוגה היא כבר לא פעילות גופנית של "רוחניקים" למיניהם, זה ספורט שמתאים לכולם: לתינוקות יש בייבי יוגה, לנשים בהריון יש יוגה וגם לכל שאר בני ישראל יש יוגה - אז אולי תתחילו לעשות יוגה?
|
|
|
| לילך מיכאלוביץ
|
| 28.03.08
|
|
|
גם ביוגה, כמו בהרבה דברים אחרים, יש הבדל בין גברים לנשים. למה לכן להכיר יוגה נשית? כי היא מציעה תובנות לנשים, מאפשרת להתמודד עם בעיות, ומסדירה את הפעילות ההורמונלית. יוגה בשירות האישה
|
|
|
|
יוגה יכולה לסייע במצבי דיכאון אחרי לידה. תשאלו את קארין קזאז, שעזבה את התינוק החדש בבית, שכחה מהחיתולים, הבכי והבן זוג, והגיעה כדי להחזיר אתכן לאיזון פיזי ומנטלי אחרי הלידה. השקט שאחרי הסערה
|
|
|
|
אם עד עכשיו לא הצטרפתם לשיגעון היוגה, מחקר חדש בתחום הלב עשוי לגרום לכם לשנות את דעתכם: יוגה מסייעת בהפחתת לחץ דם גבוה. מחקר שבדק את יעילותן של שיטות גוף-נפש שונות מצא כי יש להן יעילות בהפחתת לחץ הדם, כשיוגה מדורגת במקום הראשון
|
|
|
|
לידה היא לא תמיד חוויה נעימה (למעשה, מילים כמו "סיוט" או "כאבי תופת" מתארים אותה די טוב, לדעת חלק מהיולדות). תרגול יוגה בהריון לא ימנע אומנם את הכאב, אבל יעזור לך להפעיל את גופך בצורה הנכונה ביותר ולהיות רגועה גם כשאת חווה כאבים. אילה גרוסמן, דולה ומומחית ליוגה בהריון, מסבירה איך עוזרת היוגה בלידה
|
|
|
| אלינור בן דב
|
| 23.03.07
|
|
|
בתקופה בה התינוק שוהה ברחם הוא מתרגל לתנועות הגוף של אימו, לקולה ולתחושת הביטחון שמקנה לו מעטפת מי השפיר. לאחר הלידה הוא מוצא את עצמו בסביבה לא מוכרת, רחוקה לעיתים מקולה של אימו והחמימותו של הרחם. דרך ה'בייבי יוגה' אנו לומדים לתקשר עם התינוק ומעניקים לו שוב את אותה תנועה, חמימות וביטחון שכה חסרים לו
|
|
|
|
שיעור יוגה פעמים בשבוע הצליח לשפר את איכות חייהן של נשים העוברות טיפולים נגד סרטן השד, כך עולה ממחקר שנערך בארה"ב. מירי זיו, מנכ"ל האגודה למחלמה בסרטן: "היוגה מפחיתה את העייפות, משחררת את המתחים ומגבירה תיאבון"
|
|
|
|
שיטת היוגה מגיעה עד לתחום טיפוח הפנים ומציעה לנו מגוון של תרגילים לטשטוש קמטים, מיצוק ועיצוב של הפנים. ליאה ויזר נותנת לכם את כל הטיפים והשיטות לביצוע תרגילי יוגה לפנים בבית. החידוש המרענן הוא שמותר לצחוק, זה לא עושה קמטים
|
|
|
|
הרפואה משלימה עדיין לא מעוגנת במחקרים מדעיים, אך רבים טוענים כי טיפולים אלטרנטיביים כמו דמיון מודרך, תרפיה באמצעות מוסיקה, יוגה ועוד מסייעים להתמודדות עם דיכאון ומחלות אחרות. כיצד מוסיקה יכולה לשנות מצב נפשי?
|
|
|
|
פעילות גופנית בזמן הריון בריאה ואף מומלצת על ידי רופאי נשים. שחייה, יוגה והליכה מהירה הן רק חלק מהתרגילים המומלצים בזמן הריון. בנוסף, חשוב לדעת גם מהם הגבולות של גופך וכמה אמצעי זהירות
|
|
|
|
יש לכם אלרגיה, ניסיתם כבר טיפולים רבים ואף אחד לא היה לשביעות רצונכם? נסו את איור ודה, שיטת טיפול הוליסטית, שתחזיר אתכם לאיזון ותעלים את האלרגיה לתמיד. איור ודה עושה שימוש בעיסויים, יוגה, צמחי מרפא ועוד.
|