|
|
|
מחפשים תרגילי בטן אבל כפיפות הבטן כבר מאוסות עליכם? קבלו תרגילי בטן חדשים שיעזרו לכם לעבוד על השרירים כמו שצריך, בשילוב תזונה נכונה ופעילות אירובית.
|
|
|
|
עולים במשקל מדי חורף? קבלו מדריך לביצוע כושר גופני בשילוב עם הרגלי תזונה נכונה שיעזור לכם לשמור על בריאותכם. 5 תרגילי כושר גופני שאפשר לבצע בבית.
|
|
|
|
תרגילי מתיחות משפרים פלאים את הגמישות ואת תנועת הגוף ביומיום. היכנסו ללמוד למה כדאי לבצע תרגילי מתיחות, אילו שיטות נפוצות קיימות לאימוני מתיחות ומה חשוב לדעת לפני ביצוע תרגילי מתיחות?
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 08.07.10
|
|
|
בני גיל הזהב שונים מיתר האוכלוסיה במאפייניהם הגופניים. לכן, חשוב מאוד כי פעילות כושר גופני אותה מבצעים בני גיל הזהב, כמו גם תזונתם, תהיה מותאמת לצרכיהם הספציפיים. על כך בהרחבה בכתבה הבאה.
|
|
|
|
חולי סוכרת נמצאים בסיכון להשמנת יתר בהשוואה לשאר האוכלוסייה. היזהרו, שימוש לא מושכל במשאבת אינסולין כחלק משגרת הטיפול במחלת סוכרת יכול להוביל לבעיית השמנת יתר.
|
|
|
|
במסגרת אימון פונקציונאלי, מבצעים תרגילי כושר גופני בצורה המדמה את התנועה הטבעית. בכתבה הבאה תוכלו להתוודא לתפיסה זו, תוך כדי ביצוע תרגילי כושר גופני עם כדור ה-Fitball.
|
|
|
|
דראמס אלייב הומצאה ע"י קארי איקינס לפני מספר שנים, כשיטת שיקום ואימון כושר בה מתופפים על כדור fitball. הגיע הזמן להכיר את הלהיט הבא שיסחוף את ישראל (תופים בבקשה...) - דראמס אלייב.
|
|
|
|
פעילות כושר גופני מומלצת גם בתקופת מחלה או מוגבלות. כושר גופני מומלץ לחולים בארתריטיס, במחלות עורקים, בדמנציה, בסוכרת, בפרקינסון ולסובלים מבעיות ריאה, אי ספיקת לב ועוד.
|
|
|
|
למרות הדעה הרווחת בציבור, דווקא כן מותר ואפילו רצוי לבצע פעילות גופנית בהריון. אבל, חשוב כי פעילות גופנית בהריון תהיה מותאמת למצבה ולתחושתה של האשה ההרה. על כך הכתבה הבאה.
|
|
|
|
אימון כושר חשוב בכל גיל. כולנו שמענו על התועלת הבריאותית שבדבר, אבל ידיעה לחוד ומעשים לחוד. כמה מכם נרשמו למכון כושר ויום הרישום היה הפעם הראשונה והאחרונה שהגעתם אליו? אם גם לכם אימון כושר הוא בגדר אתגר לא מציאותי, כדאי שתאמצו את הטיפים הבאים.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו וצור קסטל
|
| 16.01.10
|
|
|
פעילות גופנית מתאימה יכולה למנוע אוסטאופורוזיס ולהקל על אנשים שכבר יש להם אוסטאופורוזיס. ואיזו פעילות גופנית מתאימה? פעילות היוצרת לחץ על העצמות ומתבצעת בעוצמה גבוהה.
|
|
|
|
נדמה לכם שצרות העולם מונחות על הכתפיים שלכם תרתי משמע? אתם לא היחידים, מתח שרירי מוגבר של שרירי טרפז הוא מנת חלקם של אנשים רבים בעולם המערבי. הנה כמה תרגילים ועצות למלחמה בכאב.
|
|
|
|
עיצוב שרירי החזה הינו חלק חשוב מפיתוח גוף. אבל מה עושים? איזה תרגילים לא יזיקו לגב ועם זאת ימלאו את המטרה של עיצוב שרירי החזה? לפניכם חמישה תרגילים נהדרים שיעזרו לכם לפתח את שרירי החזה.
|
|
|
| מורן לוי צמח
|
| 24.11.09
|
|
|
פעילות גופנית בהריון הינה שיטה מצוינת לחיזוק גופך וללידה קלה יותר. למרות האמונה הרווחת, פעילות גופנית מאוד מומלצת בזמן ההריון, אך חשוב מאוד למנוע מאמץ יתר על ידי הקשבה לגופך.
|
|
|
|
המודעות לתחום כושר גופני עולה משנה לשנה בכל העולם וטרנדים בתחום הכושר צומחים ונופלים במהירות. ומהם הטרנדים שיכבשו אותנו בשנת 2010? החל מפילאטיס, דרך אימון כושר אישי ועד אימון קבוצות בפארק.
|
|
|
|
שיטת פילאטיס לילדים יכולה להקנות לילד שיטות להכיר ולאמן את גופו, לחזק שרירים, לפתח את המחשבה והקואורדינציה. הורים, תנו לזאטוטים אפשרות לנסות פילאטיס לילדים, ייתכן והם יודו לכם כשיהיו גדולים.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו וצור קסטל
|
| 07.06.09
|
|
|
אימון פונקציונאלי מתמקד בפיתוח שריר אחד או קבוצת שרירים באופן ספציפי. הפרשת טסטוסטרון הולכת ופוחתת עם השנים, ובזכות אימון פונקציונאלי ניתן לגרום לשחרור מסיבי יותר ולזירוז תהליכי גדילה והתפתחות.
|
|
|
|
למה פיתוח שרירי הגב (הכנפיים) חשוב? בגלל שהוא מעניק לגוף צורת V, הוא משפר את תנועות המשיכה הנעשות ביומיום, ובגלל שאם מזניחים אותו ומפתחים רק שרירים אחרים, נוצרים ליקויי יציבה. זה למה! מדריך מצולם.
|
|
|
|
טרנד הכושר החדש אצל גברים הוא חיטוב הבטן, וחלומו הרטוב של כל גברבר בחדר הכושר הוא קוביות בבטן. מה צריך לעשות כדי להגיע לבטן שטוחה, מוצקה ושרירית? חיטוב הבטן - המדריך המלא.
|
|
|
|
תינוק חדש בבית מביא איתו צרכים מיוחדים משום שהוא היה רגיל לחיים ברחם. את הצרכים הללו אפשר לרכך על ידי מגע מחזק, השמעת קולות נעימים ותנועה נכונה. תינוק חדש בבית: המדריך למגע המקרב.
|
|
|
|
למה כדאי לעשות כושר בהריון? כי זה מונע סיבוכי הריון, עוזר לחזור למשקל המקורי אחרי הלידה ועוזר להתמודד נפשית. איך לבצע כושר בהריון? עם הדרכה, מוטיבציה והרבה מים. אייל אמון נכנס להריון
|
|
|
|
עיצוב ירכיים - כל מי שסובלת מהצטברות שומן בירכיים חולמת על ירכיים דקות ושריריות ולא כאלו שהולכות ומתרחבות, אבל איך עושים את זה? קצת יזע ודמעות, הרבה תרגילים ממוקדים וגם עקרונות לתזונה נכונה
|
|
|
|
עושים שרירים? האם אתם יודעים את ההבדל בין שרירים לבין סיבים? ומה עושים הסיבים האדומים? רוצים לדעת מדוע חלק מאיתנו מפתחים שרירים וחלק לא? יורם אילת עוזר לנו להבין את סוגי השרירים השונים
|
|
|
|
כולנו רוצות להגיע לקיץ עם גוף חטוב, לרגל כך, צוות חדר הכושר ב"בית דרך חיים" מגיש לך מגוון תרגילים לחיזוק שרירי הישבן, הירכיים והבטן, על מנת שתוכלי לקבל את הקיץ בגוף חטוב
|