|
|
|
האביב אוטוטו כבר כאן וזה הזמן לחזור לשגרת כושר גופני ולהכין את הגוף לימים הלוהטים שעל חוף הים.
גוף חטוב ואף שרירי הוא תוצאה של עבודת כושר אירובית, חיטוב השרירים ותזונה נכונה. כך תכינו את גופכם לקיץ
|
|
|
|
רבים מאיתנו עובדים בעבודות משרדיות ומבלים את רוב היום בישיבה, גם בבית. האנשים החרוצים מפצים על כך בפעילות כושר גופני במכון. ומה עם העצלנים? גם להם מגיע גוף בריא. מדריך כושר גופני לעצלנים - נסו ותיווכחו
|
|
|
|
כושר גופני עושה עושה טוב לגוף ולנפש, את זה כולנו יודעים. בכתבה הבאה הבאנו לכם עשר עובדות בדוקות ומוכחות על כושר גופני, פעילות ספורטיבית וכל מה שלא כולל ישיבה על הספה מול הטלוויזיה. לגזור ולשמור.
|
|
|
|
אספנו עבורכם את "מיטב" המיתוסים על כושר גופני, כאלו שלבטח שמעתם בחדר הכושר או בטוקבקים השונים ברשת. ישנם מיתוסים רבים על כושר גופני, כעת תוכלו סוף סוף לדעת אילו מהם נכונים ומי מהם חסר כל בסיס.
|
|
|
|
מחקר חדש מראה שבקרב נשים הרות עם משקל עודף או השמנת יתר, כושר גופני לא בהכרח ימנע מהן להעלות הרבה במשקלן בתקופת ההריון. מדוע שמירה על כושר גופני במהלך ההריון חשובה בכל זאת?
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 14.09.11
|
|
|
אתם אנשי עסקים ולא מצליחים לשלב כושר גופני בחייכם? בקצב הזה אתם עלולים ללקות במחלות לב, לסבול מהשמנת יתר וכן לפתח את המחלות הנילוות לה. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להכניס כושר גופני ללו"ז העמוס.
|
|
|
|
ניסיתם להכנס לשגרת כושר גופני יותר מפעם אחת, אך התקשתם להתמיד? קבלו 10 דרכים שיעזרו לכם להתמיד בעשיית כושר גופני ואפילו להנות מכך.
|
|
|
|
במחקר שעקב במשך שנתיים אחר ילדים בגילאי 9-11 נמצא כי ביצוע כושר גופני מוגבר אצל בנים הפחית את הסיכוי להשמנת יתר באופן ניכר. עם זאת, אצל בנות שביצעו כושר גופני מוגבר לא נמצא כל שינוי.
|
|
|
|
מחקר חדש מעלה כי ביצוע כושר גופני בטבע חיוני לבריאות הנפש. החוקרים ממליצים לתכנן "חדרי כושר ירוקים" ולארגן קבוצות כושר ומאמינים שביצוע כושר גופני בחוץ יכול לעזור גם במקרים של השמנה ודיכאון.
|
|
|
|
עולים במשקל מדי חורף? קבלו מדריך לביצוע כושר גופני בשילוב עם הרגלי תזונה נכונה שיעזור לכם לשמור על בריאותכם. 5 תרגילי כושר גופני שאפשר לבצע בבית.
|
|
|
|
כושר גופני מטיב עם הגוף ועם הנפש וגם יגן עליכם מפני מחלות. רוצים הוכחות? מחקרים רבים הוכיחו את הקשר שבין כושר גופני לבין בריאות טובה. אז מה לעשות? להגיע לחדר הכושר, ובהקדם.
|
|
|
| ד"ר שמי שגיב
|
| 22.08.10
|
|
|
החלטתם להתחיל לבצע כושר גופני? כל הכבוד, אבל מה עם בחירת נעלי ספורט? המבחר הרב של נעלי ספורט אומנם מבלבל, אבל חשוב להתאים נעלי ספורט לסוג כושר גופני ולמבנה הרגל.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו והדר שוורץ
|
| 15.08.10
|
|
|
להבדיל ממה שנהוג לחשוב, כושר גופני אינו סובב רק סביב סיבולת לב ריאה, אלא מתייחס גם לכוח, קוארדינציה וגמישות. מסיבה זו, שגרת אימוני כושר גופני, חייבת לכלול בתוכה התייחסות לכל אחד מארבעת המרכיבים.
|
|
|
| ד"ר שמי שגיב
|
| 15.07.10
|
|
|
אם אתה חושב כל הזמן על אחרים במהלך אימוני כושר גופני ומשווה אותך אליהם, כנראה שעליך לשנות את דרכי החשיבה שלך. כדי להגיע לתוצאות באימוני כושר גופני עליך להבין שהמתחרה הגדול ביותר שלך הוא אתה עצמך.
|
|
|
|
התמדה בפעילות כושר גופני מפעילה מעגל חיובי - בזכותה אנו הופכים לנמרצים יותר ויש לנו אנרגיה רבה יותר לבצע עוד פעילות כושר גופני. ואולם, על מנת שנוכל להתמיד במשימה, חשוב לדעת לבחור את הפעילות המתאימה.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 08.07.10
|
|
|
בני גיל הזהב שונים מיתר האוכלוסיה במאפייניהם הגופניים. לכן, חשוב מאוד כי פעילות כושר גופני אותה מבצעים בני גיל הזהב, כמו גם תזונתם, תהיה מותאמת לצרכיהם הספציפיים. על כך בהרחבה בכתבה הבאה.
|
|
|
|
הידעתם, כי פעילות כושר גופני יכולה לסייע בפיתוח מסת שריר גם בגיל 90? זו רק אחת מבין האמיתות שתגלו בכתבה הבאה על כמה מן המיתוסים הנפוצים והשגויים בנושא ביצוע פעילות כושר גופני ע"י בני גיל הזהב.
|
|
|
| ד"ר שמי שגיב
|
| 01.07.10
|
|
|
אתה מרגיש רגוע ורחוק ממחשבות מטרידות במהלך אימון כושר גופני? סימן כי מדיטציה לא זרה לך. ממחקרים עולה, כי מדיטציה מסייעת באימון היכולת המנטאלית הדרושה למיקסום התוצאות לאלו העוסקים בפעילות כושר גופני באופן מקצועי.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 27.06.10
|
|
|
אחרי שבחרתם יעד ומסלול, כללו גם כושר גופני במחשבה על חופשה. מסלולי טיול בטבע, הליכה רגלית בעיר, או מסע אופניים דורשים רמת כושר גופני מתאימה, הכנה ואימון הגוף.
|
|
|
|
נסיעה מהנה לחו"ל אינה מהווה תירוץ להזנחת כושר גופני. על מנת לשמור על כושר גופני, העדיפו להעלות במדרגות ולא במעלית, בצעו הליכות ארוכות ונצלו את מה שיש ליעד להציע מבחינת הזדמנויות לביצוע אימון כושר גופני.
|
|
|
|
שמירת כושר גופני טומנת בחובה יתרונות רבים מספור עבור בני גיל הזהב. ולמרות זאת, מנתונים עולה כי רבים מבני גיל הזהב חוששים לבצע אימון כושר גופני. הכתבה הבאה בטוח תסיר את החשש מלבכם.
|
|
|
|
במסגרת אימון פונקציונאלי, מבצעים תרגילי כושר גופני בצורה המדמה את התנועה הטבעית. בכתבה הבאה תוכלו להתוודא לתפיסה זו, תוך כדי ביצוע תרגילי כושר גופני עם כדור ה-Fitball.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו וצור קסטל
|
| 27.05.10
|
|
|
כושר גופני טומן בחובו יתרונות רבים עבור חולי סוכרת: הוא מקטין את ייצור הסוכר בכבד, מפחית את גורמי הסיכון של המחלה ועוד. ואולם, היות ומדובר בחולי סוכרת, חשוב לשים לב לכללי זהירות לפני ביצוע כושר גופני.
|
|
|
|
במקום לדחות פעילות כושר גופני לזמן אחר בחיים, מוטב להתחיל בה עכשיו. שילוב של פעילות כושר גופני ושל תזונה נכונה יעזרו לכם להוריד במשקל ולשפר את בריאותכם ואת חייכם.
|