|
|
| שרה שטרן קטיעי ונגה פילוסוף
|
| 15.09.11
|
|
|
האם שאלתם את עצמכם אי פעם כמה קלוריות מכיל תפוח בדבש, הרימונים ושאר מאכלי החג? לפניכם הפירוט הקלורי המלא של מאכלי ראש השנה ויתרונותיהם הבריאותיים.
|
|
|
|
אנחנו יודעים שבדבש יש הרבה קלוריות, אבל זאת מצווה לאכול תפוח בדבש, אז איך נוותר? רגע, לא סיימנו, מה עם ראש של דג, תמרים, רימון, יין ואיך אפשר לשכוח את הפיצוחים שהפכו לחלק בלתי נפרד מהמסורת? איך אפשר לא להעלות במשקל בחג עם כל המסורת הזאת? קבלו מדריך שיעזור לכם במשימה הלא קלה הזאת
|
|
|
| ד"ר אסנת רזיאל
|
| 12.05.06
|
|
|
חישוב פשוט של מדד המטבוליזם (הנקרא בקיצור BMR), על פי הגובה, המשקל והגיל שלך, יוכל לומר לך בדייקנות כמה קלוריות נשרפות אצלך ביממה וכמה מהן כדאי לך להפחית כדי לרזות. ד"ר אסנת רזיאל מזמינה אתכם לחשב
|
|
|
|
חנוכה הוא חג של סביבונים, סופגניות, לביבות ובעיקר המון קלוריות. רובנו מתפתים למאכלים נוטפי השמן הללו, ומנסים להישמר, אך זה לא תמיד מצליח. במאמר הבא מובאים כללים שיעזרו לעבור את החג בשלום ועם כמה שפחות קלוריות.
|
|
|
| רקפת אריאלי ויעל רותם
|
| 21.06.10
|
|
|
השולחן המסורתי במונדיאל כולל פיצוחים, משקאות קלים, אלכוהול וכמובן המון קלוריות עודפות, "בזכותן" תסיימו את חודש המונדיאל עם תוספת של כמה קילוגרמים. לפניכם כמה טיפים שיעזרו לכם להימנע מתוספת קלוריות ובכל זאת ליהנות.
|
|
|
|
כיצד למנוע נזקים בעת ריצה? (יש לבצע בדיקות רפואיות, לרוץ על משטחים בטוחים ועוד). למה ריצה מומלצת? (כי היא שורפת קלוריות מהר יותר מרוב הפעילויות האחרות). כמה פעמים בשבוע מומלץ לרוץ? (שלוש-ארבע פעמים). ריצה: שאלות ותשובות
|
|
|
|
קצב מטבולי מודד כמה קלוריות שרפתם בזמן מנוחה. אם אתם בעלי עודף משקל, או מקפידים על דיאטה ולא מצליחים להיפטר מהק"ג האחרונים - כדאי לכם לבדוק קצב מטבולי. לשריפת קלוריות מהירה יותר
|
|
|
|
שותים מיץ טבעי ובטוחים שזה לא משמין? מתים על ויסקי ואף פעם לא חשבתם מה זה עושה לכרס שלכם? תתפלאו, אבל גם למשקאות הכי תמימים יש השפעה משמעותית על הדיאטה שלכם ועל המאמצים שלכם להרזות או לשמור על הגזרה. כמה קלוריות באמת יש במשקאות שלנו ועד כמה הם באמת משמינים? ענבל קרקו יצאה לבדוק
|
|
|
| ד"ר סילבינה מצקין-לוי וד"ר שלמה לוי
|
| 28.02.07
|
|
|
מהי אוזן המן שלך? כמה קלוריות יש בה? אלו ערכים תזונתיים היא מכילה? איזה מילוי "בריא" יותר? כמה באמת טובות לכם אוזני ההמון ללא הסוכר וגם, קצת מידע בנושא אלכהול ודיאטה - האם באמת כדאי לשתות עד לא ידע? המומחים שלנו עם כל הפרטים
|
|
|
|
כמה קלוריות תשרפו בנשיקה? כמה זמן עובר לנו בחיים בנשיקות? וגם: מיהו סוג המתנשק שממנו (או ממנה) אתם צריכים לברוח כמו מאש בליל הסילבסטר? מערכת BeOK מגישה: המדריך השלם למתנשקים
|
|
|
|
איך מבשלים עם פחות קלוריות? מחליפים שקדים בשיבולת שועל ומשתמשים בשמן קנולה במקום במרגרינה. כמה טיפים לבישול ואפייה, שיוכלו לחסוך לכם הרבה קלוריות
|
|
|
|
מה אתם יודעים על הקשר שבין עודף משקל ומחלת הסרטן? כמה קלוריות מומלץ לכם לצרוך לפי הנתונים שלכם ועד כמה מסוכנים הק"ג העודפים שלכם? בואו לקרוא
|
|
|
|
למעלה מחצי מיליון ישראליים המתמודדים עם סוכרת נאלצים להתלבט רבות בהיבט הבריאותי של אכילת מוצרי חלב. האם זה מותר? האם זה טוב ורצוי? ואולי מזיק? בכתבה נמליץ לחולי סוכרת אלו מאכלי חלב מותר לאכול ומאלו כדאי להימנע
|
|
|
|
שמירה על תזונה נכונה בגיל השלישי יכולה להיות לעיתים משימה לא פשוטה, קשישים רבים מקבלים לעיתים אינפורמציה לא נכונה על תזונה ואורח החיים שלהם. בכתבה ננסה לנפץ מספר מיתוסים שעלולים לגרום לקשישים לירידה במצבם הבריאותי
|
|
|
|
תזונה נכונה, כזו המאפשרת לרדת במשקל ואף לשמור עליו לאורך שנים, היא בהרבה מקרים תוצאה ישירה של מספר הרגלי תזונה, שאלו המשכילים לדבוק בהם, עשויים ליהנות מאוד מהתוצאות. הכינו עט ודף וצאו לדרך חדשה
|
|
|
|
עונת הרחצה אוטוטו נפתחת והישבן שלכם עדיין ישן את שנת החורף? אל דאגה אם תתמידו בתרגילים שלפניכם תקבלו ישבן מוצק וחטוב ותחזקו גם את שרירי הירכיים. ואל דאגה, את התרגילים לקבלת ישבן מוצק ניתן לעשות גם בבית
|
|
|
|
דיאטת כרוב כבר ניסיתם? אם לא, אולי זה זמן טוב, אבל לא לפני שתקראו על כל היתרונות, החסרונות ותופעות הלוואי הריחניות (כן כן זה מה שאתם חושבים). כל מה שרציתם לדעת על דיאטת כרוב
|
|
|
|
כאבי גב, ברכיים וכאבי רגליים יכולים למנוע מאיתנו לעסוק בפעילות גופנית שכה חיונית לבריאותינו. טיפול אפוסתרפיה יכול להקל על כאבי גב וכאבים שנגרמים כתוצאה מעמידה ממושכת ולשפר את התפקוד לטווח הרחוק
|
|
|
|
התקף לב יכול להיות אירוע מכונן שבעקבותיו החולה ישנה את אורח חייו לחלוטין, ויכול להיות גם אירוע טראומטי שממנו החולה עלול להתקשות להתאושש במשך שנים. תהליך התאוששות נכון ותמיכה יכולים לשפר את מצבו של החולה לאחר התקף לב
|
|
|
|
אבקת חלבון מי גבינה היא מקור מצויין לחלבון זמין עבור ספורטאים, מאחר ויש בה כמויות גדולות של חומצות אמינו להן הגוף נזקק על מנת לבנות מסת שריר. מתי לקחת אבקת חלבון וכיצד? על כך בכתבה הבאה.
|
|
|
|
שתיית מים היא מרכיב הכרחי בשמירה על גוף בריא וטעון באנרגיה חיונית. יותר מכך, שתיית כמות נכונה של מים במהלך היום מסייעת לגוף להתמודד עם שלל בעיות בריאותיות ואף למנוע אותן כלל. על כך בכתבה הבאה.
|
|
|
| נטלי סמדג'ה הולדינג
|
| 22.03.12
|
|
|
כולנו מכירים את השילוב המנצח של חומוס וטחינה בארוחת הצהריים אבל לא כולנו מכירים ארוחת צהריים שמשלבת חומוס ביתי עם זרעי צ'יה וטחינה על חצילים בתנור עם צנוברים וכוסברה. אז נעים להכיר
|
|
|
|
עוגת גבינה דיאטטית ללא סוכר, קלה להכנה ומתאימה לחולי סוכרת ולכל מי שרוצה לשמור על תזונה בריאה בתור ארוחת ביניים מתוקה. עוגת גבינה עם תחליף סוכר, נשמע טוב מדי מכדי להיות אמיתי? תתפלאו
|
|
|
|
מטבוליזם הוא ללא ספק הגביע הקדוש של כל שומרי המשקל באשר הם. אבל לא כולנו זכינו במטבוליזם מהיר ועצבני. מטבוליזם לעיתים דורש זירוז ועידוד כדי לקום מהכורסא ולהתחיל לעבוד. מספר שיטות יום יומיות יעסייעו לכם בכך
|