|
|
| מולי אפשטיין
|
| 04.05.06
|
|
|
אתם מתאמנים באופן קבוע, אבל לא מצליחים לשרוף קלוריות באופן יעיל? כדי להצליח עם שריפת קלוריות, מולי אפשטיין ממכון וינגייט נותן לכם את הטיפ שישנה לכם את האימון ואת הגזרה: שחקו עם רמת הקושי של האימון ושנו אותה תוך כדי. תיזהרו, השריפה בדרך
|
|
|
|
קיקבוקסינג, הטרנד הארובי שכבש בסערה את מועדוני הכושר, מהווה פעילות אירובית מצויינת עבור גברים ונשים המעוניינים לשרוף קלוריות, לחטב את הגוף ולהוציא קצת עצבים... על קיקבוקסינג אירובי בכתבה הבאה.
|
|
|
|
אימוני חדר כושר הם דרך נפלאה לשרוף קלוריות, לחטב את הגוף וכן, גם לפרוק קצת עצבים. עם זאת ישנם כללי התנהגות המקובלים בכל חדר כושר ואם נדבוק בהם כולנו, נהנה מאימון מהנה, אפקטיבי ובטוח.
|
|
|
|
פלפל חריף לא מתאים לטעמו של כל אחד אך הוא מומלץ למי שמבקש לשרוף קלוריות. לפי מחקר חדש חומר הנמצא במרכיביו של פלפל חריף מאיץ את שריפת הקלוריות ואת איבוד השומנים בגוף.
|
|
|
|
היתכן שאנשים בקושי יאכלו ובכל זאת לא יצליחו לרדת במשקל? כן, יתכן! מסתבר שכאשר הגוף מקבל פחות מזון ממה שהוא צריך הוא "מתייעל" ומתחיל לשרוף פחות קלוריות. רוצים לרדת במשקל? החלו לאכול במידה.
|
|
|
|
תחלו לרכב על אופניים: רכיבה על אופניים היא אחד מענפי הספורט הבריאים ביותר, היא מאפשרת לשרוף קלוריות, להגיע ממקום למקום, ולא, לא רק הרגליים עובדות. אופניים - מומלץ בחום
|
|
|
|
מי שמצטער על כך שלא יספיק לפקוד את חדר הכושר לקראת החג, יכול להתנחם בכך שניקיונות הפסח יספקו לו תחליף נהדר לשריפת קלוריות וחיזוק השרירים. ברוך סרוסי, מדריך כושר ראשי של חדר הכושר סייבקס, מסביר כיצד ניתן גם לשרוף קלוריות ולחזק שרירים גם בשופינג לחג ולמה ניקיונות הבית הם בעצם אימון אירובי
|
|
|
|
רכיבה על אופניים היא אחת מהפעילות האירוביות הכי בריאות שיש, ובעזרתה תוכלו לשרוף קלוריות בלי לעצבן את הבירכיים שלכם. רוצים להתחיל? גיא בן-גל מעניק לנו את הטיפים שלו לקניית אופניים, התאמת ביגוד ומיגון ותזונה מתאימה
|
|
|
|
אימון של שש דקות בשבוע, הליכה איטית, צפייה בספורט בטלוויזיה וטיול על הכלב, כל אלו אמנם לא יבנו לכם מרובעים בבטן אך בהחלט יכולים לעזור לכם לשרוף קלוריות ולוותר על התענוג המפוקפק של הליכה לחדר הכושר. אימוני כושר לעצלנים
|
|
|
|
תופעת השמנת היתר אצל ילדים ובני נוער הולכת ומחריפה. מחקר חדש בארה"ב מצא שתוספת של קילו וחצי למשקל של הצעצועים עוזרת לילדים לשרוף יותר קלוריות, תוך כדי המשחק. האם דובונים שמנים יעזרו לילדים להיות רזים?
|
|
|
|
רוצים קוביות בבטן? חולמים על מנוי לחדר כושר אבל לא מצליחים להזיז את עצמכם? לא מצליחים לשרוף קלוריות? העלתם פעם בראשכם שספינינג יכול להיות ספורט מסוכן? כושר גופני - זוויות אחרת
|
|
|
|
התקף לב יכול להיות אירוע מכונן שבעקבותיו החולה ישנה את אורח חייו לחלוטין, ויכול להיות גם אירוע טראומטי שממנו החולה עלול להתקשות להתאושש במשך שנים. תהליך התאוששות נכון ותמיכה יכולים לשפר את מצבו של החולה לאחר התקף לב
|
|
|
|
שיעורי ספינינג כבר מזמן הפכו חלק בלתי נפרד מכל מועדון כושר שמכבד את עצמו. רוצים לשפר את הכושר, לחזק את השרירים ולחטב את הגוף? נסו גם אתם! לפניכם מספר טיפים למתחילים בשיעורי ספינינג.
|
|
|
|
מטבוליזם הוא ללא ספק הגביע הקדוש של כל שומרי המשקל באשר הם. אבל לא כולנו זכינו במטבוליזם מהיר ועצבני. מטבוליזם לעיתים דורש זירוז ועידוד כדי לקום מהכורסא ולהתחיל לעבוד. מספר שיטות יום יומיות יעסייעו לכם בכך
|
|
|
|
בטן שטוחה היא לא רק תוצאה של כפיפות הבטן שכולנו מכירים. תזונה, פעילות אירובית, יציבה נכונה ואף גנטיקה, כל אלו הם גורמים המשפיעים על מראה הבטן שלכם. רוצים בטן שטוחה וחטובה? עקבו אחר הטיפים הבאים.
|
|
|
|
האביב אוטוטו כבר כאן וזה הזמן לחזור לשגרת כושר גופני ולהכין את הגוף לימים הלוהטים שעל חוף הים.
גוף חטוב ואף שרירי הוא תוצאה של עבודת כושר אירובית, חיטוב השרירים ותזונה נכונה. כך תכינו את גופכם לקיץ
|
|
|
|
יוגה ופילאטיס הן טכניקות המבוססות על תנוחות שונות, מתיחות ונשימות להן שלל מעלות פיזיות ונפשיות. יש כאלו הממעיטים ביכולתן של יוגה ופילאטיס לאמן את הגוף בהשוואה לאימוני כושר אחרים. האם הם צודקים?
|
|
|
|
כושר גופני עושה עושה טוב לגוף ולנפש, את זה כולנו יודעים. בכתבה הבאה הבאנו לכם עשר עובדות בדוקות ומוכחות על כושר גופני, פעילות ספורטיבית וכל מה שלא כולל ישיבה על הספה מול הטלוויזיה. לגזור ולשמור.
|
|
|
|
כן, זה רשמי. כן, זה הוכח בעשרות מחקרים: ארוחת בוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום. לפניכם שני מתכוני ארוחת בוקר שיעזרו לכם להתחיל את היום בכיף: בוקר בריאות עם בננה ואגוזים ומיקס גרנולה ויוגורט
|
|
|
|
אספנו עבורכם את "מיטב" המיתוסים על כושר גופני, כאלו שלבטח שמעתם בחדר הכושר או בטוקבקים השונים ברשת. ישנם מיתוסים רבים על כושר גופני, כעת תוכלו סוף סוף לדעת אילו מהם נכונים ומי מהם חסר כל בסיס.
|
|
|
|
איזה יתרונות תפיקו מרכיבה על אופניים, למה רכיבה על אופניים עדיפה על פני נהיגה ואיך מצב הרוח שלכם יכול להשתפר פלאים? חמש סיבות טובות כדי להגיד "כן" לאופניים כבר עכשיו.
|
|
|
|
נמאס לכם מחדרי כושר? זה הזמן לצאת מהמכון ולפקוד את רחבת הריקודים. איזה ריקוד הכי מתאים לכם ומהם היתרונות של כל ריקוד? על סגנונות הריקוד הפופולאריים בכתבה הבאה.
|
|
|
|
בשנים האחרונות נראה שאופניים אינם עוד טרנד חולף אלא צורת תחבורה חסכונית, סביבתית ומהנה. מעולם לא למדתם לרכוב על אופניים? הנה מספר עצות שיעזרו לכם ללמוד לרכוב על אופניים בגיל מבוגר.
|
|
|
|
המטרות העיקריות של האימון בחדר כושר הן ירידה במשקל, עיצוב הגוף ושיפור הכושר הגופני. אז מה תשלבו עם אימון מכשירים ומשקולות? איך לבחור שעורי סטודיו בחדר כושר? ואיך הכי מומלץ לחזק את שרירי הבטן?
|