|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 20.10.08
|
|
|
אימון בחדר כושר הוא בריא, אבל פציעות חדר כושר קצת פחות. אז תנוחו בין הסטים, שנו היטב, נעלו נעליים מתאימות ותאכלו בהתאם לסוג האימונים. ד"ר איתי זיו מכניס אתכם לכושר בטיחותי
|
|
|
|
מי שמצטער על כך שלא יספיק לפקוד את חדר הכושר לקראת החג, יכול להתנחם בכך שניקיונות הפסח יספקו לו תחליף נהדר לשריפת קלוריות וחיזוק השרירים. ברוך סרוסי, מדריך כושר ראשי של חדר הכושר סייבקס, מסביר כיצד ניתן גם לשרוף קלוריות ולחזק שרירים גם בשופינג לחג ולמה ניקיונות הבית הם בעצם אימון אירובי
|
|
|
|
האביב אוטוטו כבר כאן וזה הזמן לחזור לשגרת כושר גופני ולהכין את הגוף לימים הלוהטים שעל חוף הים.
גוף חטוב ואף שרירי הוא תוצאה של עבודת כושר אירובית, חיטוב השרירים ותזונה נכונה. כך תכינו את גופכם לקיץ
|
|
|
|
חדר כושר הוא סוג של "מוסך" עבור הגוף שלכם. ומי אוהב לבקר במוסך? מקום סגור, רועש, צפוף וכן... לא זול בדרך כלל. אז כיצד מתמידים? כך תשמרו על מוטיבציה גבוהה ותצליחו להתמיד באימוני חדר כושר.
|
|
|
|
כאבי שרירים כתוצאה מאימון גופני הם תופעה שכיחה ומוכרת מאוד. חוקרים מגלים כי שתיית קפה לפני ואחרי האימון עשוייה להקל על כאבי שרירים שמקורם באימון כושר.
|
|
|
|
אין ספק שאימון פיתוח גוף הוא הדרך הטובה ביותר לבניה של מסת שרירים חזקה ונאה למראה. אך לא די בכך, יש גם להקפיד על תזונה עתירה בחלבונים, פחמימות וויטמינים. על תזונה נכונה עבור פיתוח גוף בכתבה הבאה.
|
|
|
|
אימון כושר הוא הדרך הטובה ביותר להשגת המראה שתמיד רציתם, בריאות גופנית ונפש איתנה. אך רבים מאלו שזה עתה החלו להתאמן "נופלים" לטעויות של תחילת הדרך. על טעויות אימון כושר של מתחילים בכתבה הבאה.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 09.11.11
|
|
|
אימוני התנגדות מסייעים בהגברת חילוף החומרים, משפרים את התנועתיות היומיומית, מסייעים בהעלאת מסת שריר ועוד. האם כדי להפיק מהם את המקסימום עדיף להצטרף לקבוצה?
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 16.10.11
|
|
|
ביקור בחדר כושר טומן בחובו סכנות לא מעטות, שגם חוק מכוני הכושר לא יכול להן. אם אתם מתאמנים כשאתם עייפים, משתמשים בטכניקות אימון מתקדמות מדי או מתחרים עם אחרים, אתם עשויים להתחרט על כך.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 05.10.11
|
|
|
מנויים בחדר כושר כבר שנים ולא מגיעים לתוצאות משביעות? יתכן ועליכם לשנות תכנית אימונים ולהתאים אותה למצבכם. איך בוחרים תכנית אימונים ומתאימים אותה במדוייק למצבכם האישי.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 14.09.11
|
|
|
אתם אנשי עסקים ולא מצליחים לשלב כושר גופני בחייכם? בקצב הזה אתם עלולים ללקות במחלות לב, לסבול מהשמנת יתר וכן לפתח את המחלות הנילוות לה. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להכניס כושר גופני ללו"ז העמוס.
|
|
|
|
ילד פעיל גופנית הוא ילד בריא יותר, מאושר יותר ומקובל יותר מבחינה חברתית. אז על מה חשוב לשים דגש בבחירת פעילות גופנית לילדים, ואיזה פעילות גופנית לילדים היא המומלצת ביותר?
|
|
|
| דור חיים חורש
|
| 19.07.11
|
|
|
אלו פציעות ספורט עלולות להתרחש בזמן אימון כושר, האם צריך להפסיק אימון כושר ברגע שמופיעים כאבים ומתי צריך לשלב טיפולי פיזיותרפיה? כל התשובות בכתבה שלפניכם.
|
|
|
|
אימוני כושר לא מצריכים רק רצון טוב והבנה עד כמה בריאה פעילות גופנית, לפעמים הם דורשים עוד כמה דברים שאנחנו לא נולדים איתם. קבלו את שבעת הדברים שיהפכו אתכם למתאמנים לתפארת.
|
|
|
|
פציעות באימונים נגרמות בדרך כלל מצורת אימון לא נכונה ולא מבוקרת. אז ממה כדאי להזהר, מתי לא מומלץ להתאמן ועל מה להקפיד על מנת להבטיח אימון אולטימטיבי?
|
|
|
|
ניסיתם להכנס לשגרת כושר גופני יותר מפעם אחת, אך התקשתם להתמיד? קבלו 10 דרכים שיעזרו לכם להתמיד בעשיית כושר גופני ואפילו להנות מכך.
|
|
|
|
חג הפסח הוא האויב הגדול ביותר לשומרים על תזונה נכונה. על שולחן החג מעמיסים שפע מאכלים מכל טוב שקל להיכנע להם. אז איך בכל זאת נשרוד את חג הפסח ונשמור על תזונה נכונה?
|
|
|
| ד"ר איתי זיו ועמית אברהם
|
| 10.10.10
|
|
|
גמישות מתבטאת ביכולת לבצע תנועות דרך מלוא טווח התנועה של המפרקים מבלי לגרום לנזק או לפציעה. מעניין לגלות כי גמישות של אדם מושפעת ישירות מתחום עיסוקו ומהמנהגים שלו. כך למשל, מוסלמי שמתפלל בעמידת 6 יהיה כנראה גמיש יותר מאדם שלא מתפלל.
|
|
|
|
אימון גופני עם מאמן כושר אישי טומן בחובו לא מעט יתרונות. אבל, זאת רק בתנאי שבחרתם מאמן כושר אישי מקצועי בעל הכשרה מתאימה. בכתבה הבאה תלמדו איך לבחור מאמן כושר אישי.
|
|
|
| מיכל יערון וד"ר גיל גולדצויג
|
| 16.05.10
|
|
|
כולנו יודעים כי אימון כושר עושה רק טוב לבריאות הנפשית והגופנית, לגזרה ועוד. ואולם, המרחק מהידיעה הזו לבין ביצוע ממשי של אימון כושר תלוי במוטיבציה שלנו, שיכולה להיות פועל יוצא של כמה סיבות. על כך בכתבה הבאה.
|
|
|
|
במקום לדחות פעילות כושר גופני לזמן אחר בחיים, מוטב להתחיל בה עכשיו. שילוב של פעילות כושר גופני ושל תזונה נכונה יעזרו לכם להוריד במשקל ולשפר את בריאותכם ואת חייכם.
|
|
|
|
אימון משקולות, במיוחד כשמדובר במשקולות חופשיות, מתאים לכולם - לילדים ובני גיל הזהב, לנשים ולגברים, למתאמנים וותיקים. בנוסף, אימון משקולות טומן בחובו לא מעט יתרונות. על כך בכתבה הבאה.
|
|
|
|
שוק תוספי מזון הינו שוק מתפתח אך הוא ללא פיקוח בריאותי קפדני. שיווק תוספי מזון הוא לרוב אגרסיבי, מכירתי ותעמולתי. עדיף להיזהר מאשר להצטער.
|
|
|
|
אימון כושר הפך להיות חלק בלתי נפרד מהחיים, לפחות עבור אלה שיודעים מה טוב בשבילם. ובשל כך, צמח גם הצורך במאמנים אישיים. אם אתה וגם את, חושבים בכיוון, כדאי לכם לקרוא על חמש דרכים בדרך למקצוע אימון כושר אישי.
|