|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 21.02.10
|
|
|
תתפלאו, אבל אפשר לעשות כושר בבית בלי לשלם הון תועפות למכון כושר. אם החלטתם ללכת על כושר בבית קנו מכשירי כושר זולים, בצעו אימונים בעזרת כיסאות, מדרגות ועוד והקפידו על שיטות אימון מתאימות.
|
|
|
|
בחרתם מועדון כושר, קניתם מלתחה חדשה, אתם מוכנים לכבוש בסערה את מכשירי הכושר ואת שיעורי האירובי הסוערים, וזה בדיוק המקום לעצור ולקבל מספר עיצות להתחלת פעילות ספורטיבית נבונה ובריאה
|
|
|
|
פיתוח גוף הוא תהליך לא קצר המצריך השקעה ותשומת לב רבה בכל הקשור לעבודה נכונה בחדר הכושר ותזונה שמטרתה הגדלת מסת השריר. לפניכם מספר טיפים חשובים ממומחי פיתוח גוף. אימון מהנה!
|
|
|
|
לחץ דם גבוה הוא ה"אויב השקט" של האנושות מאז ומעולם. במאה ה-20 הפך לחץ דם גבוה להיות מגיפה של ממש. אנשים שסובלים מלחץ דם גבוה פונים לרוב לטיפול תרופתי, אך פעילות גופנית היא אופציה בריאה וטובה יותר
|
|
|
|
אימון כושר הוא הדרך הטובה ביותר להשגת המראה שתמיד רציתם, בריאות גופנית ונפש איתנה. אך רבים מאלו שזה עתה החלו להתאמן "נופלים" לטעויות של תחילת הדרך. על טעויות אימון כושר של מתחילים בכתבה הבאה.
|
|
|
|
אילו תרגילי זיכרון חולי אלצהיימר יכולים לעשות על מנת להתמודד טוב יותר עם המחלה? האם לחולי אלצהיימר מותר לנהוג? כל הטיפים שיסייעו ויקלו עליכם להתמודד עם אלצהיימר ויגרמו לכם להרגיש הרבה יותר טוב.
|
|
|
|
המטרות העיקריות של האימון בחדר כושר הן ירידה במשקל, עיצוב הגוף ושיפור הכושר הגופני. אז מה תשלבו עם אימון מכשירים ומשקולות? איך לבחור שעורי סטודיו בחדר כושר? ואיך הכי מומלץ לחזק את שרירי הבטן?
|
|
|
|
פציעות ספורט הן כאב פיזי ומנטאלי, הן מסוגלות להשבית ספורטאי לתקופה ארוכה ולגרום לו תסכול. כאשר פציעות ספורט קורות חשוב להבין את המנגנון שבו הן התרחשו כדי למנוע את הישנותן. אימוני פילאטיס עוזרים במניעת פציעות ספורט ובתהליך השיקומי.
|
|
|
| עדי דוקס הראל
|
| 28.11.10
|
|
|
רבים מאיתנו כבר הבחינו ביתרונות שיטת פילאטיס, לכן לא מפתיע שבשנים האחרונות יותר ויותר אנשים נוהרים למכונים המציעים שיעורים בשיטה זו. המאמר שלפניכם מציג את עקרונות שיטת פילאטיס.
|
|
|
|
אימון הרמת משקולות עבר מהפך לאחרונה וכעת ישנם תרגילים מורכבים יותר הדורשים טכניקה נכונה, שיווי משקל ועוד. הרמת משקולות לא נכונה יכולה לפגוע בגוף ולכן חשוב להקפיד על כללי הרמת המשקולות שלפניכם.
|
|
|
|
עם העליה בגיל יכולת השמיעה עלולה לרדת וכך בני גיל הזהב רבים מוצאים עצמם נזקקים לעזרתו של מכשיר שמיעה. על מנת שתוכלו לבחור מכשיר שמיעה שהכי מתאים עבורכם, הכנו כמה טיפים שיעזרו לכם בנושא.
|
|
|
|
נסיעה מהנה לחו"ל אינה מהווה תירוץ להזנחת כושר גופני. על מנת לשמור על כושר גופני, העדיפו להעלות במדרגות ולא במעלית, בצעו הליכות ארוכות ונצלו את מה שיש ליעד להציע מבחינת הזדמנויות לביצוע אימון כושר גופני.
|
|
|
|
אימון משקולות, במיוחד כשמדובר במשקולות חופשיות, מתאים לכולם - לילדים ובני גיל הזהב, לנשים ולגברים, למתאמנים וותיקים. בנוסף, אימון משקולות טומן בחובו לא מעט יתרונות. על כך בכתבה הבאה.
|
|
|
|
פעילות כושר גופני מומלצת גם בתקופת מחלה או מוגבלות. כושר גופני מומלץ לחולים בארתריטיס, במחלות עורקים, בדמנציה, בסוכרת, בפרקינסון ולסובלים מבעיות ריאה, אי ספיקת לב ועוד.
|
|
|
|
חג הפסח חלף עבר לו. המופלטות, הבישולים והמצות כבר נאכלו. זה הזמן להתחיל דיאטה מתונה הכוללת תזונה נכונה ופעילות גופנית. לפניכם שמונה טיפים שיעזרו לכם לעלות על דרך המלך ולהתחיל דיאטה מתונה.
|
|
|
| ד"ר עודד שראל
|
| 04.02.10
|
|
|
קצבת נכות כללית משולמת מטעם ביטוח לאומי לגברים ונשים, בגילאי עבודה, תושבי ישראל בעלי 20% נכות לצמיתות לפחות. קצבת נכות כללית מלווה בזכויות נוספות, שחשוב להכיר ולדעת.
|
|
|
| ד"ר שמי שגיב
|
| 29.12.09
|
|
|
פציעות ספורט גורמות לנו לבלבל בין מקום הפציעה לבעיה האמיתית, מה שמקשה על הטיפול. המאמר הבא יכוון אתכם לזהות היכן מקור הבעיה במקרה של פציעות ספורט.
|
|
|
|
המודעות לתחום כושר גופני עולה משנה לשנה בכל העולם וטרנדים בתחום הכושר צומחים ונופלים במהירות. ומהם הטרנדים שיכבשו אותנו בשנת 2010? החל מפילאטיס, דרך אימון כושר אישי ועד אימון קבוצות בפארק.
|
|
|
|
אימון כוח לבני גיל הזהב אינו זהה לאימון כוח רגיל. חלק מבני גיל הזהב הם בעלי פציעות אורטופדיות או בעיות בריאות שונות העלולות למנוע מהם לבצע תרגילים מסוימים, ולכן חשוב להתאים אותו לבני גיל הזהב. כל הפרטים כיצד להתאים אימון כוח לבני גיל הזהב.
|
|
|
|
מצד אחד כולם רוצים הרזיה, מצד שני אין גבול לדברים שניתן לעשות כדי להשיג הרזיה. מה עושים? אנו פה כדי לתת לכם את ארבעת הכללים להרזיה: תזונה נכונה, אימון אירובי, אימון כוח ויותר פעילות ביום יום. זוהי הדרך אל האושר
|
|
|
|
החלטתם לבצע כושר גופני ופעילות גופנית בתדירות גבוהה? היזהרו שלא להישבר! ישנן סיבות רבות לכך שאנשים רבים נשברים ולא מקפידים על ביצוע כושר גופני, לכן הבאנו לכם טיפים שיעזרו להקפיד על כושר גופני.
|
|
|
|
אימון כושר בבית הוא פיתרון מצוין עבור אלה שחדר כושר אינו מתאים להם בגלל רצון בפרטיות ובנוחות. אימון כושר בבית כל אחד יכול לעשות, רק צריך לדעת אילו מכשירים לרכוש. אימון כושר בבית: המדריך.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו וד"ר ברק ירוחם
|
| 14.07.09
|
|
|
על פי חוק מכוני כושר, האם המכשירים במכון הכושר צריכים לעבור בדיקות תקופתיות? האם המדריך חייב להשגיח כל הזמן על המתאמנים? לפניכם 20 שאלות ותשובות על חוק מכוני כושר.
|
|
|
|
האם פעילות גופנית מעכבת לחלוטין את הירידה בצפיפות העצם ובכך מונעת אוסטיאופורוזיס? לא, אבל היא מעכבת את הירידה. אז מהי הפעילות הגופנית המתאימה לשמירה על צפיפות העצם? הטיפים בפנים
|