|
|
|
הרמת משקולות, פיתוח גוף, אימון כח, שרירי יד, שרירי חזה, פחמימות, חלבונים, כושר, כל מה שרציתם לדעת על אימון כוח, הרמת משקולות ופיתוח גוף ולא הספקתם לשאול. שש שאלות נבחרות מפורום כושר גופני
|
|
|
|
פיתוח גוף הוא תהליך לא קצר המצריך השקעה ותשומת לב רבה בכל הקשור לעבודה נכונה בחדר הכושר ותזונה שמטרתה הגדלת מסת השריר. לפניכם מספר טיפים חשובים ממומחי פיתוח גוף. אימון מהנה!
|
|
|
|
דלקת פרקים ניוונית יכולה לגרום לכאב רב בגוף. בכאב ניתן לטפל בטיפול תרופתי, אבל אפשר גם לנסות להפחית אותו בעזרת פעילות גופנית. מתיחות ומשיכול קלות יעזרו בחימום הפרקים ובכך יפחיתו כאבי דלקת פרקים
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 19.02.12
|
|
|
השמנת יתר אצל ילדים היא תופעה הולכת וגדלה בעולם המערבי. אך מחקרים מראים כי ביצוע פעילות גופנית המבוססת על אימוני כוח יכול לסייע במלחמה נגד השמנת יתר. כמובן שרצוי להקפיד שהאימון יהיה גם מהנה
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 16.10.11
|
|
|
ביקור בחדר כושר טומן בחובו סכנות לא מעטות, שגם חוק מכוני הכושר לא יכול להן. אם אתם מתאמנים כשאתם עייפים, משתמשים בטכניקות אימון מתקדמות מדי או מתחרים עם אחרים, אתם עשויים להתחרט על כך.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 14.09.11
|
|
|
אתם אנשי עסקים ולא מצליחים לשלב כושר גופני בחייכם? בקצב הזה אתם עלולים ללקות במחלות לב, לסבול מהשמנת יתר וכן לפתח את המחלות הנילוות לה. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להכניס כושר גופני ללו"ז העמוס.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו ונדב בקר
|
| 03.03.11
|
|
|
מתאמנים רבים המחליפים חדר כושר תוהים מדוע קשה להם להרים את אותו המשקל במכונות כוח שונות. במה נבדל כל חדר כושר מהאחרים וכיצד היכולת לפתח כוח משתנה ממכונה למכונה?
|
|
|
|
אתם חשים כאב ממוקד באזורי הכתפיים, המפרקים, שורש כף היד או הקרסוליים? ייתכן ואתם סובלים מדקלת בורסיטיס, שהינה דלקת מקומית. למזלכם, רפואה סינית מציעה מגוון של פתרונות וטיפולים לדלקת בורסיטיס. על כך בכתבה.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 08.07.10
|
|
|
בני גיל הזהב שונים מיתר האוכלוסיה במאפייניהם הגופניים. לכן, חשוב מאוד כי פעילות כושר גופני אותה מבצעים בני גיל הזהב, כמו גם תזונתם, תהיה מותאמת לצרכיהם הספציפיים. על כך בהרחבה בכתבה הבאה.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו וצור קסטל
|
| 21.03.10
|
|
|
בעת אימוני כושר, לאיכות ולצורת הנשימה ישנה השפעה גדולה. כך למשל, בזמן הרמת משקולות כבדות, עצירת הנשימה לשנייה-שתיים מביאה לעלייה בכוח. כך נושמים נכון בעת אימוני כושר. מדריך.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 21.02.10
|
|
|
תתפלאו, אבל אפשר לעשות כושר בבית בלי לשלם הון תועפות למכון כושר. אם החלטתם ללכת על כושר בבית קנו מכשירי כושר זולים, בצעו אימונים בעזרת כיסאות, מדרגות ועוד והקפידו על שיטות אימון מתאימות.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 07.02.10
|
|
|
כולנו יודעים כי אימון משקולות מסייע בהעלאת מסת השריר. אך מסתבר שבתנאים מסוימים אימון משקולות יכול לסייע גם בשיפור היכולת האירובית שאחראית לפיתוח סבולת לב ריאה.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 10.12.09
|
|
|
אימון כוח טוב, להבדיל מהדעה הרווחת בקרב המתאמנים, הוא אינו האימון האינטנסיבי ביותר. כך עולה ממחקר חדש, שמציג מציאות שונה במקצת מזו המוכרת לרוב מתאמנים. לפניכם המדריך המלא לאימון כוח טוב.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו ועמית אברהם
|
| 05.11.09
|
|
|
בעת אימון משקולות, המשקולות לא מגיעות לידי המתאמן מעצמן - המתאמן לוקח אותן מהסטנד שלהן ובסוף האימון מחזיר אותן. אז זהו, שמסתבר שפעולות אלו לפני ואחרי אימון משקולות, מסוכנות לגב וחשוב להקפיד לבצען בצורה נכונה.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו וצור קסטל
|
| 01.11.09
|
|
|
העלאת מסת שריר הינה מטרה הנמצאת לנגד עיניהם של מתאמנים רבים בחדר כושר. יחד עם זאת, רבים לא יודעים כי אימונים רבים שהם מבצעים אינם תורמים דבר להעלאת מסת שריר וכי עליהם לבצע אותם בצורה שונה או לבצע תרגילים שונים לחלוטין. העלאת מסת שריר - המדריך.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו
|
| 25.10.09
|
|
|
אימון משקולות בו מורמים משקלים כבדים מתבצע לעתים קרובות עם השגחה של אדם נוסף או כמה אנשים. מהי השגחה נכונה בעת אימון משקולות ועל אילו פרטים יש לשים דגש בעת ההשגחה באימון משקולות? כל התשובות ועוד בפנים
|
|
|
|
למה לכם אימון משקולות ביתי? לא בא לכם ללכת לחדר כושר, או שדווקא בא לכם להתעמל מעבר לפעילות שלכם שם? אין בעיה, אימון משקולות אפשר לעשות גם בבית. איך? עידו אלדר מסביר איך לעבוד עם משקולות בבית, כמה סטים לעשות, כמה פעמים בשבוע ולמה נשים יכולות להרים משקולות בלי לפחד להיראות כמו מתאבק
|
|
|
| ד"ר איתי זיו וד"ר ברק ירוחם
|
| 14.07.09
|
|
|
על פי חוק מכוני כושר, האם המכשירים במכון הכושר צריכים לעבור בדיקות תקופתיות? האם המדריך חייב להשגיח כל הזמן על המתאמנים? לפניכם 20 שאלות ותשובות על חוק מכוני כושר.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו וצור קסטל
|
| 07.06.09
|
|
|
אימון פונקציונאלי מתמקד בפיתוח שריר אחד או קבוצת שרירים באופן ספציפי. הפרשת טסטוסטרון הולכת ופוחתת עם השנים, ובזכות אימון פונקציונאלי ניתן לגרום לשחרור מסיבי יותר ולזירוז תהליכי גדילה והתפתחות.
|
|
|
|
דיירי האח הגדול כלואים למשך תקופה ממושכת בבית, וכמו כל אחד שאינו יכול או אינו רוצה להתאמן בחדר כושר, גם הם יכולים לשמור על כושר גופני בבית. איך עושים את זה? המדריך המלא לפניכם
|
|
|
|
ביצוע מגוון פעילויות בתוך משטר האימון שלכם נקרא גם קרוס טריינינג. המשמעות היא בחירת מגוון תרגילים במקום התמקדות בפעילות ספציפית אחת - יורם אילת מסביר לכם איך ולמה חשוב לגוון
|
|
|
|
אתם עובדים כל היום בישיבה במשרד וחשים עייפות או מתח בכל הגוף? אל דאגה! יש 7 תרגילי כושר קלים שניתן לעשות בזמן הישיבה ומבלי ליצור "מהומה". הם יחזקו השרירים ויפיגו המתח והעייפות
|
|
|
|
רוב האנשים עובדים מול המחשב כל היום ואינם מניעים את עצמם בזמן הישיבה במשרד (פרט לסיבוב הכנת קפה או הפסקת צהריים). לאון אליעזר רוצה לשנות את ההרגל ונותן טיפים לפעילות גופנית לעובדים במשרד
|
|
|
|
העולם מלא באנשים שעשו מנוי לחדר כושר והפסיקו ללכת אחרי פעמיים בגלל חוסר זמן, חוסר מוטיבציה או שנאה להמוניות. לפניכם המדריך המלא כיצד להקים חדר כושר ביתי שיהיה זמין, נעים ויעיל
|