|
|
|
בני גיל הזהב, אתם סובלים מכאבי גב, כתפיים או ברכיים? אין בעיה, בצעו תרגילי כושר לבני גיל הזהב המרגיעים את הכאבים ומחזקים האזורים הכואבים. המצרכים: כיסא, משקולת ומעט מוטיבציה. סרטון וידאו - פרק ב'.
|
|
|
|
רוצים לבצע תרגילי כושר בבית בלי להגיע למכון כושר ובלי לקנות אפילו משקולת אחת? לפניכם מדריך כושר בבית בחינם. המצרכים: כיסא, בקבוקי מים, ספרים ועוד. מי אמר שכושר צריך לעלות כסף?
|
|
|
|
עונת הרחצה אוטוטו נפתחת והישבן שלכם עדיין ישן את שנת החורף? אל דאגה אם תתמידו בתרגילים שלפניכם תקבלו ישבן מוצק וחטוב ותחזקו גם את שרירי הירכיים. ואל דאגה, את התרגילים לקבלת ישבן מוצק ניתן לעשות גם בבית
|
|
|
|
כאבי ברכיים יכולים לשבש מאוד את איכות החיים של הסובלים מהם ואף למנוע ביצוע פעולות בסיסיות בחיי היום יום כמו נהיגה או ישיבה מומשכת. מספר תרגילים יעזרו להפחית כאבי ברכיים ולשפר את התנועה והגמישות
|
|
|
|
המטרות העיקריות של האימון בחדר כושר הן ירידה במשקל, עיצוב הגוף ושיפור הכושר הגופני. אז מה תשלבו עם אימון מכשירים ומשקולות? איך לבחור שעורי סטודיו בחדר כושר? ואיך הכי מומלץ לחזק את שרירי הבטן?
|
|
|
|
נגיפי שפעת נמצאים בחורף כמעט בכל מקום. באמצעות ספורט, תזונה נכונה והימנעות מלחצים מיותרים תוכלו לעזור למערכת החיסונית שלכם להיות חזקה יותר נגד שפעת.
|
|
|
|
עולים במשקל מדי חורף? קבלו מדריך לביצוע כושר גופני בשילוב עם הרגלי תזונה נכונה שיעזור לכם לשמור על בריאותכם. 5 תרגילי כושר גופני שאפשר לבצע בבית.
|
|
|
| מיכל יערון וד"ר גיל גולדצויג
|
| 16.05.10
|
|
|
כולנו יודעים כי אימון כושר עושה רק טוב לבריאות הנפשית והגופנית, לגזרה ועוד. ואולם, המרחק מהידיעה הזו לבין ביצוע ממשי של אימון כושר תלוי במוטיבציה שלנו, שיכולה להיות פועל יוצא של כמה סיבות. על כך בכתבה הבאה.
|
|
|
|
פעילות גופנית, במיוחד כאשר משלבים יחד תרגילי חיזוק, פעילות אירובית ותרגילי גמישות, טומנת בחובה יתרונות רבים מספור. אחד מיתרונותיה של פעילות גופנית הוא חיזוק של העצמות שחשוב במיוחד בעת ירידה בצפיפות העצם.
|
|
|
| ד"ר שמי שגיב
|
| 29.12.09
|
|
|
פציעות ספורט גורמות לנו לבלבל בין מקום הפציעה לבעיה האמיתית, מה שמקשה על הטיפול. המאמר הבא יכוון אתכם לזהות היכן מקור הבעיה במקרה של פציעות ספורט.
|
|
|
| ד"ר איתי זיו ועמית אברהם
|
| 05.11.09
|
|
|
בעת אימון משקולות, המשקולות לא מגיעות לידי המתאמן מעצמן - המתאמן לוקח אותן מהסטנד שלהן ובסוף האימון מחזיר אותן. אז זהו, שמסתבר שפעולות אלו לפני ואחרי אימון משקולות, מסוכנות לגב וחשוב להקפיד לבצען בצורה נכונה.
|
|
|
|
למה פיתוח שרירי הגב (הכנפיים) חשוב? בגלל שהוא מעניק לגוף צורת V, הוא משפר את תנועות המשיכה הנעשות ביומיום, ובגלל שאם מזניחים אותו ומפתחים רק שרירים אחרים, נוצרים ליקויי יציבה. זה למה! מדריך מצולם.
|
|
|
|
נשים, אתן חייבות לבצע כושר אחרי לידה! למה? כי כושר אחרי לידה מחזיר לגזרה הקודמת, משפר את מצב הרוח ומונע את תופעת בריחת השתן אחרי לידה. למה כדאי להתאמן ואיך להתחיל להתאמן. מדריך
|
|
|
|
גם אם ספורט תחרותי לא ממש מעניין אותך, הרי שהאפקטים הבריאותיים והאסתטיים המתקבלים מאימוני כוח הינם עצומים. שון פורטל יעשה הכל, אבל באמת הכל, כדי שתתחילי באימוני הרמת משקולות
|
|
|
|
הרמת משקולות, פיתוח גוף, אימון כח, שרירי יד, שרירי חזה, פחמימות, חלבונים, כושר, כל מה שרציתם לדעת על אימון כוח, הרמת משקולות ופיתוח גוף ולא הספקתם לשאול. שש שאלות נבחרות מפורום כושר גופני
|
|
|
|
חמוש בקטנוע 50 סמ"ק ועם גב תפוס יצא כתבנו לבדוק מה עובר על הגב של רוכבי האופנועים והקטנועים. הממצאים: כאבים שונים ושרירים תפוסים. מומחה: "הזדקפו, בצעו מתיחות ושימו חגורת גב"
|
|
|
|
"קטלבל'ס", שיטת האימון החדשה בישראל, מאיימת להתפשט כרוח סערה ברחבי הארץ ולתפוס את מקומם של היוגה, ספינינג וחדר הכושר. הכל על האופנה החדשה בכושר הגופני
|
|
|
| נמרוד דרייפוס
|
| 08.01.08
|
|
|
עברתם ניתוח שאיבת שומן. מזל טוב. כעת עליכם לבצע פעילות גופנית על מנת לשמר את התוצאות. נמרוד דרייפוס מהרהר בקול רם על יתרונות האימון אחרי שאיבת שומן, וגם: נותן המלצות לאימונים
|
|
|
|
בין אם עליתם במשקל בצבא או שהייתם צריכים להצר את המדים, החוקים משתנים באזרחות ואם תרצו לשמור על הגיזרה, כדאי שתעזבו את שוקולד 'השחר' ותתחילו לנשנש חסה. קבלו 10 טיפים לשמירה על הגיזרה באזרחות
|
|
|
|
האם תרגילי כושר יכולים לתרום לעיצוב החזה הנשי? האם ניתן לשפר את מראה החזה ולהזקיף אותו? התשובה היא כן, בהחלט. איך לעשות את זה? ישנן מספר שיטות ולתמי קיס יש את כל ההסברים
|
|
|
|
גברים אומרים לנשים שהם מסתכלים להן על העיניים או על הפנים. בינינו, אנחנו יודעות בדיוק על מה הם מסתכלים, בגלל זה אנחנו לובשות ג'ינסים צמודים ומענטזות. רובנו לא ממש מרוצות מהישבן, אבל אין מה לדאוג, ברוך סרוסי, מדריך הכושר האישי של נינט, יסביר לנו איך לעצב את הישבן
|
|
|
|
תקנות חוק הספורט קובעות שאסור לצעירים לפני גיל 14 להתעמל בחדר הכושר. האם אימוני כוח באמת מזיקים לילדים ומתבגרים? אלי סדרס, סגן מנהל בית הספר למאמנים ולמדריכים במכון וינגייט מסביר מהו בעצם אימון כוח ומה התועלת שלו לצעירים ומצביע על מחקרים סותרים ועל החלטות ממשלתיות המעלות ספק בנוגע לנזק של אימון כוח לצעירים
|
|
|
|
להיות רשום למכון כושר (ואפילו לבוא אליו מדי פעם) זה לא מספיק. אם אתה עושה כושר באופן עקבי, אבל לא מגיע לתוצאות שאתה רוצה, או מנסה לעשות כושר אבל מוצא את עצמך מפטפט עם חברים בחדר כושר במקום להרים משקלות - הגיע הזמן לשינוי! אליעזר רוזן, מדריך כושר, נותן 9 טיפים שיעזרו לך לפתוח דך חדש ולהשיג את המטרות שלך
|
|
|
|
חולצה קצרה החושפת עגיל בטבור, עגיל קטן בגבה, נזם ועגיל בלשון, כולם פופולרים, בעיקר בקרב בני הנוער. אבל האם מישהו הקדיש תשומת לב לסכנות שעגילים קטנים וחיננים אלה גורמים? שברים בשיניים, נסיגת חניכיים, סכנת מוגברת לאיידס, זיהומים ועוד, והכל בגלל עגיל קטן... ד"ר רון יהב מספר כל מה ש(לא) רציתם לדעת על פירסינג
|