|
|
|
מתיחות בוקר יגרמו לכם להיות ערניים יותר במהלך הבוקר ובשאר היום, יעזרו לחילוף החומרים של הגוף ויזרימו חמצן למוח. קבלו מספר תרגילים לביצוע מתיחות בוקר וכמה דגשים עליהם חשוב להקפיד.
|
|
|
|
מתיחות הן חלק חשוב לפני כל אימון ולאחריו, הן עוזרות בהגברת הגמישות וטווח התנועה, משפרות את היציבה ואת זרימת הדם. מה חשוב לדעת לפני שמבצעים מתיחות ולמי אסור לבצע אותן?
|
|
|
|
תרגילי מתיחות משפרים פלאים את הגמישות ואת תנועת הגוף ביומיום. היכנסו ללמוד למה כדאי לבצע תרגילי מתיחות, אילו שיטות נפוצות קיימות לאימוני מתיחות ומה חשוב לדעת לפני ביצוע תרגילי מתיחות?
|
|
|
|
אם גם אתם מבלים את רוב זמנכם בישיבה, מומלץ מאוד שתבצעו הרבה מתיחות שרירים. למה? כי מתיחות משחררות את המתח שמצטבר בשרירים, מרפות את הגוף ומשחררות את המפרקים. תשתחרר גבר
|
|
|
|
מתאמנים רבים חושבים שהם נוהגים באחריות רבה כשהם מבצעים מתיחות לפני ואחרי אימון ובטוחים ששכרם יהיה הפחתת כאבי שרירים. לפי מחקר חדש ,מתיחות לא מפחיתות כאבי שרירים, אבל בכל זאת צריך לעשות אותן. למה?
|
|
|
| ד"ר יצחק מאייר
|
| 07.11.06
|
|
|
מיני ליפט, הרמה על ידי חוטים או מיד פייס? איך תבחרו להיראות צעירים יותר? בעקבות כנס איגוד הפלסטיקאים שנערך בארץ בשבוע שעבר, מסביר ד"ר יצחק מאייר על מתיחות הפנים ועל החידושים בתחום
|
|
|
|
דלקת פרקים ניוונית יכולה לגרום לכאב רב בגוף. בכאב ניתן לטפל בטיפול תרופתי, אבל אפשר גם לנסות להפחית אותו בעזרת פעילות גופנית. מתיחות ומשיכול קלות יעזרו בחימום הפרקים ובכך יפחיתו כאבי דלקת פרקים
|
|
|
|
יוגה ופילאטיס הן טכניקות המבוססות על תנוחות שונות, מתיחות ונשימות להן שלל מעלות פיזיות ונפשיות. יש כאלו הממעיטים ביכולתן של יוגה ופילאטיס לאמן את הגוף בהשוואה לאימוני כושר אחרים. האם הם צודקים?
|
|
|
|
ביצעתם אימון כושר? אל תשכחו תרגילי מתיחות ותרגילי גמישות שיעזרו לכם להימנע ממקרים של פציעות ספורט. גמישות משתנה מאדם לאדם וניתן לעבוד עליה, להשגת תוצאות מרביות ולהתמודדות עם פציעות ספורט.
|
|
|
|
פעם חשבו שתופעת פקקת ורידים (הופעת קרישי דם בוורידים) מתרחשת רק בטיסות עקב הישיבה הממושכת. כעת ברור שגם ישיבה ממושכת במשרד עלולה לגרום פקקת ורידים. כיצד להימנע? לשנות תנוחות ישיבה בתדירות גבוהה, לבצע מתיחות, הליכות ועוד.
|
|
|
|
יש לכם שרירים תפוסים, כאבי שרירים אחרי אימון, או שסתם בא לכם לשחרר את הגוף? (ברור שכן) אז עשו טיפול במים. שימו סנפירים, שחו שחייה מתונה, ובצעו מתיחות בסיום כל בריכה. אורי סלע משתחרר
|
|
|
| ד"ר יצחק מאייר
|
| 16.11.08
|
|
|
ניתוח פלסטי באף הינו מהניתוחים הסובכים ביותר, ניתוח עפעפיים יכול להעשות גם בגילאים צעירים ועדיף לעשות מתיחות בטן לנשים שסיימו עם פרק ההריון בחייהן. מידע חשוב - לפני שאתם עוברים ניתוחים פלסטיים
|
|
|
|
כמה זמן צריך לעסוק במתיחות כדי להגיע לגמישות? מהן שיטות המתיחה השונות? מהם מנגנוני האזהרה בזמן מתיחות ולמה חשוב להכיר את איברי הגוף שנמתח. עידן אמזלג רוצה שתהיו גמישים, והוא יסביר לכם למה
|
|
|
|
חמוש בקטנוע 50 סמ"ק ועם גב תפוס יצא כתבנו לבדוק מה עובר על הגב של רוכבי האופנועים והקטנועים. הממצאים: כאבים שונים ושרירים תפוסים. מומחה: "הזדקפו, בצעו מתיחות ושימו חגורת גב"
|
|
|
|
להקפיד על שימוש במדרגות במקום במעליות, צאו לסיבוב בקניון, עשו מתיחות במיטה, סיחבו את הקניות לבד מהסופר, תתלבשו לבד על ניקיון הבית. לכל מי שלא מתכוון להגיע לחדר הכושר בחורף הקרוב, קבלו 10 עיצות לאימון כושר לא שגרתי
|
|
|
|
גברים רבים חושבים שפילאטיס זה התעמלות לנשים, הם מניחים שמדובר באימון מתיחות רגוע ולא תמיד מבינים כי מדובר באימון אינטנסיבי שמאתגר את הגוף ומפתח את השרירים. דליה מנטבר מסבירה למה פילאטיס זה לא אימון לנשים בלבד ולמה גם שחקן הכדורגל הישראלי טל בן חיים עושה את זה באופן קבוע
|
|
|
| ד"ר איל וינקלר
|
| 30.03.07
|
|
|
מאז מתיחות הפנים של פעם עברו מים רבים בירקון, וכיום המנותחים אינם סובלים מהבעת פנים מופתעת באופן תמידי. הפלסטיקאים של היום כבר לא עוסקים במתיחת עור הפנים, אלא בפיסול הרקמות הפנימיות. כך התוצאות מחזיקות מעמד זמן רב יותר ותווי הפנים נשמרים
|
|
|
| ד"ר אבישי וינברגר
|
| 27.06.06
|
|
|
שקיות מתחת לעיניים, קמטי הבעה, ניתוחי עפעפיים, מתיחות פנים, טיפולי לחיים, שקיעת עיניים. ישנן כל כך הרבה שאלות על טיפולי פנים. ד"ר אבישי ווינברגר, מומחה לכירורגיה פלסטית, משיב לשאלות
|
|
|
|
כאבי צוואר לא מוסברים או צוואר תפוס עלולים לגרום לכם להשאר מרותקים למיטה מספר ימים, עד יעבור זעם. מהם הגורמים הנפוצים לכאבי צוואר או צוואר תפוס? כיצד מתמודדים עימם וחוזרים לשיגרה? בכתבה הבאה
|
|
|
|
כאבי ברכיים יכולים לשבש מאוד את איכות החיים של הסובלים מהם ואף למנוע ביצוע פעולות בסיסיות בחיי היום יום כמו נהיגה או ישיבה מומשכת. מספר תרגילים יעזרו להפחית כאבי ברכיים ולשפר את התנועה והגמישות
|
|
|
|
כאבי גב יכולים להיגרם מהרבה סיבות, העיקרית שבהן היא ישיבה ממושכת ולא נכונה. אופן החיים המודרני גורם לנו לעבוד שעות ממושכות במשרד בישיבה, לא תמיד על כיסא שמתאים לנו ורוב הזמן ללא אפשרות לזוז מה שגורם להופעת כאבי גב
|
|
|
|
פיתוח גוף הוא תהליך לא קצר המצריך השקעה ותשומת לב רבה בכל הקשור לעבודה נכונה בחדר הכושר ותזונה שמטרתה הגדלת מסת השריר. לפניכם מספר טיפים חשובים ממומחי פיתוח גוף. אימון מהנה!
|
|
|
|
עכשיו זה רשמי – פעילות גופנית יכולה לשפר את הזיכרון. פעילות גופנית מסייעת להזרים דם למוח ובכך מונעת את התכווצות ההיפוקמפוס שאחראי על הזיכרון ומונעת תמותה של תאי מוח בטרם עת
|
|
|
|
האביב הגיע וממש עכשיו זה הזמן לפתוח את העונה עם תרגולי יוגה שמזמן כבר ידועים יתרונותיהם עבור הגוף והנפש. החלטתם להתחיל? מצויין! לפניכם מספר טיפים חשובים למתרגלי יוגה בתחילת הדרך.
|