|
|
|
יש לכם שרירים תפוסים, כאבי שרירים אחרי אימון, או שסתם בא לכם לשחרר את הגוף? (ברור שכן) אז עשו טיפול במים. שימו סנפירים, שחו שחייה מתונה, ובצעו מתיחות בסיום כל בריכה. אורי סלע משתחרר
|
|
|
|
לראשונה, מחקר הצליח להוכיח כי עיסוי לא רק גורם להפחתת כאבי שרירים ולהקטנת הסיכון לדלקת, אלא בו זמנית עיסוי גם מחזק את השריר ותורם לרמת הכושר שלו. ייתכן כי המשפט "אין כאב, אין רווח" מופרך?
|
|
|
|
פעילות גופנית בזמן הריון בריאה ואף מומלצת על ידי רופאי נשים. שחייה, יוגה והליכה מהירה הן רק חלק מהתרגילים המומלצים בזמן הריון. בנוסף, חשוב לדעת גם מהם הגבולות של גופך וכמה אמצעי זהירות
|
|
|
|
למעלה מ-3% מהאוכלוסייה הכללית לוקים בתסמונת הפיברומיאלגיה, רובם נשים. חולי פיברומיאלגיה סובלים מכאבי שרירים המקשים עליהם להתעמל. מה בכל זאת אפשר לעשות?
|
|
|
|
מתיחה או קריעה של רצועות, חבלות בעצמות, נזק לסחוס או לרצועות ופציעת גיד אכילס, כל הצרות האלו מוכרות היטב לספורטאים. איך מתרחשות פציעות ספורט מהסוגים הללו ומי נמצא בסיכון?
|
|
|
|
ידעתם שמי שעושה התעמלות הופך את השינה שלו לעמוקה יותר, ושאימון משקולות תורם לעלייה בצפיפות העצם בגפיים התחתונות והעליונות? 12 סיבות טובות להפוך התעמלות לחלק מהשיגרה שלכם עוד השבוע.
|
|
|
|
פציעות באימונים נגרמות בדרך כלל מצורת אימון לא נכונה ולא מבוקרת. אז ממה כדאי להזהר, מתי לא מומלץ להתאמן ועל מה להקפיד על מנת להבטיח אימון אולטימטיבי?
|
|
|
|
ניסיתם להכנס לשגרת כושר גופני יותר מפעם אחת, אך התקשתם להתמיד? קבלו 10 דרכים שיעזרו לכם להתמיד בעשיית כושר גופני ואפילו להנות מכך.
|
|
|
|
מתאמנים רבים סובלים מבעיית דלקת במפרקים או בשרירים. חשוב לדעת כי דלקת היא פעולת נגד של מערכת החיסון כנגד פציעות ו/או זיהומים וניתן למנוע אותה ע"י שינוי תרגילי הכושר הגורמים לפציעה או ביצועם בטכניקה נכונה יותר.
|
|
|
|
כולנו רוצים לעשות כושר ולהתמיד בו, אבל חלק גדול מאיתנו נכשל בחלק של ההתמדה. כדי להתמיד בכושר צריך לעשות פעילויות כושר שאוהבים, לפתח שיגרת אימונים שפויה, להגדיר מטרות ועוד. המלצות.
|
|
|
|
אימון הרמת משקולות עבר מהפך לאחרונה וכעת ישנם תרגילים מורכבים יותר הדורשים טכניקה נכונה, שיווי משקל ועוד. הרמת משקולות לא נכונה יכולה לפגוע בגוף ולכן חשוב להקפיד על כללי הרמת המשקולות שלפניכם.
|
|
|
|
ריצה היא תחביב של רבים, אך מעטים יודעים כיצד לעסוק בה באופן מקצועי ולהגן על גופם מפני פציעות. לפני אימון ריצה חשוב לבצע תרגילי חימום ורצוי להתייעץ עם מאמן או פיזיותרפיסט.
|
|
|
|
כאבי גיד אכילס הם בעיה מאוד נפוצה, במיוחד בקרב רצים. רוב הסובלים סבורים כי מדובר בדלקת גיד אכילס, אולם בפועל הסיכוי שמדובר בדלקת הוא נמוך. לפניכם המדריך המלא בהחלט על כאבי גיד אכילס.
|
|
|
| אלכס סטוקונוב
|
| 13.12.09
|
|
|
למה כדאי להתאמן בחדר כושר? - כי אימון בחדר כושר משפר את המראה, הבריאות ומצב הרוח. כיצד להתחיל להתאמן בחדר כושר? - לבצע בדיקה גופנית, לקבוע תוכנית אימונים ולהתאזר בסבלנות - בניית שרירים לוקחת זמן.
|
|
|
|
תרגילי חימום מהווים חלק חשוב מהכנת הגוף והשרירים לביצוע פעילות גופנית. בעזרת תרגילי חימום נכונים יכול המתאמן להכין את השרירים והשלד לעומס ולחץ, אך חשוב לדעת שלא כל חימום מתאים לכל אימון. אז כיצד להתאים תרגילי חימום לאימון חדר כושר?
|
|
|
|
איזון הגוף בתקופת הריון חשוב לא רק לאישה, אלא גם לעובר. שילוב של שחייה והליכה, עם הקפדה על דופק סדיר, יקלו על גוף האם בזמן ההריון ויעזרו לתינוק להיות חזק יותר ופגיע פחות
|
|
|
|
נכון, מאוד קל ונוח להתכרבל מתחת לפוך ימים שלמים, לצבור שעות טלוויזיה, לאכול צ'ולנט ולהסתיר את כל ההרגלים ה'דוביים' האלה בכמה שכבות של בגדים. אבל... קבלו את כל המידע על איך לרוץ ולהתאמן בחורף
|
|
|
|
בפנים או בחוץ, בעיר או בכפר, לבד או בקבוצה - תמיד יש לאן ללכת. בין אם אתם מתעניינים בבניית כוח בשרירי הלב, בירידה במשקל או בהתרחקות מהשחיקה היומיומית - הליכה זה בשבילכם
|
|
|
| ד"ר אברהם ברבר
|
| 26.11.08
|
|
|
ברכיבת אופניים, כמו בכל פעילות גופנית, קיימים שרירים ומפרקים העלולים להיפגע אם לא מקפידים על התנועות הנכונות או בשל ניצול יתר של מפרקים ושרירים אשר לא מאומנים למאמץ הנדרש
|
|
|
| רונן סורינוב
|
| 21.11.08
|
|
|
חברים, עונת הסקי בארץ ובמדינות שונות בפתח, ואתם במתח. שאלות כגון, כיצד נגיע בכושר לסקי, מה נאכל לפני ואחרי, ומה נלבש, מטרידות את מוחכם השכם וערב. אל דאגה! רונן סרינוב בשטח
|
|
|
|
נכון, בחורף קר, גשום ואין מוטיבציה לעשות כושר, אבל מה לעשות שנכנסתם לפורטל בריאות שלא מתכוון לוותר לכם?! כושר בחורף: כל הכללים, כל הטיפים. תירוצים לא יתקבלו. מקבץ 4 כתבות
|
|
|
|
הרבה פעמים אנו נתקעים ולא מצליחים להמשיך לרדת במשקל בעקבות דיאטת כסאח - הפחתת קלוריות בצורה קיצונית מידי. הכרזת מלחמה על הגוף בדיאטה רצחנית? הוא מצידו נותן קרב חוזר!
|
|
|
|
פעילות גופנית מרזה, מחטבת, משפרת אין סוף תפקודים בגופנו, ואפילו מונעת דיכאון. אז למה אתם לא עושים מספיק פעילות גופנית?! על יתרונות פעילות גופנית, ועל איך להתאמן מושלם
|
|
|
|
הליכה, למרות הכל, יכולה לגרום כאבים. אז איך מונעים כאבי הליכה? מקשיבים לענת פלדמן: את הכאבים בבוהן פותרים ע"י נעליים רחבות, את כאבי הברכיים ע"י מנוחה, ואת כאבי הגב ע"י תרגילי חיזוק
|